Ärevus on sajandi paha. Nn põlvkond Y ja selle järglane, põlvkond Z, on ühenduses kõige kaasaegsemate tehnoloogiatega ja on ühiskonna tulemus, mis on harjunud nägema teavet ülikiire kiirusega. Siit tulenevad raskused, mida nende põlvkondade liikmed tunnevad emotsionaalne tasakaal keset igapäevaseid tegevusi.
Internet ja pidevalt laienevad kutsealased nõudmised on tekitanud inimeste tulva, kes saavad võrratute oskustega hakkama keerukate süsteemide ja erinevate keeltega, kuid kes tunnevad end oma tunnete ja emotsionaalsete reaktsioonide lahendamisel ebakindlalt. Need tegurid põhjustavad suurenenud ja kompulsiivset sõltuvust psühhotroopsetest ravimitest, neuroloogilistest inhibiitoritest ja igasugustest ravimitest, mis võivad nendele seisunditele teatavat leevendust pakkuda. emotsionaalne muutus.
Kuid kui probleem on täpselt praeguses töömeetodis, mis nõuab palju tunde pühendumist ja isiklikku pingutust, on see võimalik kontrollida ärevust töökohal?
Vastus on jah. Mõne harjumuse väljakujundamisega ärevus saab oma tööelus minimeerida või isegi tühistada.
Ole turvaline
Ebakindlus on ärevuse sagedane põhjus. Kui te ei tunne end oma rollis turvaliselt, proovige seda paremini uurida ja selleks valmistuda. Küsige, küsige abi, ärge häbenege, kui te ei tea kõike ja mõistate eriti seda, et eksimused ja ebaõnnestumised on professionaalse kasvu jaoks olulised. Kui peate end tehtud tegevusteks sobivaks, püüdke seda meeles pidada, kui ärevus tahab ilmneda.
Teadke, kuidas kriitikaga hakkama saada
Töökohal on normaalne kuulda kriitikat. Sellise kommentaari peamised süüdlased on ülemused, kelle maine on igav ja kompromissitu. See stereotüüp ei vasta alati tõele. Õppige kuulama, mida teie kolleegid teie töö kohta ütlevad, eriti teie ülemus. Hinnake kuuldut hõlpsalt ja ausalt; Lõpuks rakendage oma tööle ainult seda, mida peate kehtivaks, kuid ärge jätke öeldu üle järele.
Ütle ei
Liiga paljude ülesannete täitmine lihtsalt selleks, et teistele meeldida, teadmine, et te ei saa neid teha, on tõhus viis tarbetute ärevuste tekitamiseks. Kaastöötajatele abikäe andmine või mõne täiendava tegevuse vastuvõtmine ei maksa vabal ajal midagi.
Kasutage siiski tervet mõistust: kui teil on ülesanded juba plaanitud ja arvate, et võite rabada, pole ütlemine kõige ausam ja õigem suhtumine.
Ära nõua endalt liiga palju
Mõnel ettevõttel on kombeks oma töötajatele survet avaldada, nõudes, et nad täidaksid lühikese aja jooksul arvukalt ülesandeid. Kui see on teie töö puhul nii, siis ärge olge liiga perfektsionist. Tehke tegevusi, mida peate tegema, nii hästi kui saate, kuid ärge soovi, et need oleksid ideaalsed. Siin on vana ütluse moto: kiirustamine on tõepoolest täiuslikkuse vaenlane.
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Aprill 2024)
- Karjäär ja rahandus, stress
- 1,230
