Ilusa ja tervisliku keha säilitamiseks suvel on oluline vastu võtta tasakaalustatud toit, milles on puuviljad, mis suudab suurepäraselt rahuldada keha nõudlust kergema ja vedelikerohke toitumise järele.
Puuviljad lisaks värskendavas ja madala kalorsusega nälga rahuldamisele, kuna nende koostises on kõrge vee ja mineraalsoolade sisaldus, asendavad intensiivse suvesoojuse tagajärjel higistamise ajal kaotatud elektrolüüte, võimaldades reguleerida keha hüdratsiooni. , vere pH neuronite ja lihaste nõuetekohaseks funktsioneerimiseks.
Seetõttu on puuviljade tarbimine ideaalne hoiak neile, kes soovivad, et keha oleks hästi toidetud vitamiinide ja mineraalidega ning hüdreeritud, mis hoiab ära terviseprobleeme ja väljendab kogu oma ilu.
Viinamarjad ja mango: energia välistingimustes
Need, kes soovivad loodusega kontakti saada, näiteks jalgsi ja jalgrattaga jalutades või isegi rannas või parkides sporti tehes, peaksid proovima süüa puuvilju, näiteks viinamarju ja mangusid.
Viinamarjas on rikkalikult suhkrut ning selle koostises on selliseid toitaineid nagu B-vitamiinid, C-vitamiin, raud, kaltsium ja kaalium, mis koos on täiuslik valem keha hea hoidmiseks.
"Viinamarjade üks olulisemaid komponente on resveratrool, mis kaitseb meie rakke antioksüdantse, põletikuvastase ja vereringesüsteemi kasuliku toimega, mis peaks olema ajakohane neile, kes soovivad istuva eluviisiga vabad olla." ütleb toitumisspetsialist Isabella Peixoto.
Mango on ka nende partnerpuuviljade nimekirjas, kes soovivad suve nautida, pühendumisega keha liikumisele, kuna see sisaldab vitamiine A, C, B1, B2 ja B5, fosforit, kaltsiumi, rauda, valku, rasva ja süsivesikud, mis suurendavad keha vastupidavust ja tugevdavad luid.
Avokaado ja arbuus: niisutav nahk ja juuksed
Suvel on üheks peamiseks probleemiks juuste ja naha hüdratiseerumine, eriti kuna sel perioodil on mõlemat kahjustav olukord, näiteks suplemine soolases meres või klooriga täidetud basseinide veed ja Liigne päikese käes viibimine.
Naha ja juuste niisutamine ei toimu mitte ainult ilutoodete, vaid ka hea toitumise kaudu, seega on puuviljade, näiteks avokaado ja arbuusi tarbimine hea valik.
Avokaado on rikas peamiselt E-vitamiini, monoküllastumata rasvade ja mineraalsoolade poolest, mis võimaldavad säilitada isegi soojahooajal siidiseid ja hüdreeritud juukseid ja nahka enneaegse vananemiseta.
A-, C- ja B-vitamiinirikas arbuus koosneb 90% viljalihast veest ja aitab kehal võõrutada, hoides juuksed sära täis. Selles puuviljas sisalduv lükopeen on suurepärane abi ka vabade radikaalide, kahjulike ainete, mis põhjustavad nahale naha kindluse ja elastsuse kaotamisel.
Melon ja papaia: pargitud nahk ja regulaarne seedimine
A-vitamiin, melon ja papaia sobivad suurepäraselt neile, kes soovivad suvel nii vähe värvi saada, sest see aitab päevitust intensiivsena hoida. Peaaegu samadest ainetest koosneva kahe puuvilja teine eelis on soolefunktsiooni paranemine nii melontselluloosi kui ka papaia kiudude ja ensüümide tõttu.
Puuviljade tarbimine on väga lihtne ja sellel pole kogu päeva vältel piiranguid, sest mahlad, salatid ja maiustused saab valmistada nende imetustega, mida loodus teie tervisele ja ilule pakub.
TERVIS - füüsiline ja vaimne heaolu // Kirsitšilli Ep. 9 (Mai 2024)
- Dieet, fitness, dieedid, suvi
- 1,230
