India Nut on juba mõnda aega juhtinud inimeste tähelepanu oma väidetava salenemisvõime tõttu. Kuid vähesed inimesed lõpetavad uurimise, mis see seeme täpselt on, milliseid eeliseid see võib pakkuda ja kas selle tarbimine on ohtlik.
India pähkel (Candlenut) on India pähklipuu pähkel. Selle teaduslik nimetus on Aleucites Moluccana. Selle kasutamine vürtsina on osa Indoneesia ja India köögist. Brasiilias on seda turustatud peamiselt Interneti kaudu lubadusega, et see on imekaunis kaalulangus? ”Ütleb SBEM-i kinnitatud endokrinoloog Camila Secches, ABRANi toitumisspetsialist ja Itajubá meditsiinikooli endokrinoloogia professor Camila Secches.
L&L Space Life to the Body kliinilise toitumisspetsialisti Vivian Talarico, kes on spetsialiseerunud toitumishooldusele, sporditoitlusele ja funktsionaalsele toitumisele, sõnul on India Pähkli koostises süsivesikuid, valke ja rasvu.
India pähklitarbimise võimalikud eelised
On levinud arvamus, et India pähkel aitab kaasa kaalulangusele, kuid selle eelise tõestamiseks pole ühtegi uuringut.
? Indiast pärit kreeka pähkli lehtede ekstrakt võib mõne uuringu kohaselt pärssida rasva imendumise eest vastutavat ensüümi lipaasi ja viia seetõttu kolesteroolitaseme võimaliku alanemiseni ja kergele kaalukaotusele, nagu täheldatakse ravimites. sarnase toimemehhanismiga. Muud uuringud näitavad, et mõnel inimesel on sellel põletikuvastane ja valuvaigistav toime. Oluline on rõhutada, et uuringud viidi läbi taime lehe ekstraktiga, mitte seemnega, mis on India pähkel?, Selgitab Camila.
Loe ka: 10 tervislikku toitu, mis teevad sind rahule
Funktsionaalne toitumisspetsialist Maria Luiza S. Moura selgitab, et India pähkel koosneb sellistest rasvhapetest nagu Omega-3 ja Omega-6, mis võib seostada seda madalama kolesteroolitasemega. Sellel on kõrge kiudainete kontsentratsioon. Nii et veega tarbimisel võib see põhjustada täiskõhutunnet ja vähendada söögiisu, lisab ta.
Toitumisspetsialist Vivian tõstab esile seemnete õige tarbimise eeliseid:
- Abi kehakaalu langetamiseks;
- Aitab vähendada kolesterooli taset;
- Aitab võidelda tselluliidi vastu;
- Nälja vähendamine ja võitlus sooviga süüa maiustusi;
- Võitlus kõhukinnisuse vastu.
Toitumisspetsialisti Maria Luiza jaoks on India pähkli tarbimise tegelikest eelistest siiski raske rääkida, kuna midagi teaduslikult tõestatud pole. "Mis on kindlalt teada, on selle lahtistav toime, kuid tõde on see seemnete müük on Brasiilias keelatud, ei ole seda andnud Riiklik Tervise Järelevalve Agentuur (Anvisa). Seega ei saa seda kaalulangetamisel turvalise liitlasena esile tõsta. Samuti pole miski, mis vabastaks selle kehale mürgisusest ?, selgitab.
Camila juhib tähelepanu sellele, et kirjanduses pole ühtegi teaduslikku uuringut, mis tõestaks India pähkliga seotud kaalulangetuse mõju.
Kuidas pekaani tarbida
Viviani sõnul võib seemet tarbida järgmiselt:
Loe ka: 24 rohelise mahla retsepti, mida oma menüüsse lisada
- Esimesel nädalal jagage seeme kaheksaks võrdseks osaks ja tarbige hommikuti üks tükk päevas. Unustamata tarbida piisavalt vedelikke.
- Teisel nädalal jagage see neljaks võrdseks osaks ja tarbige üks osa nagu eelmisel nädalal.
"Keelatud on tarbida rohkem kui see summa, selliste ebameeldivate mõjude tõttu nagu soolestiku katkemine," juhendab Vivian.
Camila kommenteerib, et siin Brasiilias on Internetis avaldatud soovitus tarbida kuumas vees lahjendatud toorest India pähklit, mille eesmärk on kaalulangus. "Sellel soovitusel pole aga teaduslikku alust," tõstab esile.
Maria Luiza juhib tähelepanu sellele, et seemet tuleks tarbida ainult toitumis- või meditsiiniliste näidustuste olemasolul.
Vastunäidustused, ettevaatusabinõud ja kõrvaltoimed
Pidage alati meeles, et ühtegi toitu ega ainet ei tohiks tarbida liigselt, eriti selleks, et kiiresti kaalu kaotada.
• Kõik, mis on üle tarbitud, võib kahjustada. India pähkli võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad: krambid, kõhulahtisus, iiveldus, gaas, peavalu, dehüdratsioon?, Ütleb Maria Luiza.
Pidage meeles, et India pähkel ei ole ANVISA volitatud müügiga?
India pähkel võib kahjustada, eriti ületalitluse korral, ütles toitumisspetsialist Camila.India pähkli üks omadusi on selle lahtistav toime. Krooniline kõhulahtisus halvendab oluliste tervislike toitainete, näiteks vitamiinide ja mineraalide imendumist. Ja India pähkli tarbimise ohutuse tõestamiseks puudub teaduslik toetus, nagu on soovitatud Internetis?, Ütleb.
Toode on vastunäidustatud alla 15-aastastele, rasedatele, imetavatele, üle 65-aastastele, allergikutele, haavandiprobleemidega, kõrge vererõhu või südameprobleemidega inimestele.
„Kuna inimuuringud veel puuduvad, on see, mis meil tänapäeval olemas, puhtalt vaatluste põhjal. Mõne kõrvaltoime korral tuleks seeme viivitamatult lõpetada?, Ütleb Vivian.
Pidage meeles, et India pähkel pole ANVISA poolt lubatud, kuid on seda mõnes tervisliku toidu kaupluses ja isegi Internetis hõlpsalt leitav.
India pähkel X Napoleoni müts
Kuna India pähkli järele on suur kaalulangus, turustavad mõned inimesed teise taime Napoleoni mütsi seemet justkui India pähkel. "Napoleoni müts on tavaline ja kergesti kasvav taim ning seetõttu leiti, et selle hind on palju madalam kui India pähkli hind," ütleb Camila.
India pähkli ja Napoleoni mütsi seemne, mida mõnikord nimetatakse ka "tõeliseks pähkliks", müügi ümber on tekkinud palju poleemikat. ja "võltsmutter". Mõlemaid võib leida tervisliku toidu kauplustest ja teine on kõige murettekitavam, kuna see on osutunud mürgiseks ja seda müüakse sageli justkui India pähklit.
? Peamine ettevaatusabinõu on veenduda, et ostate õigesti, joostes eemale ülimürgise Napoleoni mütsi.
ABRANi toitumisterapeut ning kliinilise meditsiini, dermatoloogia, esteetilise meditsiini ja juuste spetsialist Cristiane Braga juhib tähelepanu sellele, et Napoleoni ürdimütsil on kardiotooniliste glükosiidide suure hulga tõttu toksiline toime. "See tähendab, et see võib suurendada südame pingutusi," ütleb ta.
Napoleoni müts võib olla inimestele mürgine, eriti kui seda tarbitakse suurtes kogustes. "On teateid patsientide kohta, kes pidid haiglas viibima selle taime põhjustatud joobeseisundis," ütleb endokrinoloog ja toitumisspetsialist Camila.
ANVISA ei luba ei India pähklit ega Napoleoni mütsi. "Nii et kui otsustate ikkagi India pähklit osta, on peamine ettevaatusabinõu kontrollida, kas ostate õigesti, põgenedes ülimalt mürgise Napoleoni mütsi eest," meenutab Maria Luiza.
"India pähkel on valge, peaksite olema väga ettevaatlik, sest Napoleoni mütsi sisekülg on väga sarnane," ütleb Vivian.
India pähklist on seda üsna keeruline öelda, kuid üldiselt on Napoleoni mütsi seeme tavaliselt pisut suurem ning sellel on pisut rabedam ja vähem “karvane” kest.
Probleemide vältimiseks on kõige parem osta pekaanipähkel usaldusväärse tarnija käest. Samuti panustage tarbimisele ainult juhul, kui see on näidatud professionaalil. Pidades meeles, et pole tõendeid selle kohta, et seeme tõesti aitab kaalust alla võtta.
Ma ei soovita kasutada midagi, mis tõotab osutuda imeliseks. Saavutasime häid tulemusi kehalise tegevuse ja hea toitumishariduse abil?, Järeldab toitumisspetsialist Vivian.
30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
