Akrojooga: keha ja vaimu liikumised

Taeva, maa ja armastuse sulandumine? Kas nii määratlevad praktikud akrojoogat sageli? modaalsus, mis ühineb jooga, akrobaatika ja tai massaažiga.

Joogaga on meil iidseid ja vaimseid tarkusi; Akrobaatika toob meile jõudu ja dünaamikat ning tai massaažiga on meil annetuste lahus? ”Selgitas kehalise kasvatuse bakalaureuse- ja magistriõppe lõpetanud Elaine Lilli, joogaõpetaja, akupunkturist ja Acro Yoga Brasiilia koordinaatorõpetaja.

Uuenduslikku ja lõbusat spordiala on harrastatud Californias, Hispaanias, Kanadas, Indias ja juba mõnda aastat Brasiilias.

Praktika

Elaine Lilli juhib tähelepanu sellele, et Acro Yoga Brazil meetodi puhul võib tund kesta ühest tunnist poolteist tundi. • seal harjutatakse asanasid (joogaasendeid) individuaalselt või paarikaupa liikumise parandamiseks; Tai massaaži tehnikad enne Acro Yoga poose või hiljem? harjutaja lihaste venitamiseks ja lõdvestamiseks ning vaimule kasu saamiseks?, ütleb.

Harjutamise ajal ilmuvad pidevalt akrobaatilised elemendid. Klass on professionaali sõnul rõhutatud Acro Asanase käikudes paarismängudes ja vanemate õpilaste puhul kolmekaupa, sõltuvalt rühma suurusest.

"Liigutusi tehakse samm-sammult, kuni praktik on tehnika omandanud ja oskab isegi uusi poose luua," selgitab õpetaja. "Kuid meil on olemas mõned järkjärgulise raskusastmega seeriad, et õpilane saaks turvaliselt ja pingevabalt edasi liikuda," ütleb professor Elaine.

On tähelepanuväärne, et akrojooga praktikas on erinevatel aegadel inimesel lendamise tunne, mis annab vabadustunde ja õhuruumiga suhtlemise. Õhu keskel esinevad asanad soosivad liikumisulatust, aidates kaasa keha lihaste paindlikkusele ja lõdvestamisele.

Veel üks huvitav punkt on see, et akrojoogas õpib praktik kehahoiakust sisse ja välja saama, seistes tagurpidi ükskõik millisele tugielemendile. Pööratud asanad soosivad keskendumist ja avavad energiliselt kaelalüli ja pea piirkonna. Eesmärk on anda inimesele võimalus näha elu uute pooside ja uute nurkade alt.

Tai massaaž juba akrojoogas vastutab puutetundlikkuse arendamise eest, mida saab teha nii käte, jalgade kui ka küünarnukkidega. Rafineeritud puudutuse abil on praktiseerijal lihtsam partnerit juhtida, jaotades oma kehakaalu partneri raskusega.

Acrojooga eelised

Elaine Lilli juhib tähelepanu sellele, et Acro Yoga peamised eelised on:

• Suhtlus, interaktiivsus ja meeskonnavaim;
• Keskendumine, keskendumine ja keha teadlikkus;
• Peamiste füüsiliste võimete arendamine, nende hulgas: tugevus, paindlikkus, tasakaal ja paindlikkus;
• Ilu: lihaste lõdvestamine, meele ja hingamise kontroll;
• Suurenenud dispositsioon ja posturaalne joondus.

Avalik

Elaine Lilli selgitab, et akrojoogatunnid on mõeldud nii joogapraktikutele kui ka mittepraktikutele. Osaleda võivad lapsed, noorukid ja täiskasvanud. Keskmise intensiivsusega kehalise aktiivsuse harjutamiseks ja meetodi vastu huvi tundmiseks peavad inimesel olema ainult head tervislikud tingimused.

Kuid on oluline meeles pidada, et seljaprobleemide või muude terviseprobleemidega inimesed vajavad selle tegevuse jaoks üldjuhul meditsiinilist kontrolli.

"Väärib märkimist, et kuna akrojooga on algajatele mõeldud rühmade jaoks intensiivne tegevus, on harjutused kohandatud kõigile harjutamiseks ja eeliste nautimiseks", lõpetab õpetaja.

OMAtsirkuse trenn täiskasvanutele (Mai 2024)