8 põhjust, miks te ei järgi piiravaid dieete

Kas arvate juba, et kavatsete pühade ajal üle süüa või tunnete muret, et pühad lähenevad ja arvate, et olete bikiinide kandmiseks ülekaaluline.

Millal tahaksime kaalust alla võtta? eelistatavalt väga kiiresti, on väga tavaline kiusatus seista silmitsi "ime" dieediga. Probleem on selles, et see kõik? Ime? see tähendab tegelikult palju piiranguid. Mahladieet, kuu toitumine, kõhu dieet? Lõppkokkuvõttes on kõik need dieedid väga piiravad, jättes teie organismile toitainete ja kalorite puudumise.

Võite kaotada esimese nädalaga isegi paar kilo, kuid teate juba, mis juhtub järgmisena: sellist dieeti on võimatu pikka aega järgida ja lõpuks hakkate kogu aeg rasva võtma. Vaadake 8 põhjust, miks pole mõtet neid dieete järgima hakata:

1. Piiravad dieedid ei tööta

Kas soovite paremat põhjust kui see? Teadus on tõestanud, et piiravad dieedid pole head. Võite küll paar kilo kiiresti kaotada, kuid suure tõenäosusega saate need kõik viie aasta jooksul tagasi. Piiravale dieedile pühendatud aeg ja pingutused pole seda väärt.

2. Nad hävitavad teie enesekindluse.

Mis te arvate, mis juhtub, kui veedate palju aega keelaval dieedil? Kas langeb suure tõenäosusega kiusatus? ja? augustada? oma dieeti. Siis tunnete end justkui läbi kukkunud ja puuduvad tahtejõud, visates enesekindluse maha. Rangelt dieedist kinni pidamine seab endale ebareaalsed ootused. Sa oled inimene, mitte masin!

Loe ka: Toidu taaskasutamine: põgeneda režiimide juurest ja võtta kasutusele uus elustiil

3. Need dieedid põhjustavad süüd

Klassifitseerides toidud „heaks”, „halvaks”, „rämpsuks” jne, reklaamite toitmisotsust. Teie söömisharjumused ei kajasta siiski teie kui inimese väärtust ja kas te ei peaks end süüdi tundma või vähenema selle pärast, mida sööte? eriti kui see oli erand.

4. Need mõjutavad negatiivselt teie kehakaalu langust

Kontsertiefekt ja kaloripiirang võivad aeglustada teie ainevahetust, muutes pikaajaliselt raskeks kaalust alla võtta. Kui me lõpetame oma kehale piisavalt kütuse pakkumist, hakkab ta oma elutähtsate funktsioonide tagamiseks energiat salvestama. See tähendab, et see ei aita kaasa teie kaalukaotusele.

5. Kas tunnete kogu aeg nälga

Piiravad dieedid muudavad meid püsivalt nälga kahel põhjusel. Esimene on ilmselt seetõttu, et me ei söö piisavalt, muutes keha toimimise keeruliseks.

Teine põhjus on see, et kaloreid piirates on meil suurenenud greliini tase - hormoon, mis paneb meie maod nälga muutma. Sellesse olekusse sisenedes on väga raske hoiduda söömast kõike, mida me ees ootame.

6. Piiravad dieedid on aeganõudvad ja kallid

Kujutage ette dieeti, kus ei saa süüa gluteeni, laktoosi, suhkrut, soola, juuri, juurvilju, liha ja palju muud. Lisaks tuleb kõike täpselt kaaluda.

Loe ka: 16 nippi tervislikuks toitumiseks ilma liigse kulutamiseta

Sellise dieedi kõigile piirangutele vastavaid toite pole täpselt lihtne leida. Selle tulemusel saate lõpuks pika ostunimekirja, mille esemeid leiate ainult konkreetsetest ja kallitest poodidest.

Rääkimata sellest, et veedad palju aega söögikordade ettevalmistamisel, sest pead kõik ära kaaluma ja ära lõhkuma, jättes end söödud söögitegemisse mõnevõrra kinnisideeks. Mõne päeva pärast pole kogu see pingutus enam jätkusuutlik, kuna see ei sobi teie rutiiniks ja kaalub lõpuks taskus tugevalt.

7. Teil on vaja oma keha ignoreerida

Piiravat dieeti järgides ei kuule me, mida meie keha üritab meile öelda. See on okei, et brigaadikomissari igapäevaste taotluste rahuldamine ei pruugi olla hea mõte, kuid tuleb hoolitseda selle eest, et teie orgaanilised vajadused ei ununeks.

Keha signaalidele tähelepanu pööramine ja nendega teadlikumalt tegelemine on viis, kuidas mõista, kuidas teie keha töötab, muutes tervislike toitumisvalikute tegemise lihtsamaks.

8. Toit peab olema meeldiv

Toit on osa inimese identiteedist ja meie ühiskonnakorraldusest. Kui muudame toidu lihtsaks kalorikoguseks või punktiks, kaotame mõtte, et sööki tuleks nautida.

Loe ka: 14 nippi oma toiduvalmistamisharjumuste muutmiseks ja tervislikuma toidu valmistamiseks

Parim viis kaalulanguse vähendamiseks on kaalust alla võtta teisel kohal ja keskenduda rohkem söömisele, et rahuldada orgaanilisi vajadusi ja teha tervislikke valikuid. Hullud dieedid ei toimi, kuid dieediga taastusravi teeb. Seetõttu, kui soovite (või peate) kaalust alla võtma, on alati parem omada toitumisspetsialisti järelevalvet.

Dennis McKenna (USA) - speaker at Psycherence 2018 (Mai 2024)