Pilates kaotavad kaalu? Tervishoiutöötajad reageerivad

Tänapäeval on üldteada, et parema tervise ja elukvaliteedi tagamiseks on vähemalt ühe kehalise tegevuse harjutamine ülioluline.

Arstide ja teiste tervishoiutöötajate soovitus on see, et inimene valib alati harjutamise, mis pakub naudingut ja vastab samal ajal ka oma eesmärkidele.

Häid võimalusi füüsilisteks tegevusteks, mis pakuvad naudingut ja parandavad selle praktikute elukvaliteeti! Nende hulgas on Pilates silma paistnud meetodina, mida saavad kasutada igat tüüpi inimesed, ning pakub praktikutele arvukalt eeliseid.

Mis on ja mis on pilatese eelised?

Pilates on meetod, mille töötas välja Saksa Joseph Hubertus Pilates 1918. aastal Esimese maailmasõja ajal sõdurite füüsiliseks ja vaimseks rehabilitatsiooniks. Nende harjutused põhinevad lihaste tugevdamisel koos venitamisega, eesmärgiga keha ühtlasele arengule, vaimse tervise parandamisele ja ka igapäevastes füüsilistes toimingutes abistamisele? “Selgitab Priscilla de Aguiar Silva, Pilatessi kehalise kasvatuse õpetaja ja selle ala professionaal. Stuudio 7 pilates.

Priscilla sõnul muutub pilatese harjutamisega keha kindlamaks ja elastsemaks. • Inimesel on kergem liikuda ja teha igapäevaseid ülesandeid ning kaitsta vigastuste eest. Meetod toimib ka keha teadlikkuse ja vaimu osas, pakkudes rohkem enesekindlust ja julgust, leevendades selja- ja muid liigesevalu. Lisaks kogub keha jõudu, muutumata mahukaks, korrigeerib koordinatsiooni, rühti ja tasakaalu, tagab hea une ja suurendab naudingut, stimuleerides (lihaste kokkutõmbumise kaudu) kõhukelme piirkonda ?, lisab ta.

Pilates-meetodil koolitatud ja Studio 7 Pilates professionaaliks õppinud füsioterapeut Tamiris Napoli juhib tähelepanu, et vastunäidustused puuduvad ja tegevust saavad harjutada kõik :? Lapsed, rasedad? enne ja pärast sünnitust - vanurid, teismelised, ülekaalulised inimesed, stressi, selja- ja muude liigesevalude all kannatavad või fibromüalgia all kannatavad inimesed, osteoporoosi ennetada soovivad inimesed, sportlased jt?

Pilates kaotavad kaalu?

Inimestel on tavaline, et niipea kui nad mingi tegevuse alustavad, küsitakse, kas nad kaalu kaotavad. Selles mõttes on enamik inimesi, kes seda meetodit teavad või on sellest kuulnud, vähemalt üks kord mõelnud, kas lisaks kõigile neile pakutavatele eelistele aitab Pilates ka kaalulangusprotsessis.

Füsioterapeut Tamiris ja kehalise koormuse õpetaja Priscilla selgitavad, et Pilates ei keskendu kaalukaotusele. Sest algse meetodi järgimisel pole aeroobset tööd võimalik teha. Nagu kõik füüsilised tegevused, tekitab see aga kalorikulu ning vastavalt õpilase füüsilisele seisundile ja kehateadlikkuse tasemele on võimalik anda intensiivsem tund. Sellega suurenevad ka kalorikulu, mis aitab kaalust alla võtta?

Nüüd, kui teate kõiki eeliseid, mida Pilates võib pakkuda, on lihtsam otsustada, kas see on tõesti teie elustiilile kõige sobivam tegevus ja ka parim viis eesmärkide saavutamiseks. Ja kui te meetodit veel ei tea, vaadake videost pilatese klassi näidet:

Ma pidin sellest rääkima... (Aprill 2024)