Teavad kontserdiefekti ohtusid ja oskavad seda vältida

Oled hullult kaalust alla võtnud, nii et sulgesid suu drastiliselt, lõikasid palju toitu, soovisid teha palju asju, kuid kaotasid palju kaalu. Ja see oli päris kiire, kuni.

Nii et te tähistate siin kommi, sooda ja palju praetud toitude söömist? Mis juhtub? Kas kaal tuleb kõigega tagasi? ja kui lollitate ennast, saate paar lisakilo.

Selle nime, mida me kõik teame, on concertina effect. Vähesed inimesed teavad, et sellel on nende tervisele mitmeid tõsiseid tagajärgi.

Miks on kontserdiefekt kahjulik?

Sellel kaalulandal elamine tekitab kogu kehas palju segadust, mis vajab toidutasakaalu ja dieeti, mis on täis keerulisi vitamiine, kiudaineid ja süsivesikuid (kuulus täistera) ning lahjad valgud (kala ja kana). Kui keha pole selles harmoonias, võib mõju olla järgmine:

Nahk kannatab liiga palju, sest rasva saamisel venib see kõigepealt, mis võib kollageeni ja elastiini kiudude purunemisel põhjustada venitusarme. Tselluliit on teine, mis ilmub kiiresti, kui teie kehas rasvarakud paljunevad. Siis tekib kehakaalu kaotamisel naha nõtkumine, sest kaalulangus kontserdiefekti korral on kiire ja ilma füüsiliste harjutusteta, mis takistavad longust. Tulemus: roikunud nahk, täis tselluliiti ja striat. Sellest taastumiseks on vaja aega, dieeti, sporti ja erinevaid raviviise, mis pehmendavad venitusarme, longust ja tselluliiti.

Liigse rasva kogumisel on sellised tagajärjed nagu kõrge kolesteroolitase ja diabeedi tekke võimalus. Sellega kannatab süda ja vereringe halveneb. Rääkimata sellest, et teie immuunsussüsteem nõrgeneb ja võite kergemini haigestuda.

See järsk kaalumuutus nõrgendab ka nende enesehinnangut, paljudel inimestel areneb ühtlane söömine ja nad kaotavad soovi enda eest hoolitseda.

Kuidas vältida kontserdiefekti?

Tervislik olemine on kõige algus. Kuid kui tunnete, et teil on probleem, on esimene samm konsulteerida toitumisnõustajaga, et õppida sööma, ja perearstiga, kes küsib teilt erinevaid teste ja kontrollib, kuidas teie tervisel läheb. Pärast seda järgige minu nõuandeid:

• Söö õigesti. Sööge head hommikusööki (puuviljade, jogurti või lõssi ja täisteraleivaga), lõunat ja õhtusööki, eelistades alati köögivilju ja tailiha pruuni riisiga. Nende suuremate söögikordade hulgas suupiste iga kolme tunni tagant. Valige puuvilja-, teraviljabatoonid, valge juust või täistera kreeker, eks? Nii et teil pole kiusatust šokolaadi, täidisega kreekerite ja teiste söömiseks!
• Treeni välja. Vähemalt kolm korda nädalas. Meie keha pole programmeeritud lihtsalt diivanil istuma või valetama (nii palju kui talle tundub!), Ta tahab ja vajab liikumist. Kui te ei tee trenni ja kaotate kaalu, ei kaota te rasva, vaid kaotate lahja massi, mis vastutab ainevahetuse kiirendamise eest, kuna lihased põletavad rohkem kaloreid kui rasvarakud. Ideaalne on teha spordiala, mis pakub teile naudingut (mitte loobuda pärast esimest nädalat) ja alati professionaali järelevalve all.
• Unustage imedieedid nagu arbuus, sidrun, kuu ja muud. Kaalu kaotamine nõuab distsipliini, mitte mingit imet. Kui lahendate rutiini ja sööte tasakaalus, on kaalulangus pikaajaline ja puudub kontsertiefekt.
• Tee annuses. Lubatud on tükk šokolaadi, nagu ka klaas õlut. Probleemiks on liini kaotamine ja terve kommikoti söömine ning mitme pudeli õlle omamine. Pidage meeles: kommi süües sööge pärast lõunat. Kui sööte suhkrut pärast liiga palju kiudaineid söömist, kõrvaldab keha suhkru kergemini. Peate sel ajal olema teie parim sõber ja keskenduma oma tervisele.
• Ravige sundi. Paljud inimesed soodustavad pettumust toidus. Pidage meeles: sa sööd selleks, et elada, sa ei ela selleks, et süüa. Kui miski häirib, proovige see lahendada või küsige abi psühholoogilt. Külmkapi röövimine ei lahenda teie elu. Vastupidi, pikas perspektiivis läheb see ainult hullemaks.

Saladus on õhuke?

Ja eriti on õhuke püsimine teadmine, kuidas seda kompenseerida. Tuleb ette päevi, kui pagaritoodete puding räägib valjemini kui teie tahtejõud, kuid järgmisel päeval minnakse magustoiduks puuvilju tegema. Pärast grilli söö salatit. Nii see on! Kui hoiate tasakaalu, saate oma kaalu heal viisil kontrollida. Mõelge oma tervisele, heaolule ja ärge unustage oma enesehinnangut: Kui me üksteist tõeliselt armastame, ei taha me ummistada oma keha kalorite ja rasvaga, sest lõppude lõpuks ei vaja me seda lihtsalt õnne tagamiseks. Mõelge sellele.

Marko Matvere - Tähed teavad (Aprill 2024)