"Teie naeratus on teie visiitkaart". Enamik inimesi on seda fraasi kuulnud ja nõustuvad, et suu tervise eest hoolitsemine on kriitilise tähtsusega.
Aga kas hoida hambad väga valged? Mis tagab palju ilusama naeratuse? See pole alati lihtne. Paljudel inimestel on küsimusi, mida nad saavad teha ja milliseid toite / harjumusi selle jaoks vältida.
Hammaste harjamine alati pärast sööki, hambaniikide pesemine on mõned peamised sammud, et tagada hambad tervislikumad ja ilusamad, kuid hea uudis on see, et mõned toidud võivad aidata, kuna need toimivad peaaegu nagu? Looduslikud valgendajad? hammastest. Mis kõige parem, pole keeruline neid dieeti lisada.
Allpool teate neid toite ja ka hambaarsti juhiseid hammaste tervise ja ilu säilitamiseks.
1. Brokkoli
Kosmeetikatoodete hambaravis spetsialiseerunud hambaarst Juliana Rossi selgitab, et spargelkapsas sisaldab rauda ja kaltsiumi, mis koos moodustavad barjääri, mis kaitseb hambaemaili. "Lisaks sellele, et brokkoli on krõmpsuv, stimuleerib see sülje tootmist, aidates vähendada hammaste plekke," ütleb ta.
Ajakirjas European Journal of Dentistry avaldatud Bauru stomatoloogiakooli uuringud leidsid selle? Barjäär? vähendab happeliste toitude ja jookide kokkupuudet hambaemailiga, muutes need valgemaks.
2. Juustud
Ajakirjas General Dentistry avaldatud uuring tõi välja, et juustu tarbimine? eriti cheddar? Suurendab sülje tootmist ja moodustab hambaemailile kaitsebarjääri.
Juliana sõnul võib juust aidata hambaid valgendada, kuna kaseiin on valgu tüüp, mida leidub peamiselt selles toidus. ? See aitab parandada hambaemaili koos kaltsiumi ja fosforiga ,? mida leidub ka piimatoodetes?
Ekspert lisab, et kõvad juustud, näiteks Parmesan, sobivad hästi valgendamiseks, kuna need suurendavad süljevoolu? See aitab kõrvaldada toidujääke ja on vastu suu phile.
3. Rosinad
Illinoisi ülikooli uuringus, mida esitleti Ameerika Mikrobioloogia Seltsi aastakoosolekul, leiti, et seemneteta rosinad võivad ära hoida mädanemist põhjustavaid baktereid ja periodontaalseid haigusi. Lisaks kaitseb seda tüüpi toit hambaid ka naastude kogunemise eest.
Juliana juhib tähelepanu sellele, et rosinad suurendavad sülje tootmist. "See pesemine aitab naastu loputada ja hoiab ära selle kogunemise," ütleb ta.
Nii on see veel üks toidutüüp, mis aitab suu puhastamisel ja valgemate hammaste otsimisel.
4. Ananass
Ananass aitab Juliana sõnul hambaid valgendada, sisaldades ensüümi nimega bromelain, mis toimib loodusliku plekieemaldajana.
Ajakirjas International Journal of Dental Hygiene avaldatud uuring leidis, et ensüüm bromelain võib aidata hammastelt plekke eemaldada emaili kahjustamata.
Kas bromelain aitab ka naastude purunemist? Omamoodi bakteriaalne kile, mis koguneb hammaste pinnale. Naastubakterid toodavad happeid, mis võivad hambaemaili demineraliseerida ja viia hammaste lagunemiseni? ”Selgitab ekspert.
5. Maasikas
Maasikas on suurepärane võimalus neile, kes soovivad oma hambaid valgena hoida. "Vili sisaldab õunhapet, looduslikku ahendavat ainet, mis aitab plekke eemaldada," ütleb Juliana.
Lisaks on sellel C-vitamiini, mis aitab võidelda naastude kogunemise vastu, nagu ekspert välja toob.
6. Spinat
See on veel üks toit, mis aitab Juliana sõnul hambaid valgemaks muuta. "Spinat puhastab hambaid loomulikult, kuna see on kiudainerikas ja suurendab süljevoolu," ütleb ta.
7. Õun
Kuna viljad on kiulised, puhastab Juliana sõnul lisaks hammastusele ka süljevoolu stimuleerimist hambaid.
8. Pirn
See on veel üks puuvili, mis toob suu tervisele suurt kasu, sest aitab Juliana sõnul naastude likvideerimisel, "kuna see on kiuline ja puhastab hambaid loomulikult."
"Pirn suurendab veelgi süljevoolu ja kaitseb seega hambaid hammaste lagunemise ja igemehaiguste eest," lisab hambaarst.
9. kurk
Juliana selgitab, et kurk soodustab sülje tootmist, mis koos toidu looduslike kiududega puhastab hambaid ja eemaldab baktereid.
10. Piim
Ekspert toob välja, et piim ja selle derivaadid on valgurikkad, kaltsiumi, fosforit ja piimhapet sisaldavad toidud. "Need aitavad võidelda bakterite vastu ja tugevdavad hambaid, intensiivistavad hammaste remineraliseerumist ja sisaldavad kaltsiumi," ütleb ta.
11. Ingver
Juliana juhib tähelepanu, et ingver on tugev suu tervise ja ilu liitlane, kuna see toimib loodusliku põletikuvastase ravimina, aidates säilitada suuõõne terveid kudesid. Tulemuseks on muidugi valgem, ilusam naeratus.
12. Brasiilia pähkel
Hambaarst teatas, et Brasiilia pähklitest saadud õlid aitavad hammastel kile moodustada. "See vähendab bakterite võimet nende külge kinni jääda," ütleb ta. Seega on kalduvus hambad valgemaks jääda.
13. Porgand
Juliana selgitab, et porgandid on liitunud valgema naeratusega, kuna need sisaldavad A-vitamiini? mis on vajalik hambaemaili tervislikuks hoidmiseks.
Lisaks stimuleerib toore porgandi söömine eksperdi sõnul süljeeritust.
14. Pähklid, pähklid ja seesam
Samuti soovitab ekspert, et seesamiseemnete, pähklite ja pähklite närimine aitab tahvel likvideerida, muutes suus loomuliku puhastuse. "Lisaks sisaldavad seesamiseemned kaltsiumi, mis tugevdab hambaid, ja kreeka pähklid aitavad hammastel kile moodustada," ütleb ta.
15. Sibul ja küüslauk
Juliana lisab, et sibul ja küüslauk sisaldavad väävli- ja tiosulfaatühendeid, mis vähendavad loomulikult baktereid, mis põhjustavad hammaste lagunemist. "Kuid nende eeliste nautimiseks peate sööma neid tooreid toite, sest keetmine hävitab need ühendid," ütleb ta.
Muidugi on tähelepanuväärne: need toidud ei valgenda imeliselt hambaid. Isegi kui neid sageli tarbida, on oluline suu kaudu jälgida kõiki hügieeniharjumusi.
Hambad värvivad toite
Mõnel toidul on võime hambaid määrida ja seda tuleks süüa mõõdukalt, ütleb ekspert:
- Punane vein;
- Viinamarjamahl;
- Kohv;
- Koolapõhised karastusjoogid;
- Teed;
- Peet;
- Acai marja;
- Shoyu;
- Ketšup
Tugeva pigmentatsiooni tõttu võivad nad hambaid määrida. Seetõttu tuleks neid tarbida mõõdukalt?, Selgitab hambaarst.
Juliana selgitab, et pole õige öelda, et need toidud muudavad hambad kollaseks. "Nad deponeerivad oma pigmendid hammaste pooridesse, kandes neile värvi," ütleb ta.
Kollakad hambad on hambaarsti sõnul põhjustatud tubaka ja dentiini vananemisest.
"Neid tugeva pigmendiga toite ei pea dieedist välja jätma, kuid probleemide vältimiseks on oluline suu puhastada kohe pärast söömist," lisab Juliana.
• Soovitatav on teha suuvett veega kohe pärast allaneelamist. See aitab eemaldada liigseid aineid, mis võivad hambaid värvida. Kuid hiljem on harjamine ja hambaniiti hädavajalik, et tagada täielik puhastamine?, Selgitab hambaarst.
Valgemate hammaste olulised harjumused
Toiduained võivad olla pisut jõulised, kuid valgete hammaste tagamiseks on oluline hoolitseda suuhügieeni eest. Juliana annab selleks olulised juhised:
- Hammaste harjamine ja hambaniidi puhastamine pärast sööki on kriitilise tähtsusega, kuna see eemaldab nii tahvel kui ka värskelt värvunud hambad.
- Veega suupesu aitab pesta? hambaid kogunenud toidutükid, suhkrud ja muu praht (ja aja jooksul muutuvad need kollasemaks).
- Kohvil ja teedel on hambaid värvivad koostisosad. Nende liigne ja igapäevane joomine võib lõpuks oma jälje jätta. Nipp on tarbida üks portsjon või pärast allaneelamist alati hambaid pesta.
- Kui teil pole pärast kohvi või tee joomist käes valamu ega hambaharja, võite suu loputamiseks juua klaasi vett.
- Suhkruga liialdamine kahjustab hambaid ja igemeid, kuna tekitab naastude kogunemist, põhjustades lõpuks õõnsusi ja muid probleeme. Nipp on vältida maiustuste söömist ja suhkrut sisaldavate jookide tarbimist.
- Kommide söömisel peate hambaid pesema või loputama suud kohe veega.
- Suhkruvabade igemete närimine 15–20 minutit pärast sööki ja suupisteid on hea nipp. Näiteks ksülitooliga magustatud kumm on kaariesevastane aine.
Suitsetavate inimeste puhul on ka kõige ilusamate hammaste säilitamiseks ülioluline suitsetamine.
Lõpuks pidage meeles: suuõõne tervise osas on ennetamine parim viis. Perioodiliselt hambaarsti juurde minek on hammaste puhtuse ja ilu säilitamiseks hädavajalik.
Mida teha, kui on tundlikud hambad? (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
