D-vitamiini olulisusest oli aastakümnete jooksul vähe kuulda ja paljud tervishoiutöötajad uskusid, et see on oluline ainult tervete hammaste ja luude säilitamiseks.
Viimaste aastate edusammud teaduses on aga pannud selle vitamiini tähelepanu keskpunkti, tuues välja selle olulised funktsioonid mõne haiguse ennetamisel ja isegi ravimisel.
André V. F. Franco, vitamiini D looja? Brasiilia? mittetulundusprojekt, mille eesmärk on harida inimesi D-vitamiini tähtsusest ja mõistlikust päikese käes viibimisest? rõhutab, et 2010. aastal demonstreeris Inglismaa Oxfordi ülikooli teadlaste meeskond, kuidas D-vitamiin interakteerub inimese DNA-ga. Nad viisid läbi keha D-vitamiini retseptorite geneetilise järjestamise kaardi, kus nad leidsid, et umbes 10% genoomist mõjutab see (D-vitamiin toimib inimese kehas hormoonina, aktiveerides ja deaktiveerides geene) . Samuti näitasid nad, et D-vitamiinil on oluline mõju 229 haigusega seotud geeni aktiivsusele, selgitab ta.
Nende leidude tõttu on tuhandetes uuringutes uuritud D-vitamiini võimalikku rolli paljude tänapäeva haiguste ennetamisel, isegi ravis.
D-vitamiini puudus
Sellest tulenevalt seostus D-vitamiini puudus märkimisväärselt mitme probleemiga, nagu rõhutas André Franco:
- Kroonilised haigused, nagu autoimmuunhaigused, nagu hulgiskleroos, reumatoidartriit ja I tüüpi diabeet;
- Erinevat tüüpi vähk;
- Südame-veresoonkonna haigused;
- II tüüpi diabeet;
- Neuroloogilised ja psühhiaatrilised haigused;
- Nakkushaigused nagu hingamisteede infektsioonid, kopsupõletik, keskkõrvapõletik, kuseteede infektsioonid, gripp, dengue, B-hepatiit, C-hepatiit, tuberkuloos;
- Raseduse ja sünnituse kahjulikud tagajärjed;
- Suremus üldiselt.
Paralleelselt sellega on paljud uuringud näidanud, et umbes viiskümmend protsenti maailma elanikkonnast kannatab tänapäevase eluviisi tõttu oma puude all. Selle teabe abil saate aimu selle olulisusest laste ja täiskasvanute tervisele ning tagajärgedest, mida nende krooniline puue võib põhjustada? ”Lisab André Franco.
D-vitamiini puuduse sümptomid
André selgitab, et enamikul inimestel on D-vitamiini vaegus asümptomaatiline. Kuid mõned sümptomid, näiteks allpool nimetatud, võivad selle probleemiga seotud olla:
- Väsimus ilma selgituseta
- Lihas-skeleti valu
- Lihasnõrkus
- Liigesed
- Madal vastupidavus infektsioonidele
Seega, kui teil on mõni neist sümptomitest, tasub konsulteerida arstiga ja rääkida temaga sellest. Parim viis D-vitamiini puuduse väljaselgitamiseks on vereanalüüs, mis mõõdab teie D-vitamiini taset.
Olulised juhised D-vitamiini taseme tõstmiseks
André Franco selgitab, et D-vitamiini peamiseks allikaks on naha muutumine ultraviolettvalguse B sisaldusega. "Tegelikult moodustab päike umbes 90 protsenti vajalikust D-vitamiinist, ülejäänud osa tuleb toitumisest," selgitab ta.
Toidu osas nimetab André vitamiinide häid allikaid:
- Kalad nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid;
- Seened;
- Piim ja selle derivaadid.
Kuid päikese osas selgitab André Franco, et D-vitamiini tootmise tagamiseks peab päikese käes viibimine toimuma ultraviolettkiirguse esinemise ajal, mis on võrdne päeva tugevaima päikesega. See kokkupuude peaks siiski olema lühike, vahemikus 10 kuni 20 minutit, sõltuvalt inimese nahatoonist. Kas seda tuleks ikkagi teha võimalikult paljastatud nahaga? vähemalt käed ja jalad? ning ilma päikesekaitsekreemi kasutamata?
André juhib tähelepanu ka sellele, et vanematel inimestel on raskem päikesevalgusest D-vitamiini sünteesida. ? Rasvunud, tumedanahalised isikud, suitsetajad või inimesed, kellel puudub igapäevane päikese käes viibimine? ametialastel või muudel põhjustel? on suurem risk D-vitamiini vaeguse tekkeks. Sellistel juhtudel tuleks kaaluda ka täiendamist?
Nüüd teate D-vitamiini tähtsust meie tervisele. Tasub uurida mõningaid märke, mis võivad olla seotud tema puudega, ja vajadusel rääkida sellest usaldusväärse arstiga.
The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
