Kui tore oleks, kui meil oleks kuulus ilu uni? igal õhtul, kas pole? Kahjuks takistab igapäevane stress, ajapuudus ja mõned halvad harjumused meile vajaliku unekvaliteedi ja -kvaliteedi olemasolu.
Võib-olla olete märganud, et pärast halba öist und ei tööta ainult teie pea eriti hästi: kogu keha muutub veidralt imelikuks, ka nahk. Kas see võib muutuda kuivaks või õline, jälgi täis ja isegi tursega? tumedatest ringidest rääkimata.
Õnneks on mõned nipid, mida saate oma unekvaliteedi parandamiseks ja järgmisel hommikul uhkemalt ärgates järgida:
1. Kasutage siidist padjapüüre
Vaadake, milline luksus: siidise padjapüüriga magamine aitab säilitada juuste ja naha looduslikku niiskust, muutes ärkamise veelgi säravamaks. Lisaks ei kortsu see kangas ega jäta näole jälgi.
2. Investeerige öistesse niisutajatesse
Ebaühtlase tooniga dehüdreeritud nahk võib muuta teid vanemaks, kui see tegelikult on. Sellepärast on oluline valida hea öine niisutaja, mis on tavaliselt tekstuurilt tihedam, ning kanda seda näole ja kaelale, et päeva jooksul kaotatud vett ja toitaineid täiendada.
Loe ka: 9 eeterlikku õli, mis võivad teie und parandada
3. Panustage öömaskidele
Kuivadele, rabedatele, tuhmidele juustele saavad öised maskid kasuks. Kui jätate toote nii kauaks toimima, eelistatavalt dušikorgiga, et voodi ei määrduks, peske ärgates lihtsalt juukseid ja minge uuendatud lukkudega ringi.
4. Lõpetage telefoni voodisse viimine
Mitte ainult mobiiltelefon, vaid igasugune ekraanielektroonika kiirgab omamoodi valgust, mis häirib melatoniini tootmist - hormooni, mis aitab meil lõõgastuda ja magama jääda. Nii paneb Netflixi maratoni enne voodisse joomist see tuli mõtlema, et su keha on endiselt päeval, häirides öist puhkamist.
Nii et tasub kaks korda mõelda, kas tõesti on mõttekas jääda voodisse, jälitades oma puru õe sõpru, selle asemel, et telefon välja lülitada ja korraga magama minna.
5. Niisutage kogu päeva jooksul
Kuivatatud kehaga magamine kahjustab kõiki teie organeid, sealhulgas nahka, mis võib muutuda kuivaks või märke täis. Seetõttu on oluline vältida veekaotust stimuleerivate ainete, näiteks kofeiini, alkoholi või sooda tarbimist.
Ei ole hea mõte jätta vahetult enne magamaminekut palju vett jooma või peate vannituppa minema voodist kell 3 hommikul. Siiski on oluline tagada ülejäänud päevaks vähemalt 2 liitrit. Samuti aitab puu- ja köögiviljade söömine söögikordadel hoida keha öösel hüdraatunud.
Loe ka: Tee unetuse jaoks: õpi tegema ja magama
6. Võta meik enne voodit maha
See näpunäide on klassikaline, nii et me ei saanud seda välja jätta. Meigiga magamine võib põhjustada ärritust ja allergiat, jättes teid teisel päeval punase, sügeleva või paistes nahaga. Sellegipoolest kiirendab see harjumus pikas perspektiivis kortsude ja väljendusjoonte tekkimist.
Üks nipp, kui jõuate koju täiesti surnuna ja teil pole piisavalt jõudu vannitoa valamu juurde minna: hoidke alati voodi ääres meigipühvleid, et saaksite vähemalt kõige paksemad.
7. Kandke unemaski
Magamismaskid ei ole mõeldud ainult pika lennu puhkamiseks: need on heaks alternatiiviks tänavavalguse varjamiseks ja ärkamiseks, et keegi teie maja tulesid sisse lülitaks.
Lisaks on ravimtaimede, näiteks kummeli või lavendli, täidisega maske, mis aitavad lõõgastuda ja magama jääda. Nii, kui ärkate rohkem puhanud, on teie nahk kindlasti ilusam ja tervislikum. Head ööd!
The power of vulnerability | Brené Brown (Aprill 2024)
- Nahk
- 1,230
