Üha enam huvitatud spetsialistide elukvaliteedi parandamisest pakuvad ettevõtted ressursse ja tegevusi, mis edendavad heaolu ja parandavad tootlikkust. Kui mõned ettevõtted pakuvad oma töötajatele tervislikumat sööki ja investeerivad näiteks venitusharjutustesse, siis teised pakuvad inimestele ruumi ja aega, et mediteerimiseks puhkust teha.
See praktika on muutunud töökohal tavaliseks, eriti seal, kus on spetsialiste, kes täidavad kõrge stressi ja emotsionaalse stressi funktsioone. See idamaine tehnika annab inimesele võimaluse meele puhastamiseks ning aju ja keha pingete leevendamiseks. Mediteerimine aitab vähendada stressi, vähendada sisemisi konflikte ja suurendab enesehindamisoskust.
Meditatsioon õpetab ka seda, et sa peaksid kontrollima oma emotsioone ebasoodsates olukordades. Sel viisil on võimalik fakte selgelt näha ning teha loogilisi ja mõistlikumaid otsuseid, selle asemel, et tegutseda läbimõtlematult.
Lõdvestunud keha ja peaga, mis mõtleb tööelu välistele asjadele, võib teil olla suurem keskendumisvõime ja pöörata tähelepanu sellele, mis tegelikult oluline.
Veel üks oluline küsimus, kuidas meditatsioon teie karjäärile aitab, on see, et seda tüüpi tegevused loovad keskkonna, mis soodustab järelemõtlemist ja eneseteadlikkust. Pärast meditatsiooniseanssi keskenduvad inimesed rohkem ülesannetele, neil on rohkem soovi ja entusiasmi oma tööd teha.
Mõni minut päevas omaenda väärtuste üle mõtiskledes julgustab inimesi välja selgitama, kas nad on rahul sellega, mida nad teevad.
Kui ei, siis on see hea võimalus hoiakuid ümber mõelda, luua uusi strateegiaid ja käitumisviise, et tulemusi parandada. Hea töötajatele, hea ettevõttele, mida suurendab suurem tootlikkus.
Kuidas tööl mediteerida
Ideaalis peaks tööl mediteerimine toimuma rahulikus, mugavas kohas, vähese valgustuse ja ümbritseva heliga. Kuid kui teie ettevõte ei paku veel tegevust ja konkreetset asukohta, siis ärge raisake oma aega ja hakake omaette harjutama.
Meditatsiooni saab teha kõikjal: laua taga, autos, väljakul ja igal pool, kus saab silmad sulgeda ja põgeneda tähelepanu kõrvale. Lülitage välja arvuti, telefon ja kõik muu, mis võib teid takistada.
Seejärel sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Tundke sisse- ja väljahingamise liigutusi. Kustutage oma mõistus. See võib tunduda keeruline, kuid aja jooksul ja treenides iga päev, näete, et tööl mediteerimise rõõm võib olla teie tööelu parandamiseks pikk tee.
Miks Jumal lubab kannatusi isegi kui me palvetame? - Pavel Goia (Aprill 2024)
- Karjäär ja rahandus
- 1,230
