Tervislik toitumine raseduse ajal on hädavajalik, et säilitada naise tervis beebi õigeks arenguks. Seetõttu peaks tulevane ema lisaks toitainerikka toidu ja vitamiinide, mineraalide, süsivesikute, tervislike rasvade ja valkude tasakaalustatud menüü eelistamisele olema teadlik ka toitudest, mis võivad probleeme põhjustada.
Raseduse ajal keelatud toitude loetelu peaks näitama sünnitusarst ja see võib naistel erineda, kuid on olemas teatud võimalused, mille rasedad peaksid üldiselt katkestama. Tea nüüd 6 toitu, mida tuleb raseduse ajal vältida.
1? Harv liha
Ärge kunagi sööge liha, mis pole hästi küpsetatud. Toores või alaküpsetatud valge või punane liha, eriti sealiha ja lambaliha, võivad sisaldada toksoplasmoosi põhjustavaid mikroorganisme.
Toksoplasmoosi võib edastada kaasasündinud viisil, st emalt lootele. Haiguse mõju emakas olevale lapsele varieerub sõltuvalt raseduse perioodist, mil infektsioon algas, kuid see võib põhjustada loote ajukahjustusi ja pimedaksjäämist. Spontaanne abort on raseduse toksoplasmoosi teine komplikatsioon.
2? Toored munad
Kraapige menüüst välja toored munad, need võivad olla emale ja lapsele kahjulike bakterite allikad. Toiduained, näiteks toored või alamküpsetatud munadest valmistatud kastmed ja kodune majonees, tuleks samuti raseda toitumisharjumustest välja jätta. Ideaalis küpseta neid seni, kuni munakollane ja munavalge on tugevad, et vältida salmonellaga saastumist.
3? Pastöriseerimata piim ja juust
Pastöriseerimine on protsess, mille tulemusel kuumutatakse piim temperatuurini, mis tapab tervisele kahjulikke mikroorganisme, ilma toidu omadusi muutmata. Seetõttu kontrollige enne piima ja juustu tarbimist, et need oleksid pastöriseeritud.
Teine soovitus on vältida imporditud pehmete juustude, näiteks brie, camembert, roquefort, gorgonzola, valge juustu ja värske juustu kasutamist, välja arvatud juhul, kui need on valmistatud pastöriseeritud piimast.
4? Kalad ja koorikloomad
Enamikku mereandidest, näiteks teatud kaladest ja koorikloomadest, on raseduse ajal ohutu süüa, kui need on hästi küpsetatud. See soovitus on esitatud seetõttu, et toored võivad olla saastunud toidumürgitust põhjustavate bakterite ja viirustega.
Vältida tuleks süvamere kalu, näiteks tuunikala ja lõhet, kuna need sisaldavad palju elavhõbedat - loote närvisüsteemile ja aju arengule kahjulikku ainet.
Suurte elavhõbedakoguste tõttu tuleks vältida ka teatud tüüpi sushites kasutatavaid kalu. Tuunikonservide kerges versioonis on tavaliselt väiksem elavhõbedakogus kui muudes tuunikalades, kuid neid tuleks siiski tarbida mõõdukalt.
5? Kofeiin
Kofeiini leidub looduslikult kohvis, tees, koolajookides, šokolaadis ja mõnedes ravimites. Ehkki enamik uuringuid näitab, et kofeiini tarbimine raseduse ajal ei ole seotud väärarengute ja loote kõrvalekalletega, näitavad teised, et kofeiini tarbimine võib olla seotud raseduse esimese trimestri raseduse katkemise, enneaegse sünnituse, väikese sünnikaaluga. sündides ja võõrutusnähud vastsündinutel.
See suurendab ka stressihormoonide tootmist, põhjustades emaka veresoonte kokkusurumist, mis võib ajutiselt vähendada lootele saadetava hapniku hulka. Seetõttu on kõige kindlam vältida kofeiini kuni lapse sünnini.
6? Kunstlikud magusained
Ideaalis vältige magusainete kasutamist ja asendage suhkruga, kuid alati mõõdukalt. Rasedad ja imetavad naised peaksid samuti hoiduma sahhariinist, eelistades sakraloosi ja steviat. Diabeedi korral on parim võimalus kasutada aspartaami, pidades kinni päevasest piirnormist 40 mg / kg.
Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Mai 2024)
- Rasedus
- 1,230
