10 põhjust, miks peaksime pirni sööma iga päev

Pirn on üks kõige mitmekülgsemaid toite ja seda saab süüa looduslikult, kookide ja pirukatena, keedetud või toorelt ning isegi soolaste roogadena. Lisaks laialdaselt tarbitavatele puuviljadele on sellel ka mahe maitse ja see meeldib enamusele maitsele.

Pirn on ka praktiline vili ja seda saab kotis tööl või kõrgkoolis kaasas kanda ning seda on lihtne süüa jama tegemata, nagu õuna puhulgi.

Lisaks praktilisusele ja mitmekülgsusele on pirn siiski tervisele kasulike viljadega vili. Siin on mitu põhjust, miks pirn alati ringi käia ja seda erineval viisil oma igapäevasesse dieeti lisada.

1. Neil on põletikuvastane toime ja need aitavad vähendada põletikku sellistel puhkudel nagu hõõrdumine.

2. Elavdage immuunsussüsteemi, kuna need sisaldavad vitamiine B2, B3, B6, C ja K. Lisaks sellele, et need on rikkad kaltsiumi, foolhappe, kaaliumi, magneesiumi, vase ja mangaani poolest.

Lugege ka: 10 vananemisvastast toitu, mille peaksite oma dieeti lisama

3. Pirnis olev fruktoos ja glükoos aitavad teie igapäevasele energiale lisajõudu anda.

4. Pirnide süsivesikud imenduvad aeglaselt vereringesse, millest on diabeediga inimestele kasu, kuna see hoiab ära veresuhkru taseme järsu tõusu. Sellisena on need suurepärased võimalused kiireteks suupisteteks.

5. Pirnid aitavad alandada kolesterooli kõrge pektiini kontsentratsioonini.

6. Pirnides on palju vaske ning C- ja K-vitamiine, mis toimivad antioksüdantidena, kaitstes rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Pirn sisaldab kuni 11% vajalikust päevasest C-vitamiini kogusest ja 9,5% vasest.

7. Pirn sisaldab kiude, mis aitavad säilitada halva kolesterooli (LDL) taset, aidates sel viisil kaasa südame tervisele.

Lugege ka: 12 madala kalorsusega puuvilja, mida saate rahulikult süüa

8. Pirne võib pidada hüpoallergeenseteks viljadeks, kuna neil on teistest puuviljadest madalam allergiline toime. Sel põhjusel on see üks esimesi puuvilju, mida beebid saavad süüa, kui nad alustavad normaalset toitmist rinnapiima asemel.

9. Lisaks sisaldavad pirnid boori - mineraalainet, mis aitab kehas hoida kaltsiumi ja aitab vältida osteoporoosi.

10. Pirnide regulaarne tarbimine aitab kaasa ka vererõhu alanemisele. Need sisaldavad kvertsetiini, ka meie nahas leiduvat antioksüdanti, mis kontrollib vererõhku ja hoiab ära vähktõve.

lesson 8 - How to share the gospel - The Pioneer school (Mai 2024)