Kunagi ütles kirjanik Karl Menninger, et hoiakud on olulisemad kui faktid. Aastaid varem oli ameerika autor Dale Carnegie juba öelnud: "Uskuge, et saate oma elu muuta, ja see saab vilja."
Paljud homöopaatilised ja allopaatilised arstid on juba kinnitanud, et positiivse hoiakuga patsiendid võisid raskema haiguse vastu suurema tõenäosusega võidelda. Teine üksmeel on seotud ennetava meditsiini, heade söömisharjumuste, kehalise koormusega, mis tõstab ka elukvaliteeti, hoides sellega ära füüsilisi haigusi ja psühholoogilisi häireid.
American Journal of Epidemiology on avaldanud Ameerika Ühendriikide Johns Hopkinsi ülikoolis uuringud, mis näitavad nelja kasulikku harjumust tervise tugevdamiseks. Need on järgmised: treenige regulaarselt, hoidke kehakaalu, järgige Vahemere dieeti ja ärge suitsetage. Ainult need neli hoiakut võivad uuringute kohaselt vähendada mis tahes põhjusel tekkivat surmaohtu 80% võrra. Uuring viidi läbi kaheksa aasta jooksul.
Kardioloog Daniel Ramiro Silva osutab oma patsientidele sageli sotsiaalsete harjumuste ja antimonotooniliste harjutuste osas. Paljud haigused kajastavad halbu harjumusi, paljud on seotud psühholoogilistega. Hirm, pahameel, madal enesehinnang, kannatamatus, läbitungimatus pole haigused, kuid kas nad võivad pöörduda?
Allpool on valik lihtsaid hoiakuid, mis võivad teie elu muuta:
1. Tee oma voodi
See kõlab tavapäraselt või isegi tobedalt, kuid voodis päeva alustamine annab teie ajule korralduse ja produktiivsuse tunde. Koju naastes tehakse voodi hästi selleks, et tervitada teid veel üks teenitud ööunne.
2. Venitage ennast
Ühel intervjuul ütles lauljatar Adriana Calcanhoto, et üks tema hullustest oli hommikune venitamine, et päev ei hakkaks lühenema, "põhjendas ta. See harjumus on keha ärkamiseks ja meeleolu andmiseks väga efektiivne ning see peaks olema üks neist asjadest, mida teete iga päev.
3. Kiida kedagi
Kompliment võib olla lühike, kuid kui see on siiras, võib see kellegi päeva paremaks muuta. Meile meeldib, et meid tunnustatakse kas oma võimete või päeva mis tahes valiku pärast. Kui olete juba saanud komplimendi, mis muutis teie päeva, siis mõelge, et saate ka seda head tunnet pakkuda. Kiida kedagi vähemalt kord päevas ja levita seda head vibratsiooni.
4. Naera
Kui te ei naera vähemalt üks kord päevas, on midagi tõsiselt valesti. Naer on pikas perspektiivis väga võimas, lühikese aja jooksul võib see valu, iivelduse ära võtta, sest naer või naeratus saadavad ajule sõnumi, et kõik on korras. Naermine on parim asi, mida elus teha saate, ja see on tasuta. Lihtsalt leidke iga päev põhjus ja laske end nakatada.
5. Kingi endale kingitus
Uus riietus, parfüüm, on alati hea, kui hindate ennast ja austate ennast. Kingi vanad rõivad, mis pole head või kollased pallidega, sama kehtib ka peitsitud laudlinade ja linaste ning riistade kohta, mille eluiga on möödunud. Võtke nädalane puhkus, võtke ette ootamatu nädalavahetuse retk või pange päeva lõpuks 15 minutit aega, et meelt ei muretseks.
6. Treeni välja
Iga päev jõusaalis käimine võib olla keeruline, kuid üks igapäevaseid harjumusi, mida peaksite harima, on liikumine. Tasub öösel jalgrattaga sõita, lõuna ajal jalutada, hommikul sörkjooksu teha, kuna teie ainevahetus võtab paremini vastu. Danieli sõnul on treenimine "looduslik narkootikum"? ja ilma riskideta vabastab adrenaliini ja endorfiini. See paneb end lühikese ja pika aja jooksul hästi tundma ning on suurepärane viis tervislikuks jääda.
7. Pidage meeles häid tundeid
Raamatu autor? Õnnelikum? (Õnnelikum) Tal Ben Shahar soovitab harjutust: vaadake pilti, millel ta naeratab, ja küsige endalt, mis teda nii õnnelikuks tegi. Kohting sõprade või sugulastega? Ilus maastik? Kujutage siis ette, mida saaksite teha sama tunde või olukorra kordamiseks tulevikus.
8. Proovige midagi uut
Iga päev proovige avastada uus maitseaine, tehke uus viis, proovige mõnda muud kombinatsiooni. Need võivad olla väikesed asjad, nagu uus popsikli maitse, uus kohvibränd või matkamine või jalutamine. Need väikesed asjad stimuleerivad loovust, stimuleerivad aju. Need annavad teile muid eluperspektiive, panevad teid uue nurga alla. Proovides iga päev midagi uut, elate iga päev natuke kauem.
9. teha? RAK?
Nagu klassikalises filmis "Hea ahel", proovi teha üks RAK päevas. RAK esindab "juhuslikku lahkuse aktit", mida tehakse anonüümselt kellelegi, keda te ei tunne, ja ei oota midagi vastutasuks. Need võivad olla vähemtähtsad või suuremad teod, ära kasutada võimalusi, mida elu teile abistada annab.Igapäevase RAK-i võtmine ei muuda mitte ainult teid ja teie vastuvõtjat heaks, vaid muudab maailma paremaks elukohaks.
10. Ütle: ma armastan sind?
Kindlasti tahaksid teie vanemad, õed-vennad või lapsed helistada, kui öelda vaid, et armastate neid. Seda lühikest ja asjalikku fraasi tuleks rääkida iga päev, kui mitte sõnadega, siis žestidega. Lihtsalt ärge laske ühel päeval mööduda, rääkimata neile, keda armastate, kui olulised nad teie jaoks on.
11. Ole tänulik
Parim viis ängist ja tüütusest vabanemiseks on tänada selle eest, mis teil on. Peate olema õnnelik, sest kõigil pole elus samu võimalusi kui teil. Enne magamaminekut, ärkamist või ekstreemses olukorras heitke pikali (kuna pikali olles on peaaegu võimatu stressi saada) ja loetlege vaimselt 10 asja, mille eest olete tänulik. Kas see võib tuleneda teie rauast tervisest, saavutustest, armastatud inimeste kohalolekust ja ka väikestest igapäevaelu rõõmudest, näiteks teie voodi soojus, sõbralik kallistus?
12. Tee plaane homseks
Ühes populaarses tähendamissõnas esitas õpetaja õpilastele klaasi, küsides, kas see oli täis või tühi. Vastuse peale, et see oli tühi, vastas ta, et klaas oli õhku täis. Siis pani ta kivid klaasi, tema õpilased ütlesid, et nüüd oli klaas täis. Seejärel viskas peremees kivide vahele liiva ja seekord ütlesid õpilased kahtlemata, et klaas oli täis. Siis valas peremees vett, mis täitis tühjad kivide ja liiva vahel. Selle metafoori taga olev õppetund on see, et hoolimata sellest, kui kiire teie ajakava on, võite alati teha ruumi asjadele või inimestele, kes meile meeldivad. Järgmise päeva planeerimisega saate ruumi teha olulistele asjadele.
12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024)
- Ilu, stress
- 1,230
