Enesemassaaž on lihtne ja kui seda õigesti teha, võib see anda suurepäraseid tulemusi. Sao Paulost pärit dermatofunktsionaalse füsioterapeudi Lorice Migueli sõnul saate massaaži ise teha nii jalgadele, reitele, tuharale, kätele, kõhupiirkonnale kui ka karedamatele kehapiirkondadele nagu küünarnukid ja põlved.
"Isemassaaž toimib hästi siis, kui nahk on väga dehüdreeritud või kui olete pingelistes olukordades, sest see võib alati aidata ja üldist heaolu tuua," ütleb ekspert.
Näpunäited isemassaažiks
Parema efekti saavutamiseks soovitab ta kasutada selliseid tooteid nagu niisutajad, niiskust soodustavad ained või selle otstarbele vastavad tooted (tselluliidivastased, pinguldavad jms).
Kuiva naha korral tähistab see kreeme, milles on kõrge karbamiidi-, viinamarjaseemne-, mandliõlide, makadaamiaõli ja sheavõi kontsentratsioon.
• Masseerimisel vannitamisel või nahale kosmeetikatoodete kasutamisel on eeliseid, näiteks: vereringe stimuleerimine, naha hapnikuvajadus ja koorimine? seotud sellise lisaseadmega nagu köögiviljapuks. Toodete kasutamine suureneb lõpptulemuses, sest lisaks enesemassaažile on teil ikkagi valitud vara tegevus ?, selgitab.
Siiski hoiatab ta, et isemassaažimisel tuleb olla ettevaatlik, et mitte teha mingeid tavalisi vigu, näiteks teha liiga jõuliselt, tekitada nahale verevalumeid ja väändeid ning jätta jälgi kudedesse. Samuti on oluline olla teadlik nahahaigustest. "Kui on mingeid vigastusi (herpes, kriimustused, puhkused ja lahtised vigastused) või mingeid ravimata patoloogiaid, tuleks isemassaaži vältida," ütleb ta.
Milliseid kehaosi peaksin ise masseerima?
Ta selgitab, et efekt on kõige parem, kui massaaži tehakse suurtele lihasrühmadele nagu kõht ja reied. Nipp on kasutada pehmeid ja sujuvaid ümmargusi liikumisi.
Küünarnukkides ja põlvedes soovitab ta ringjaid liigutusi niisutajate ja pehmendavate ainetega. Talda piirkonnas kasutage pöialt, tehes ümmargused surved üle äärte.
Video: isemassaaž igapäevaelu stresside leevendamiseks
Tulemused on iga inimese puhul erinevad. On inimesi, kes ei oska ise massaaži teha või ei oska seda teha. Sellistel juhtudel on ideaalne võimalus otsida kliinikut spetsialiseerunud spetsialistiga.
как поить ребенка водой и вылечить гастрит, панкреатит, дисбактериоз, аденоиды, гланды, бронхит (Aprill 2024)
- Keha, massaaž
- 1,230
