Ilusate juuste saamiseks ei piisa ilusalongis elamiseks ja parimate kosmeetikatoodete kasutamiseks kodus tavapäraseks raviks, peate sööma hästi. Juuksed väljendavad tugevust ja sära palju rohkem toitainete kaudu, mida me toidust absorbeerime, kui nende abil, mida kanname juuste pinnale šampoonide, palsamite ja maskide abil.
Kosmeetilistest hoolitsustest ei pea täielikult loobuma, need on ilu säilitamiseks väga olulised, kuid heade söömisharjumuste vähendamine on ilus püsimiseks number üks. Siin on kümme toitu, mis võivad teie juuste ilusse kaasa aidata:
1? Munad
Muna, mis on väga levinud vähemalt kord nädalas brasiillaste lõunasöögi valguallikana, sisaldab toitainet nimega biotiin. Biotiin aitab säilitada peanaha tervist ja uuendada juuksefolliikulisid, luues kitsamate küünenahadega ahelaid, mis on vähem purunemiskindlad, lõhenenud otstega ja heledamad, kuna neil on toitaineid kõige paremini jaotatud. teie laiendus.
Kellel on dieet, mis hõlmab muna tarbimist, kellel on nii kasvu poolest paremad juuksed, kuna selles toidus sisalduv biotiin stimuleerib uute juuste tootmist nagu ka kvaliteet, kuna see aine aitab juuste väljaarendamisel suurepärane struktuur?, selgitab toitumisspetsialist Isabella Peixoto.
2? Brokkoli
Brokkoli, nagu ka muud tumerohelised köögiviljad, omavad juustele tugevat tervendavat võimet. See toit on rikas A-vitamiini poolest, mis aitab luua looduslikku peanahaõli, mis toimib spetsiaalse palsamina, mis stimuleerib kasvu ja uuenemist.
3? Acerola
Maitsev atserool sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini, mis on juuste ilu jaoks hädavajalik, kuna aitab kehal imenduda rauda, mis on kriitilise tähtsusega tervete juuste ja optimaalse kasvu säilitamiseks.
? Kes ei tarbi maitsvat Acerola mahla ega mõnda muud olulist C-vitamiini allikat, näiteks kašupähklit, mangot, guajaavit, apelsini, ananassi, sidrunit, mandariini, kiivi või maasikat, Kas juuksed võivad muutuda kuivaks ja nõrgaks ?, hoiatab Isabella.
4? Pähkel
Päevas tarbitav pähkel on tervislik ja loomulik hea rasva allikas. Nagu munad, sisaldab ka see õliseemne palju biotiini ning lisaks aitab see hoida juukseid tugevate ja kasvavatena.
Nii pähkel kui ka pekanipähkel, kašupähklid või maapähklid, maapähklid, mandlid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid ja makadaamiapähklid on kõik suurepärased söömisvõimalused nii biotiini kui ka rasva taastamiseks, mis moodustavad looduslikud õlid, mis läikivad. juustele.
5? Austri
Austrid on kõige paremini tuntud oma afrodisiaakumivõimete poolest, kuid need uskumatud mereannid ja ka libiido stimuleerimine võivad teie juuste suure hulga tsingi kaudu juuste juuste ilu tõsta, kuna mineraal aitab stimuleerida folliikulite uuenemist. Seega aitab see mereandide nauding hoida juukseid peas kauem.
? Brasiillasel pole kombeks austrid tarbida, kuid peaks, sest väga vähestes toitudes on kvaliteetset tsinki, mis imendub kehasse kergesti. Need, kes selle mereannid kindlasti tagasi lükkavad, võivad proovida selle asendada veiselihamaksaga, mis on veel üks väga asjakohane allikas?, Juhendab Rio de Janeiro toitumisnõustaja Isabella.
6? Lõhe
Lõhe on juuste ilu suurepärane liitlane, kuna see on rikas väga võimsa oomega-3-rasvhappe poolest, mis hoiab ära põletiku ja tagab peanaha parema vereringe, mis on oluline kontekst heade ainete paremaks jaotamiseks juuste ilu säilitamiseks. .
7? Oad
Oad mängivad juuste taaselustamise toetamisel suurt rolli. Oluline toitaine, mida see toit kaasas kannab, on raud, mis vereringes vastutab võimsate ainete kandmise eest, mis toidavad juukseid ja hoiavad ära juuste väljalangemise.
Neile, kes pole Brasiilia roa kuninga fännid, kuid soovivad oma juukseid tervislikena hoida, tasub süüa ka muud tüüpi kaunvilju, näiteks läätsesid, herneid, kikerherneid ja sojat.
8? Bataat
Bataat peaks saama dieedis pidevaks kohalolekuks, kuna see sisaldab beetakaroteeni, mis aitab kõõma vastu. Lisaks sellele rikkalikumale allikale võite leida neid aineid toitudes nagu porgandid, rohelised naeris, sinepileht, spinat, squash, salat, basiilik, petersell ja majoraan.
9? Võrsed
Kapsas on rikas glükosinkolaadis, mis on fütokemikaal, mis on võimeline kehast toksiine eemaldama.See tähendab, et lehtkapsaste tarbimine aitab nii, et kui dieedis on mingeid negatiivseid kõrvalekaldeid, ei väljendu nad juuste iluses.
10? Punane liha
Punane liha sisaldab lisaks olulisele rauale ka B-vitamiine, eriti vitamiini B12, mis vastutab juuste tervise eest, kuna see aitab kaasa rakkude, sealhulgas juuksekudede moodustumisele ja pikaealisusele.
Hoolitse oma dieedi eest ja võta kosmeetikatoodete kulutamisel kasu mitte ainult tervisele, vaid ka ilule ja säästlikkusele.
как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Aprill 2024)
- Juuksed
- 1,230
