Lihase toidulisandite kasutamise riskid

Erinevat tüüpi lihaslisandid on kuulsust kogunud ja neid kasutatakse üha enam põhjusel, et need suurendavad lihasmassi, parandavad füüsilist jõudlust ja treeningujärgset taastumist.

Riikliku tervisekontrolli agentuuri Anvisa sõnul väärib tähelepanu lihaslisandite ostmine, kuna osa neist müüakse eranditult apteekides, kus käideldakse ja tarbija retsepti alusel, kuna teatud aineid peetakse ravimiteks.

Pöördumine imporditud toodete või mitteametliku turu poole on mõned viisid, mida inimesed kasutavad regulaatorite eeskirjadest kõrvalehoidmiseks, kuid sedalaadi algatuse võtmine võib põhjustada ohtliku ainete segu tarbimise.

Lihase toidulisandi kasutamise harrastajad pooldavad seda, et selle kasutamist ei loeta dopinguks, jättes tähelepanuta, et keha võib kahjustada, kuna toode ei pruugi konkreetsele inimesele sobida, ei nende tervisliku seisundi ega tüübi tõttu. rutiinsetest tegevustest, mida ta täidab. Valimatu toidulisand tekitab liigseid tarbetuid aineid, mis, kui keha neid ei kasuta, põhjustab elundite ülekoormamist.

Lihase toidulisandid

• Kreatiin: see on esimene energiaallikas, mida lihased intensiivse treeningu ajal kasutavad. Suurendab lihasrakkudes veepeetust, võimaldades lahja massi arengut;
• Hüperkalorsus: need on segu süsivesikutest, valkudest, rasvadest, vitamiinidest ja mineraalidest. Suurendage kaloreid, aidates kaasa lihaste suurenemisele;
• Valgud: parandavad lihaste taastumist, jõu suurenemist ja energia tootmist treeningu ajal;
• Aminohapped: parandavad lihaste vastupidavust, taastavad immuunsussüsteemi ja säilitavad lihasmassi;
• Kroom: võimendab insuliini toimet, takistades rasva kogunemist ja vähendades rafineeritud süsivesikute soovi;
• HMB, beetahüdroksü-beeta-metüülbutüraat: suurendab tugevust treenimise ajal ja hoiab ära lihasmassi kaotuse;
• Vanaadium sulfaat: kiirendage keha taastumist järgmiseks treeninguks.

Füüsikalise hindamise abil saab analüüsida toidulisandi vajadust ja selle tarbimiseks sobivaid aineid. Pidage meeles, et toidulisandite etikettidel olevate valemikomponentide lugemisest ja "retseptist" lootmisest ei piisa. jõusaalisõbrast.

Riikliku tervisekontrolli agentuuri üks reeglit ütleb, et toidulisandeid peaksid kasutama ainult sportlased, st inimesed, kes treenivad rohkem kui 6 tundi päevas, mitte esteetilistel eesmärkidel või inimestele, kes harrastavad kerget kehalist tegevust. või mõõdukas.

Nende ainete standardi uusimaid muudatusi teinud riikliku tervisekontrolli agentuuri endine direktor Maria Cecilia Brito nendib:? Tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine on piisav, et rahuldada liikumisharrastajate toitumisvajadused puhkuseks, esteetikaks ja reklaamimiseks. tervisega?

Kui te pole sportlane, kaaluge enne lihasmassi täiendamise otsimist, milliseid toitumismeetmeid saate võtta, et oma füüsilistele ja tervislikele saavutustele kaasa aidata.

Hea toitumine koos piisava treeningsagedusega, kehalise kasvatuse spetsialisti abiga ja kvaliteetse une säilitamine on mõned harjumused, mis on võimelised parandama taotletud füüsilisi tulemusi ilma ainete riskantse kasutamiseta.

Steroidideta lihast ei kasvata. Radaris 5. märtsil 2019 (Aprill 2024)