Pole keeruline leida inimesi, kes, kuigi nad saavad igal õhtul hästi magada, on alati väsinud, unised ja ei soovi igapäevaseid ülesandeid täita.
Kui see juhtub ka teiega, pole uudis, et see liigne ja pidev väsimus ei takista teie elu ega tööviljakust, kas on aeg töötada, õppida, oma laste eest hoolitseda ja isegi Nautige päikselist päeva pere või sõpradega.
Seda probleemi silmas pidades pole mõttetu heituda ning lasta väsimusel võimust võtta ja asjad jätkuvad sellisena, nagu nad on, tundega, et energia hakkab alati lõppema.
Õnneks on probleemi lahendamiseks viise ja järgmised näpunäited on tõepoolest lahendus, mille olemasoluks te isegi ei usu.
Lõppude lõpuks peate oma elus tegema vaid väikeseid ja peeneid muudatusi, nii et neil oleks täiendavat energiat ja hoolt. Väikeste harjumuste omaksvõtmisega, näiteks rohkema vee joomise ja sotsiaalmeediast eemale hoidmisega, aitate oma kehal paremini töötada ja selle tagajärjel kaob lõpuks see liigne väsimus, mis meenutab teie õlgadel istuvat karu. Vaadake neid näpunäiteid ja öelge meile siis, kui kavatsete neid praktikas rakendada:
1. Joo rohkem vett
Talv on lõppemas ja kõrgema temperatuuri korral küsib keha rohkem vett, mis on suurepärane. Siiski ei pea te janu andma, et kena klaasi vett saada, sest isegi kerge dehüdratsiooni korral on meie keha juba tuju mõjutatud, raskustega kriitilise mõtlemise ja madala energiataseme tekitamiseks. Ideaalis võtke kaks kuni kolm liitrit vett päevas, nii et hoidke veepudel alati täis ja lähedal.
2. kuidas su madrats on?
Halvasti magades on kindel, et järgmine päev ei ole eriti produktiivne, kas see on nii? Sellepärast on hädavajalik hoolitseda selle ruumi eest, kus magate, et see oleks mugav, ja selles osas on üheks suureks fookuseks kindlasti teie madrats.
Täiskasvanud inimesed peaksid magama seitse kuni üheksa tundi öösel, nii et kui ärkate selja- või kaelavalude käes, võib olla aeg madratsit vahetada, eriti kui sellel on juba nähtavaid kulumisjälgi.
3. Kindlasti sööge hommikusööki.
Igapäevases kiirustamises pole raske leida inimesi, kes eelistavad mõni kord edasi lülitada edasilükkamise funktsiooni, kui kohvi kodus vaikseks teha. Kahjuks pole see hea mõte? Teie päeva esimene söögikord on see, mis aitab teie kehal energiat ja isegi head tunnetuslikku jõudlust. Selle söögikorra tervislike võimaluste valimiseks lisage puuviljad, täisteratooted ja mitte suhkur.
4. Liigutage keha
Kas teadsite, et jalutuskäik on parem kui uinak, kui mõte on oma energiat täiendada? Georgia ülikooli uuring leidis, et keha liigutamine ei paranda mitte ainult meeleolu, vaid ka kõrge energia tunnet.
Võimalusel tehke päeva keskel paar lühikest jalutuskäiku, vähemalt 20 minutit, või panustage heale sõidule. Füüsilised tegevused muudavad ka öösel magamise kasulikumaks.
5. Ühendage lahti
Me teame, et teie sotsiaalsete võrgustike ja lemmiksaitide kontrollimine on lahe, kuid seal peab olema tasakaal, lihtsalt selleks, et teie aju ja silmad poleks ülekoormatud ja sellest tulenevalt tunneksite end üha jõuemaks.
Pange oma telefon, tahvelarvuti ja arvuti mõneks ajaks kõrvale, keskenduge oma päeva ülesannetele, ümbritsevatele inimestele. See võib tunduda vähe, kuid tehnoloogia aeglustumine on uskumatu ja tõhus viis kogu päeva jooksul vähem väsinuna tunda. See ei tee haiget proovida!
Lihtne, eks? Nii et pange need väikesed tegevused nüüd lihtsalt ellu ja saavutage kergem elu!
My Experience With An Eating Disorder (Aprill 2024)
- 1,230
