Värsked uuringud osutavad raua tarbimise ja kurikuulsa premenstruaalse pinge vahelisele seosele. Massachusettsi ülikooli ja Harvardi uuringute kohaselt mõjutavad söömisharjumused otseselt keha nii palju, et need mõjutavad PMS-i. Analüüsiti umbes 3000 naist ja neil, kes tarbisid päevas keskmiselt 20 milligrammi rauda, esines 30–40 protsenti vähem pingesümptomeid.
Tulemused avaldati ajakirjas American Journal of Epidemiology ja see on sekkumiseta uuring, seega täheldati ainult rutiini, muutusteta annustes, mida naised juba sisse võtsid. Märkuses ütleb Elizabeth Bertone-Johnson, üks uuringu autoritest: „Leidsime, et naistel, kes tarbisid rauda köögiviljadest ja toidulisanditest, st allikatest, mis polnud otseselt seotud lihaga, oli 30–40% vähem. PMS-i tekke oht kui neil, kes tarbisid vähem rauda ?.
Ja mitte ainult raua kohta tõestasid uuringud saadud andmete kohaselt, et rohkem kaaliumi söönud naistel oli PMS tõenäolisem kui naistel, kes tarbisid vähe. Lisaks on tähelepanuväärne, et oluline on tasakaalustatud toitumine ja liigne raua tarbimine lisaks soovitatavale 20 milligrammile päevas võib keha mõjutada ja terviseprobleeme tuua.
Raudrikkad toidud: peet, maks, spinat, oad, kreeka pähklid, austrid, läätsed ja artišokid.
Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024)
- 1,230
