Kas olete kuulnud D-vitamiinist? Aine on tervise seisukohalt ülioluline, kuna see toimib keha erinevates funktsioonides. Peamine neist on seotud luude tervisega, kuna see aitab kaltsiumi imenduda, suurendab luude tugevust ja aitab vältida luumurdusid.
Kuid mikrotoitained toimivad paljudes teistes valdkondades: võidelda hüpertensiooniga, aidata hormoonide reguleerimisel, aidata kaasa lihaste jõudlusele muude tegurite hulgas.
Allpool olev loetelu on koostatud toitumisspetsialisti Denise Reali juhendamisel ja selles on loetletud 17 huvitavat fakti, mida peate teadma selle täisväärtusliku vitamiini kohta. Vaata järele!
- D-vitamiini tuntakse kui päikese vitamiini. Selle põhjuseks on see, et kõige rohkem vitamiini saadakse naha kokkupuutel päikesevalgusega.
- Erinevalt teistest vitamiinidest tuleb toidust ainult umbes 10% D-vitamiinist, mida keha vajab. Ülejäänud 90% toodetakse keha enda poolt.
- Heledanahalised imendavad D-vitamiini kergemini. Mida tumedam on nahk, seda pikem päikese käes viibimine on aine ainevahetuseks vajalik.
- Üks vitamiini peamisi eeliseid kehale on luude tugevuse suurenemine. Seda seetõttu, et stimuleerib kaltsiumi, luude ja hammaste asendamatu toitaine, imendumist. D-vitamiini peetakse isegi suureks liitlaseks võitluses osteoporoosi vastu.
- See on kriitilise tähtsusega ka menopausi östrogeeni taseme vähendamisel.
- Hüpertensiooniga võitlemine ja kehakaalu säilitamisel abistamine on selle paljudest funktsioonidest.
- D-vitamiin mängib olulist rolli kilpnäärme korralikus funktsioonis ja kõhunäärmest insuliini sekretsioonis.
- Tänu sellele, et see aitab insuliini kontrolli all hoida, viitavad mõned uuringud sellele, et selle vitamiini puudus võib põhjustada diabeeti.
- Vitamiin toimib immuunsussüsteemile ja aitab kaitsta keha. Arvatakse, et see vastutab ka umbes 10% rakkude funktsioonide juhtimise eest.
- Toitaine aitab kaasa lihaste, närvide toimimisele, vere hüübimisele, rakkude kasvule ja energia kasutamisele.
- Uued uuringud osutavad, et vitamiin on oluline ka stressiga toimetulemisel, melaniini sünteesil ning naha ja vererakkude eristamisel.
- Uuringud näitavad vitamiini efektiivsust sclerosis multiplex'i ravis. Uuringu kohaselt, mida madalam on D-vitamiini tase, seda virulentsemaks see haigus kujuneb.
- Päikese käes olemine pole selle vitamiini ainus allikas. Seda võib leida ka sellistest toitudest nagu piim, jogurt, munad, või, kala ja veiselihamaks. Siiski arvatakse, et vitamiini süntees päikese käes on palju suurem kui toidutarbimisega seotud.
- Uuring näitas, et umbes 1 miljardil inimesel on kogu maailmas madal D1-vitamiini tase. Meie riigis neelab 99,3% elanikkonnast vitamiini allapoole soovitatud taset.
- Päikesevalguse käes ei saavutata alati piisavat D-vitamiini taset. Mõnikord on vaja seda ainet manustada muul viisil.
- Mõned selle vitamiinipuuduse sümptomid on lihasnõrkus ja nakkusoht. Eakatel võib D-vitamiini puudus rabedatele luudele kaasa aidata.
- Kui teil on selle vitamiini puudus, võite saada arsti määratud toidulisandite abil optimaalse koguse D-vitamiini.
D-vitamiini eeliste arvestamiseks proovige end päevas umbes 15 kuni 20 minutit päikeseküllasena pähe lasta. Kuid alati ettevaatusega: vältige päevitamist kella 10.00-16.00 ja kasutage alati päikesekreemi.
Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother (Märts 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
