Mure tervislikuma toitumise pärast on paljude inimeste laudades ja selleks on vaja mõnda vahetust. Ja mitte ainult suured muudatused ei anna tulemusi, vaid ka pisidetailide eest hoolitsemine võimaldab süüa palju kvaliteetsemat toitu. Näiteks roogade magustamiseks asendage rafineeritud suhkur.
Kookossuhkur on loomulikum ja tervislikum kui rafineeritud. Kliiniku Helena Costa funktsionaalse toitumisspetsialisti Thainna Velasco sõnul "See ei lähe läbi rafineerimise protsessi ja säilitab hea osa vitamiinidest ja mineraalidest. Selle toodang pole valmistatud lisatud kemikaalidest.
Lisaks tervislikumale võimalusele aitab see suhkur kõigil, kes proovivad kaotada paar kilo. Et saada sellest oma liitlane, tutvuge allpool olevate toitumisspetsialistide näpunäidetega.
Eelised teiste suhkrute ja magusainete ees
Thainna sõnul on kookossuhkrul teiste suhkrute ees palju eeliseid, alustades toitainete kogusest. "Sellel on madal glükeemiline indeks, mis teeb sellest kaalulangetamise liitlase ja erinevalt teistest suhkrutest võivad seda kasutada isegi diabeetikud!"
Ta kommenteerib, et võrreldes magusainetega on kookossuhkur kõrgema toiteväärtusega, mis pole keeruline, kuna magusainetel pole toitaineid. On hämmastav, et ka ilma kaloriteta on kunstlikud magusained suurendanud nii insuliini kui ka suhkrut. Magusained on toksilised kunstlikud ained, mis takistavad kaalukaotust ja joovastavad keha ning mida saab hoida teatud haigusi põhjustavates elundites. Juba kookossuhkur on 100% naturaalne.
Lugege ka: 10 tervislikku alternatiivi kommide iha tapmiseks
Kas on maksimaalne soovitatav tarbitav kogus?
Maailma Terviseorganisatsiooni suhkrutarbimise soovituste kohaselt on neid vähendatud 10% -lt 5% -ni päevasest kogukalorist. See hõlmab kogu glükoosi, sahharoosi ja fruktoosi tarbimist. Kuigi kookossuhkur on palju tervislikum, ei tohiks me sellest summast palju kulutada. Me ei tohi unustada, et see on süsivesik ja peaks toituma kontrollitaval viisil vastavalt päeva jooksul kulutatavale energiakulule. Teie liigset kogust saab säilitada ka rasva kujul. ütleb Thaianna.
Kas toode sobib dieediks?
Toitumisspetsialisti sõnul on selles kaloreid sama palju kui rafineeritud suhkruga, kuid kookossuhkrul on madalam glükeemiline indeks. "Varsti vähenevad soovimatute rasvade ladustamise võimalused, sest kui veresuhkrus on naelu, peab keha vabastama insuliini, et eemaldada suhkur, mida hoitakse rasvade kujul."
Kust saab Internetis kookossuhkrut osta?
Järgmises galeriis leiate tooteid pakkuvate veebipoodide võimalused.
Kookossuhkur 454g hinnaga 40,50 R $ Bioveas
Natue's 250 g kookossuhkrut hinnaga 29,90 R $
Toores dieedis kookossuhkur 350 g, hinnaga 26,25 R $
Kookossuhkur 250g, R $ 26,90 naNatue
Pura Vida juures 200 g kookossuhkrut hinnaga 19,90 R $
Longevidis 150 g kookossuhkrut hinnaga 36,50 R $
Kookossuhkru retseptid
Kas soovite kookossuhkrut oma toiduvalmistamise rutiini lisada? Tutvuge siis mõne toidublogi retseptidega ja proovige järele!
1. Sidruni- ja mustikakook: see kook on kaetud ainult mustikate ja kookossuhkruga. Juba tainas on väga armas, sest selleks kulub jogurtit. Sidrunimaitse ilmekaks muutmiseks kasutatakse terveid puuvilju, nii mahla kui ka koorega.
2. Vaniljejogurt: autori sõnul on jogurt väga kerge ja kookossuhkru puudutus fantastiline. Retseptis on tehtud murakad, kuid võite lisada ka muid puuvilju, mis on teie eelistus.
3. Tangeriin ja šokolaadikook: lihtsa šokolaadimassiga on eriliseks maitseks mandariini ja šokolaadikommide tsitruselised. Tasub proovimist.
4. Mandlikook: see retsept on valmistatud väga lihtsast taignast. Spetsiaalse puudutuse jaoks võite kasutada sidruni või apelsini koor, mis sobib hästi mandlitega.
5. Kookoskook: kas olete selle puuvilja fänn? Nii et see retsept on teie jaoks, sest see toob õli, suhkrut, jahu ja kookoslaaste, jättes puuvilja maitse väga silmatorkavaks.
6. Gluteeni- ja laktoosivaba küpsetis: Kuigi see muudab kookospähkli rafineeritud suhkrut ja on sobiv retsept, pole see küpsis kaloritevaene.Selle eeliseks on see, et see on palju tervislikum, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt.
7. Funktsionaalne kakaokook: lisaks rafineeritud suhkru vahetamisele kookospähkli vastu on see retsept gluteeni- ja laktoosivaba! Ta näeb välja nagu küpsis.
Kui teil on see huvitav, otsige enda jaoks välja parim tarbimisviis ja lisage oma roogade valmistamisse ka kookossuhkur, et saaksite nautida selle pakutavaid eeliseid. Pidage meeles, et toitumisharjumuste muutmisel on alati huvitav otsida professionaalseid juhiseid.
【糕點甜點EP17】爆漿椰糖椰絲糯米球，家鄉的味道│Kuih Ondeh Ondeh (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
