Tõenäoliselt on paljudele tuttav Chico Xavieri fraas "kuigi keegi ei saa tagasi minna ja uut algust teha, võib igaüks alustada nüüd ja teha uue lõpu". See lause võtab palju kokku, kuidas suhtumine toimib: ei saa kuidagi muuta seda, mis on minevikku, vaid see, mis ees ootab, on avatud võimaluste väli.
Dr Jô Furlan, arst, käitumisneuroteaduste valdkonna teadlane ja Brasiilia esimene käitumistreener, selgitab, et mõtlemise muutus, mis põhjustab isiksuse ja suhtumise muutusi, on põhimõtteliselt meie uskumuste muutuste tagajärg. Lõppude lõpuks oled sa see, mida usud, et oled. Konstruktiivsete uskumuste omandamisel, rakendamisel ja neelamisel loote aluse positiivsete mõtete kujundamiseks. Kuid arsti sõnul pole veendumuste muutmine nii lihtne, mis muudab käitumis- või mõtlemisviisi muutmise suureks väljakutseks.
Tihtipeale lõpevad inimesed boikoteerimisega, saamata sellest aru, pöördudes ebaotstarbeka hoiaku poole või põgenedes muutuste eest. Teadlane juhib tähelepanu, et see juhtub seetõttu, et see on lihtne sõna "muuda". Kas see on valdava enamuse inimeste jaoks hirmutav? Samal ajal võib see muutumisprotsessi raskus Furlani sõnul tuleneda piirava arvamuse purustamiseks kasutatud tehnika ebatõhususest või ebaefektiivsusest? selline, mis tekitab negatiivset käitumist ja see tuleks asendada positiivse veendumusega.
Arsti jaoks on kõige olulisemad ja mõjukamad muutused elus vastutuse võtmine oma valikute eest, ennetavaks muutumine (reageerimine pigem ennetamine kui reageerimine) ja enesekehtestamise koolitamine, sest? Suhtlusprotsess? Kindluse põhjal kipub müra ja arusaamatusi kõrvaldama ?. Siiski oleme loetlenud 25 väikest asja, mida igapäevaelus teha tuleb, mis võib suuresti aidata teil jõuda sügavamate muutuste juurde ja tuua teie sisemise rahulolu:
1. Hakake rohkem aktsepteerima
Aktsepteerige ennast tingimusteta. Kuid pange tähele: enda aktsepteerimine ei tähenda, et ignoreerite oma puudusi ega ürita neid parandada. Kas enese aktsepteerimine tähendab, et keskendute positiivsele, muutes oma isiksuse selle poole tugevamaks ja tugevamaks? mis aitab teil oma omadusi arendada ja puudustest üle saada.
Lugege ka: 5 negatiivset mõtet, mis võivad teie õnne kahjustada
2. Hakake oma keha rohkem armastama
Puudused on ainult puudused, kuna ühiskond või teie olete need nii määratlenud. Neisse suhtumise muutmine muudab teie keha tervislikumaks, mille tagajärjed on palju positiivsemad kui siis, kui elasite mustritesse. Samuti, kui te ei armasta ennast praegu, siis tõenäoliselt ei armastata teid hiljem, isegi kui saate "täiusliku" keha. Nii et pole vahet, kas arvate, et vajate dieeti või on teil mõni lisa kortsu: kohtle ennast nii, nagu oleksid sa kõige ilusam ja erakordne inimene maa peal.
3.Hoidke oma tervise eest paremini hoolt
Mitte selleks, et teid ilusamaks vaadata, vaid selleks, et tunneksite end oma kehas elades eriti mugavalt, sest kui te ei hoolitse oma keha eest, kuidas siis nautida kogu oma töö vilju, mida teete oma elu jooksul? Treenige, pöörduge regulaarselt arsti poole, hoolitsege hammaste, juuste ja ka vaimse tervise eest. Enda eest hoolitsemine ja palju distsipliini õpetamine on suurepärane ka emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks.
4. Hakake leppima sellega, et kõik pole täiuslik.
Peame leppima sellega, et asjad ja inimesed on sellised, nagu nad on, vigade ja puudustega, mille muutumine ületab nende võimalusi. See ei tähenda, et te ei tegutse asja paremaks muutmiseks, vaid nõustumine sellega, et parim võimalik on mõnikord kaugel sellest, mida peate täiuslikuks. Kuid see on parim võimalik.
5. Alustage teiega konkureerimiseks teistega kauplemist
Teistelt inspiratsiooni ammutamine võib teid edasi juhtida, kuid soov olla teistest parem viib teid eemale ja igal inimesel on oma elu, nii et isegi kui nad sama pingutavad, on tulemus võib olla erinev (ja tavaliselt on). Nii et selle asemel, et võrrelda ennast teiste inimestega, võrrelge ennast vana versiooniga iseendast ja olge alati parem kui kunagi varem.
6. Hakake olema tõeline sina
Kui tegemist on teiste inimeste inspireerimisega, peate olema väga ettevaatlik.Inspiratsioon peaks otsima teistes parimat, mis aitaks teil paremaks saada; Te ei tohiks kunagi proovida saada kellekski teiseks, hoolimata sellest, kui imeline inimene teid on. Sina oled sina ja sul on ka palju hämmastavaid asju pakkuda. Ole parim, mis sa saad olla, kuid ole täiesti sina.
Loe ka: 10 olulist hoiakut parema elu jaoks
7. Alustage enda analüüsimist
Ole enda vastu aus, mis on hea ja mida tuleb muuta. Selline eneseanalüüs aitab teil mõista, millisesse käitumisse või käitumismuutusse peate investeerima, milleni soovite jõuda ja milline inimene soovite olla. Küsige endalt: mis mõjutab minu käitumist? Ja mis ei tööta?
Eneseanalüüs aitab teil ka paremini mõista, millist sõnumit oma sõnade, väljendite ja tegutsemisviisiga edastate, et saaksite natuke aru, miks teised kohtlevad teid nii, nagu nad kohtlevad teid. ? soojalt, külmalt, suurema või väiksema austusega jne. Teades, kes te olete ja milline näib olevat, on palju lihtsam neid kahte asja kokku viia, et inimesed mõistaksid teid selle eest, kes te tegelikult olete.
8. Alustage oma probleemidega silmitsi seismist
Keegi ei tea teie probleeme paremini kui sina. Samamoodi ei sobi keegi nendega tegelemiseks ja lahendamiseks paremini. Kui probleem kedagi vaevab, on esimene hoiak tavaliselt selle eest ära põgenemine või proovimine selle lahendamiseks kellegi teise juurde suruda. Kuid see on teie probleem ja ta ei lahku enne, kui olete temaga silmitsi ja saadate ta minema. Kuid pidage meeles, et te ei pea sellest äkitselt lahti saama: iga väike pingutus probleemi lahendamiseks on oluline ja lõpuks, kui te seda kõige vähem ette kujutate, pole probleemi, mis teid nii häiris, isegi mitte!
9. Alustage oma potentsiaali uskumist
Kui teie mõistus arvab, et suudab midagi ära teha, siis teeb see seda palju kergemini. Sellepärast öeldakse, et usk eemaldab mäed: uskumine viib teid soovilt tegevusele ja tegevus viib teid selleni, mida soovite. Kui usute, et olete võimeline, siis teete palju rohkem, et oleks võimalik, ja lahendate probleemid, mida negatiivse mõtlemise korral ei saaks te kunagi teha. Ja see ei ole nii, et uskumise võime paneb teid kontrollima kõike, mis teiega juhtub, vaid see turvalisus paneb teid olukordadele positiivsemalt reageerima, saavutades paremaid tulemusi isegi kriisiolukordades.
10. Alustage enda suhtes tolerantsust ja õppige oma vigadest.
Kuna pelgalt endasse uskumisest ei piisa, ei lähe asjad alati plaanipäraselt ning te ei kogu alati kõiki teadmisi ja vahendeid plaanide teostamiseks. Kui see juhtub, ärge süüdistage ennast liiga palju. Suhtuge endasse samasuguse sallivusega nagu vea teinud lapse või sõbra suhtes. See sallivus aitab uuel ettevõtmisel palju enamat kui enesepiitsutamine, kui asjad esimesel korral korda ei lähe. Kui see ei õnnestunud, otsige võimalusi järgmisel korral oma eduvõimaluste suurendamiseks.
Loe ka: 10 nõuannet suhetes positiivse suhtumise kohta
Lisaks on kriitiline, et vead ise oleksid ressursid: need on väärtuslikud õppetunnid selle kohta, mida ei tohiks teha, kui saate seda õigesti kasutada. Pidage meeles, et iga laps, kui ta õpib kõndima või rääkima, ebaõnnestub, igatseb ja just need samad vead panevad teda õigesti aru saama. Armasta oma vigu, need on osa teie edusammudest.
11. Alustage oleviku elamist
Planeerimine on nii tööalases kui ka isiklikus elus väga oluline asi. Kuid kui plaanid on valmis, on vaja jätta tulevik oma kohale ja keskenduda olevikule. Teel, mille teete tulevikku jõudmiseks, võib olla palju takistusi ja kui lihtsalt horisonti vahtida, võite komistada mitu korda ega jõua sinna isegi. Nii et nautige ja nautige jalutuskäiku, praegust hetke. Selleks ajaks, kui jõuate kuhu soovite, on teil piisavalt aega selle nautimiseks. Keskenduge praegu elatud hetke nautimisele.
12. Alustage sotsiaalsete võrgustike kasutamist
Kui inimesed arvaksid, et sotsiaalne võrgustik on suur koosolekuruum, siis tõenäoliselt ei teeks nad palju seda, mida nad teevad. Interneti ebareaalne mulje paneb mõistma, kui tõsine ja reaalne seal toimuv on. Analüüsige, mida teete võrgus. Kas teeksite sama ka sõpradega kohtumisel, räägiksite samadel teemadel, jagaksite sama teavet? Vältige teiste inimeste kaebusi ja rünnakuid. Pidage alati meeles, et hoolimata sellest, kui palju kontakte teil on, Internetis saate arvamuskujundajaks ja seda tuleb teha vastutustundlikult.Arvan, et iga teie tehtud postitus ja jagamine võib aidata muuta maailma mingis teises suunas, millises suunas soovite, et maailm läheks?
13. Alustage optimistlikult
Optimistlik olemine pole unistaja. Optimistlik on uskuda, et teie praegune esinemine võib teile tulevikus midagi head tuua. Kui te ei usu, et teie olevik võib tulevikus mõnda head vilja kanda, olete pessimistlik ja selline hoiak hoiab teid üha kõrgemal ja kõrgemal lendamast.
Kuid kui olete pessimist, ärge heitke meelt: optimism on midagi, mida õpite praktikast ja palju pühendumist. Kui asjad lähevad raskeks, peatuge, hingake ja proovige leida valgust, mis teid juhendaks, mõned võimalikud positiivsed tagajärjed praegu toimuvale. Aja jooksul saab optimismist harjumus, mis aitab teil oma emotsionaalset kompassi reguleerida ja ütleb teile, mida järgmine samm teha on.
Lugege ka: 8 suhtumist, mida peaksite Facebookis vältima
14. Alustage oma uskumuste ülevaatamist
Ärge muretsege, oma uskumuste muutmine ei puuduta teie usku. Oma veendumuste muutmine on seotud iga väiksema tõega, millesse alati usutud ja mis võib eesmärkide saavutamisele takistuseks olla. Kui need panid teid uskuma, et te ei jõudnud teatud ametikohale, tööle, teadmistele, kuid soovite jõuda, muuta oma usku, minna, realiseerida. Kui olete alati kuulnud, et naistel ei saa ametit olla ja olete naine, kes soovib seda ametit saada, siis tehke vastavalt näitlejanna Emma Watsoni soovitustele oma Twitteri kontol? oma seda ametit.
15. Alustage selle väärtustamist, mis teil on
Inimesed ütlevad alati üksteisele, et "tähtis on viis, mitte saabumine", kuid nad ei tee seda alati. See, mida olete juba saavutanud, on oluline ja seda tuleks väärtustada sõltumata sellest, kas leidub inimesi, kellel on midagi enamat. Kui te ei väärtusta seda, mis teil juba on, siis kui jõuate sinna, kuhu soovite, ei rahulda see ka teid. Harjumus midagi kauget soovida saab nii läbi, et see, mis nägi hea välja, kui seda kaugelt nägite, kui jõudis kohale, näib sama lihtne kui see, mis teil juba oli.
16. Alustage oma sõprussuhete eest hoolitsemist
Teie lähimad sõprussidemed on püsiv jõud kõigis eluraskustes. Nad on, nagu öeldakse, "perekond, mille inimene valib". Ka sõpradel on suur mõju sellele, mida te võite või mida mitte. Kui teil on sõpru, kes teid väärtustavad ja julgustavad, on teil palju lihtsam uskuda, et olete võimeline. Samamoodi paneb teie julgustamine teie sõpru palju asju saavutama.
17. Alustage vastutust oma elu ja oma õnne eest
Isegi kui on üle mõistuse, et tegutsesite ainult teatud viisil, kuna selline inimene soovitas teil seda teha, on lõplik otsus alati teie enda teha? ja see peaks olema. Ainult sina saad tegelikult määratleda, mis on su enda jaoks kõige parem, isegi kui halb ebaõnnestumise tunne näib leevenevat, kui suudad süüd kellelegi teisele üle anda. Kuid kellegi teise otsuste järgi tegutsemine on alistumine, see laseb kellelgi, kes ei mõtle nagu teie, ei tea teie hirme ega soove, teie elu saatuse määrata ega vii teid kunagi sinna, kus unistate.
Seega peaksid kõik otsused teie elus olema teie enda vastutusel, eriti need, mis on seotud teie õnnega. Te ei saa oodata, et keegi teine teeb teid õnnelikuks, sest õnn on inimese meeleseisund, mis sünnib viisist, kuidas inimene ümbritsevat elu mõistab ja mõistab. Sinu õnn sõltub ainult sinust.
18. Hakka olema ausam (enda ja teistega) selle osas, kuidas sa end tunned
Kui olete kurb või depressioonis, andke endale aega taastumiseks. Kui keegi tegi midagi, mis sulle haiget tegi, räägi nendega avameelselt. Asjad on palju lihtsamad, kui austada omaenda valu, avada võimalus dialoogiks või mõtisklemiseks asjade üle, mis teile midagi head ei tee.
19. Alustage mõtete vabastamiseks uute asjade õppimiseks.
Uute asjade õppimine hoiab mõistuse liikuvana ja väga rahuldust pakkuvana. Kuid selleks, et see juhtuks, on vaja vabaneda "vaimsest raiskamisest": tarbetutest muredest ja tegevustest, mis hõivavad teie meelt palju, ilma et sellest mingit kasu oleks. Näiteks kui vaatate televiisorist kõiki seebioopereid, proovite uue tegevuse õppimiseks loobuda ühest või kahest tunnist, tunnete end palju enesekindlamalt ja õnnelikumana.
20. Hakake rohkem aitama
Hoolige inimestest, kellest hoolite. Õpetage neile asju, mida nad ei tea. Aidake võõraid inimesi võimaluse tekkimisel. Heatahtlikkus kasvatab lahkust ja kui soovite elada paremas maailmas, peate alustama oma hoiakute muutmisest.Nagu teie vanemad ilmselt ütlesid, ei saa see asi õigeks sellepärast, et kõik teevad midagi valesti. Ja see pole vale, sest vähesed teevad seda õigesti. Olge alati eeskujuks sellele, kelleks soovite kõiki maailma inimesi.
21. Hakake rohkem endale (teistele ja teistele) andestama
Kogu elu saad haiget. Teised inimesed teevad teile haiget. Ja kuigi valu on täiesti normaalne, on valu pikendamine ja selle viletsuse pikendamine täiesti vabatahtlik. Anna endale andeks, sest kindlasti ei tahtnud sa endale haiget teha. Ja andke teistele andeks, sest teie viletsus lööb ainult teid. Kui saate rääkida inimesega, kes teile haiget tegi, ja kui arvate, et see aitab sellest üle saada, siis tehke seda. Kuid kui dialoogivõimalust pole, pole kasu valu hoidmisest, hingake sügavalt sisse, andestage, võtke see oma mõttest välja ja liikuge edasi!
22. Alustage annetamisega seda, mida te ei vaja
Asjade annetamisel on kaks peamist eelist. Esimene on aidata inimesi, kes teie annetuse saavad? nad ei pruugi saada seda, mida te annate, ja nad on kindlasti teie tegevuse eest tänulikud. Teine eelis on see, et andes ära selle, mida te enam ei vaja või mis enam ei sobi teie elustiiliga, eemaldute minevikust, mis teid enam ei teeni, ja teete ruumi uuteks kogemusteks ja elamusteks. uued võimalused.
Annetamiseks on võimalusi palju. Võite annetada kindlale isikule õigeaegselt või viia oma vanad asjad heategevusse. Võib-olla haigla, usuasutus, taastuskliinik, varjupaigateenus? Kas sulle meeldivad loomad? Vabaühendused vajavad alati annetusi basaaride püstitamiseks ja varjualuste ülalpidamiseks raha kogumiseks.
23. Puhka vajadusel
Andke endale vabadus puhata, kui väsimust on liiga palju. Väsimuseni töötamine viib teid tõenäoliselt sinna, kuhu soovite, tegelikult puhata, vaikuse ja järelemõtlemise hetk, võib teie meele tühjendada ja lubada teil tulla välja uute ideede ja lahendustega, millele te polnud varem mõelnud. Õppige paremini hingata, mediteerida, lõõgastuda. Olge terve oma aeg. Kasu on kindlasti loendamatu.
24. Alustage oma sisemise hääle kuulmist
Igapäevaelus on väga tavaline, et käivitatakse autopiloot ja liigutakse ühelt tegevuselt teisele ilma liiga palju mõtlemata. Vahepeal ignoreerite signaale, mida teie vaim ja keha teile saadavad, ja see pole positiivne. Seetõttu on oluline mitte ignoreerida oma emotsioone, tahet või tunnet, et midagi on puudu. See on teie alateadvus, mis näitab teile midagi, mida soovite, kuid pole veel aru saanud.
25. Alustage võimaluse andmist isegi oma kõige metsikumatele unistustele
Kui te ei proovi, ei saa te kunagi teada, kas unistus on võimalik saavutada või mitte. Nii et andke oma unistustele võimalus. Kui selleni jõuate, on see imeline. Kui te seda ei tee, olete kindlasti protsessi käigus õppinud paljusid asju. Sellel suhtumisel pole varjukülgi.
Viimane näpunäide
Kui näete nimekirja nii paljudest positiivsetest hoiakutest, mis võivad teid aidata, võite end pisut kurvastada, kui te pole veel ühtegi sellist hoiakut oma ellu lisanud. Kuid ärge kurvastage: nüüd on alati parim aeg alustamiseks. Minge aeglaselt omas tempos. Valige teema ja hakake harjutama. Kui saate häid tulemusi, liikuge teise teema juurde ja veel ühe ja teise teema juurde. Mõne aja pärast on isegi uute harjumuste loomine lihtsam. Teil on muudatusega nii hea meel, et see teid enam ei hirmuta ja oma intuitsiooni järgi saate sellesse loendisse lisada palju-palju muid teemasid.
Head reisi!
Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (HD) (Mai 2024)
- Ilu, naistepäev
- 1,230
