Karkassi treenimiseks ja raputamiseks on erinevaid viise ja tehnikaid, kuid neile, kellele ei meeldi kaklused, ei meeldi jõuda masinatega lähedale ja neil puudub tahtmine kõndida või joosta, võib-olla on lahenduseks tantsud, pingevaba viis keha liigutamiseks, kalorite ja kehakaalu kaotamiseks.
Igal tantsuliigil on erinev raskusaste ja intensiivsus, kuid intensiivsemad ja koreograafilisemad tantsud aitavad kaotada palju umbes 500 kalorit tunnis.
Allpool on toodud mõned tantsud, mis aitavad teil kõige rohkem kaotada. Valige oma lemmikrütm ja mängige rajal.
1? Tantsutants
Tantsusaalid on väga demokraatlik spordiala. Seda saavad harrastada noored, vanemad inimesed, need, kellel on kõik korras ja vormist väljas.
Tantsu ajal ületavad paarid ruumi koreograafiliste sammude ja pöördega edasi-tagasi, mis parandab harjutaja paindlikkust, rühti, tugevust ja motoorset koordinatsiooni.
2? Tänavatants
Tänavatants segab jazzi, hip-hopi ja tänavatantsu elemente, mis muudab selle režiimi noorte meeste ja naiste jaoks harrastatavamaks. Tants liigutab kogu keha, eriti kaela, õlgu, puusa ja põlve ning mida suurem on harjutaja kogemus, seda suurem on koreograafia raskusaste, mis võib sisaldada isegi akrobaatilisi liigutusi. See on suurepärane valik neile, kes soovivad kuumust põletada, parandada treenitavust, paindlikkust ja motoorset koordinatsiooni.
3? Lambaeroobika ja Samba
Need, kes naudivad Brasiilia rütme, võivad eelistada selliste tantsude harjutamist nagu samba ja lambaeroobika - moodused, mis lisaks sellele, et aitavad põletada kuni 400 kalorit tunnis, aitavad parandada ka keha kõõlumist, leevendavad stressi, uuendavad energiat ja isegi Need aitavad toonida jalgu ja tuharaid kaunil, rõõmsameelsel ja väga sensuaalsel viisil.
4? Petersell
Lisaks sambale on Brasiilia pinnasel hulgaliselt fänne pälvinud veel üks ladina rütm - salsa, tants, mis aitab jalgu ja tuharaid voldida ning aitab kaasa kehahoia paranemisele. Nende koreograafiates on etappide jadad, mis suurendavad harjutaja arenedes raskusastet.
5? Kõhutants
Kõhutants on üks täiuslikumaid tantse, kuna see toimib nii keha väliselt kui ka sisemiselt ning nõuab keskendumist, kuna nii koreograafia kui ka esitus nõuab rütmi ja võrgutamise säilimist.
See parandab rühti ja motoorset koordinatsiooni, samuti töötavaid puusasid, rindkere, õlgu, käsi, selga ja kõhu, masseerides siseorganeid ja parandades hingamist. Koreograafiat tähistavad puusa, pagasiruumi, käte ja käte lainelised tunnid ning tund harjutamist võib aidata põletada kuni 400 kalorit.
6? India tants
Tuntud ka kui Bhangra, koosnevad selle liigutused õlakehitustest ja põlve tõstmisest väga kõrgele, mis soosib tasakaalu, motoorset koordinatsiooni ja vormisolekut ning on suurepärane stressi leevendamiseks. Ühes tunnis tunnis on võimalik põletada kuni 500 kalorit.
7? Rütmide segu
See moodus on spordisaalides ja tantsukoolides muutunud üha tavalisemaks. See on kombinatsioon erinevatest rütmidest nagu axé, funk, forró, elektrooniline muusika ja muud ladina rütmid. Ühes tunnis tunnis on võimalik kaotada kuni 500 kalorit.
Lisaks sellele, et tantsimine on kehale kasulik, on see tervislik viis ka mõistuse hõivamiseks, igapäevase stressi leevendamiseks, uute inimestega kohtumiseks ja erinevate asjade õppimiseks. Üksinda või kaasas, tantsides, lõbu on alati tagatud.
Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Aprill 2024)
- Fitness, keha, kaalulangus
- 1,230
