Vaatamata paljudele dieetidele, mis tulevad ja lähevad, on moehullus toitumine üks tuntumaid. See dieet on väga lihtne, kuna see ei piira ühtegi toitu, isegi mitte kõige kalorilisemaid nagu maiustusi. Dieet järgib selle asemel tabelit, mis teisendab toidu kalorite väärtused punktideks, kuid loomulikult on sellel piir.
Kuni 4 naela kaotamiseks kuus on ideaalne tarbida kokku 320 punkti päevas. Kuna iga punkt on väärt 3,6 kalorit, vabaneb iga päev peaaegu 1200 kalorit.
Mõte on selles, et inimene tarbib toitu, mis talle meeldib, eeldusel, et seda tehakse piisavas koguses ja kui punkte ei ületata. Nii et toidukontroll peab olema väga range, absoluutselt kõige selle jaoks, mida päeva jooksul tarbitakse, peate üles kirjutama ja punktihaaval punkte arvestama. See tähendab, et võite süüa šokolaadi, kuid peate kogu päeva jooksul seda kompenseerima, valides toidud, mis on vähem punkte väärt, näiteks puuviljad.
Kui ühelt poolt ei pea te mõnda toitu kõrvale panema, muudab punkt-toitumine atraktiivsemaks, teisest küljest peate olema tasakaalustatud toitumise tagamiseks ettevaatlik. Menüüs olevad toidud tuleks jaotada proportsionaalselt süsivesikute, rasvade ja valkude vahel. Ekspertide sõnul on ideaalne võimalus jätta kõrvale 160–176 punkti süsivesikute (nt leib, pasta, teravili, puuviljad, köögivili) jaoks. Lihas, piimas, juustu, jogurtis ja terades sisalduvate valkude summa peaks olema vahemikus 33–50 punkti. Rasvad võivad lisada kuni 96 punkti. Pidage meeles, et lisaks õlile, oliiviõlile, võile ja pähklitele on rasv lisatud ka erinevatesse toitudesse.
Tutvuge punktide toitumise tabeliga
Dot-dieeditabelit võib leida erinevatelt veebisaitidelt, tänu millele on dot-dieedi toimimisest paremini aru saada. Vaadake kahte aadressi, mis avab punktide tabelit
//www.dietapontos.com.br/
//saude.abril.com.br/spetsiaalid/point_dieta/table.shtml
TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK ???? ???? (Aprill 2024)
- Toit, dieedid
- 1,230
