Kes ei ole läbi elanud olukorda, kus koju hilja õhtul nälga tulles on peatunud teel võileiba ostma? Või isegi keset pärastlõunat koosolekule minnes, rünnates šokolaadi, kreekereid ja süüdistades end siis mõttetuses, mida päeva jooksul sõid, tundes end süüdi, kui püksid kinni ei lähe?
Jah, see ülalkirjeldatud olukord on väga tavaline paljudele inimestele, kellel pole aega või ei saa korraldage tervislikku toitumist. Mis juhtub nende inimeste elus, kes ei saa end tähtsuse järjekorda seada, kuna neid tarbitakse mitmesuguste tegevuste kaudu, mida nad päeva jooksul vajavad?
Igapäevase elurutiini tagajärjel käsitletakse stressisümptomeid sündroomina ja Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) tunnistab neid juba sajandi haiguseks. Väsimus, ärritus, vähene seksuaalne isu, keskendumisraskused ja järjestikused külmetushaigused. Need mured on üha tavalisemad neil, kes elavad hõivatud ja nõudlikku elu ning iseloomustavad sajandi sündroomi.
Meil pole aega millegi jaoks, mis meile naudingut pakub, ja selles nõiaringis, mille meie rutiin meile peale surub, pole meil enam aega käitumiseks, mis viib meid elukvaliteet ja hea toitumine.
Inimestele, kes on takerdunud kohtumistesse, loengutesse ja professionaalsesse tegevusse, mis nõuavad palju pühendumust ja aega, on vaja välja töötada mõned strateegiad, kuidas süüa kvaliteetselt, lihtsate hoiakutega, mis nõuavad vähest korraldust ja distsipliini.
Huvitavad näpunäited:
- Korraldage nädalapäev toidupoodi poodi minemiseks, kuid mitte nädala jooksul käepärast olla, ostke kindlasti lihtsaid toite nagu puuviljad, jogurtid, teraviljabatoonid;
- Valmistage keskpäeval ja pärastlõunal suupisteid alati eelmisel päeval, et mitte süüdistada hommikust kiirustamist;
- Hoidke kodus alati hõlpsasti söödavaid toite, nii et liikluses, väljaspool kokkusaamist või tööl käimiseks oleks teil midagi kvaliteetset;
- Valige alati restoranid, kus on mitu tervislikku võimalust;
- Kui töötate heade restoranideta kohtade läheduses, tasub kaasa võtta oma lõunasöögikarp, tagades tervisliku toitumise;
- Peske köögivilju alati ja jätke toitu külmkapis hõlpsasti valmistatavaks.
Kõik need näpunäited sõltuvad ühest põhiaspektist, organisatsioonist ja distsipliinist - neid kõiki motiveerib soov jääda terveks. Kõik meie elus peab olema tasakaalus, sest kui paneme ühele eluvaldkonnale liiga palju rõhku ja paneme selle kõrvale, siis kannatame järelkontrolli all.
Meenutage oma sõbra näidet, kes on peaaegu eranditult tööle pühendunud, et näha, kui palju ta kaebab olemise üle ülekaaluline, tüdruksõbrast, kes välja langes, lõpuks pilt tasakaalust ja terve mõistuse puudumisest.
Seega, nagu kõiges meie elus, on organiseeritus ja distsipliin oluline, toiduga ei erine, seetõttu kutsun teid üles seda aspekti mõtlema ja hoolitsema selle eest, et teil oleks head harjumused, mis viivad heaolu ja elukvaliteedini.
Kaalulangetamise, treenimise ja tervisliku toitumise küsimused vastuseid otsimas (Mai 2024)
- Ilu, dieedid, kaalulangus
- 1,230
