Viljade sündi, rangelt kuiva kliimat ja külma temperatuuri iseloomustab sügis - märts - juuni. Just sel aastaajal vajavad sagedamini arstiabi krooniliste haigustega, nagu astma, bronhiit ja hingamisprobleemid, samuti nohu ja gripi pidev ilmnemine.
Seetõttu on vaja erinevat dieeti ja suutma täita vajadusi, mida keha sel perioodil vajab. Selleks on tähelepanu ümberpaigutamine ja tasakaalustatud menüü tagamine inimkeha jaoks põhiteemad.
Toitumisspetsialisti Regina Fiozzini sõnul on dieeti vaja lisada mõned vitamiinid ja mineraalsed seelikud. "Kuiv ilm nõuab värskeid puuvilju, liiga palju köögivilju ja aurutatud köögivilju," räägib Regina.
Võimalike külmetushaiguste vältimiseks on oluline ka puuvilju tarbida koos C-vitamiiniga. „Soovitan ärgates võtta vähemalt üks klaas apelsinimahla ja teine enne magamaminekut. Apelsinis on vitamiine, mis takistavad kehal gripitundlikkust ?, õpetab toitumisnõustaja.
Sügisel jooge palju vett, sööge vara ja unustage võileivad. Igapäevaelu kiirustades söövad inimesed üsna valesti. Sel aastaajal peate oma tähelepanu kahekordistama ja sööma kindlasti iga kahe tunni tagant. Eelistage selleks mahlasid, teraviljabatoone või isegi puuvilju? ”Ütleb Regina.
Söötmisnõuanded sügisel
Toitumisspetsialist Regina Fiozzini annab näpunäiteid ja õpetab kuidas toita sügisel:
Söö palju arugulat, wahoo, pähkleid ja mahlu nagu ananass piparmündi, apelsini ja atserolaga. "Investeerige tervislikku ja tasakaalustatud toitumisse, näiteks kuulus riis ubadega, arugula vürtsidega ja grillitud praad", soovitab toitumisspetsialist.
Kuna ilm on üsna kuiv, joo palju vedelikke. Vesi on parim võimalus juua igal aastaajal. Päeva jooksul mõne klaasi joomine tasakaalustab keha ja toob kehale vajaliku hüdratsiooni ?, soovitab Regina.
Valige hautised, sest lõppude lõpuks saate ühe dieedi korral segada mitu toitainet. • Supid sobivad ideaalselt keha energia ja vitamiinide tagamiseks. Investeerige köögiviljade, ubade ja küpsetatud liha retseptidesse? ”Ütleb Regina Fiozzini.
Puuviljad nagu arbuus, kantaluup ja ananass sobivad ideaalselt keha niisutamiseks. "Tsitrusviljad on ka suurepärased võimalused menüü vürtsitamiseks," õpetab toitumisnõustaja.
Siiski peate olema ettevaatlik ja küsima arstilt nõu, et näidata parim toitumine aasta kõigil aastaaegadel. Igal inimesel peab olema teatud kogus toitaineid, suhkrut ja isegi erinevat soola. Seetõttu peate regulaarselt külastama spetsialisti ja tegema neid tavapäraseid uuringuid, et veenduda, kas menüü sobib just seda tüüpi inimesele ?, soovitab Regina Fiozzini.
PP40 sügis sessioon 4: Allan Eigi, Simona Andreas ja Grete-Maarja Tött - Päris elu jagades (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
