Pärast Zumba edu on SH? BAM spordisaalide uus mood

Kas olete kuulnud SH? BAM-ist? See on uusim viis lõbusalt ja rühmas treenimiseks ning on seetõttu vallutanud riigi erinevate linnade spordisaalid.

Marcia Angeli, SH? BAM-i tehniline assistent Brasiilias, selgitab, et SH? BAM? See on tantsuklass, mida iseloomustavad trendikas muusika ja biitlid, lihtsad ja sensatsioonilised liigutused. "Kas see on ideaalne viis treenida ja lasta staaril, teie sees oleval tantsijal avalduda?" Isegi kui tantsimine on teie jaoks endiselt väljakutse?

Marcia sõnul SH? BAM? laseb sul olla? suur täht? oma "tantsuetendusest".

Kas väljend SH? BAM on släng? mis tähendab midagi nii lahedat kui "ilutulestik". Valguse purunemine? Täht on sündinud ja? SH? BAMMMM ?? nagu ilutulestiku müra ?, lisab abitreener.

Milline on SH? BAM-klass?

Marcia sõnul on SHBAM 45-minutiline klass, kus üks inimene higistab ja naeratab. "Selles on sõbralik ja lõbus õhkkond, kus osalejad tunnevad end oodatuna ja teavad, et liikumisi on piinlik proovida," ütleb ta.

Loe ka: Tutvuge Zumbaga: klass, mis segab tantsu- ja võimlemisliigutusi

Käigud on kõigil osalemiseks lihtsad ja muusika juhib kogu kogemuse. "Meil, SH? BAM-i õpetajatel ja õpilastel, on lõbus seda hetke ära kanda ja kogeme sõpruskonnaga tantsimise vabadust ja rõõmu," lisab ta.

Teine kattumine on see, et SHBAM-klassi kalorikulu on keskmiselt 500 kcal 45 minutiga. "Kas see näitab, et tantsimine võib põletada palju kaloreid ja aidata saavutada suurepärase vormisoleku?" Kogu see tantsimine, higistamine ja naeratamine palju? ", Tõstab Marcia esile.

SH? BAM-tunni eelised

Lisaks sellele, et tunnete end vabalt tantsimisest ja hetkest eemale viimiseks, on ka liikumine ja muusika SH? BAM? arendab kõigile osalejatele kehalise ettevalmistuse eeliseid. Marcia tõstab neid esile allpool:

• Alandab vererõhku;
• Vähendab üldkolesterooli taset;
• Suurendab aeroobset võimekust;
• Parandab südame talitlust;
• Vähendab puhkeolemist pulssi;
• Parandab rasvade mobiliseerimise ja kasutamise protsessi;
• Kas VO2 suureneb? suurem tõhusus hapniku imendumisel ja kasutamisel;
• Parandab koordinatsiooni ja paindlikkust;
• Parandab luutihedust;
• Kas see on suurepärane võimalus ajutegevuse aktiveerimiseks? mis võib vanuse suurenemisel olulist rolli muuta;
• Põleb 45 minutiga kuni 500 kcal.

Kes saab SH? BAMi harjutada?

Marcia sõnul saavad SH? BAMi harjutada kõik. Igas vanuses ja füüsiliste võimetega inimesed. Sellel pole vastunäidustusi. Pole vaja teada, kuidas tantsida, tuleb lihtsalt nautida muusikat ja liikumist ning mängida SH? BAMi rajal: lõbutsemise ja suurepärase kardiotreeningu garantii?, Ütleb.

Nagu iga tegevuse puhul, peab rasedatel olema meditsiiniline luba ohutuks harjutamiseks. See on ainus piirang, nagu Marcia selgitab.

Loe ka: 7 tantsu, et kaalust alla võtta

Suum X SH? BAM

SH? BAM-meetodi lõi Body Systems Latin America. Seetõttu peaks tegelikku klassi õpetama litsentseeritud akadeemia kehasüsteemide väljaõppinud õpetaja.

Meetod näeb välja nagu Zumba, kuid erinevus on peamiselt rütmides. Kas Zumba stimuleerib rahustavate rütmidega sensuaalsust? nagu salsa, õrn, cumbia ja reggaeton?, mis on tüüpiline Ladina riikidele. SH? BAM-i klassis on heli keskendunud rohkem popile, hip-hopile ja teistele väga aktuaalsetele lugudele. Ja koreograafiad põhinevad lihtsate liigutustega rütmidel.

Näpunäiteid SH? BAM-i tundide jaoks

Allpool annab Marcia näpunäiteid neile, kes soovivad SH? BAM-i harjutada:

• Parimate tulemuste saamiseks on soovitatav käia klassis kaks kuni kolm korda nädalas.
• Puhkusepäev klasside vahel või vastupidavus- või painduvusharjutuste tegemine tagab tasakaalustatud kehatreeningu.
• 12 nädala pärast võib olla loodud hea südame-veresoonkonna alus, nii et praktiseeriv arst võib sõltuvalt nende eesmärgist valida kuni 4 klassi nädalas.
• Energiapuuduse või isegi hüpoglükeemia vältimiseks, eriti tipptaseme intensiivsuse ajal, ei soovitata paastukursust võtta.
• Kandke kerget ja mugavat riietust, et keha saaks higistada ja säilitada sel viisil normaalset temperatuuri.
• Austage oma võimekust ja vältige liigset väsimust, puhates alati, kui tunnete vajadust.

Head põhjused SH? BAM-klasside harjutamiseks on ohtralt! Nii et uurige, kas mõni teie linna spordisaal pakub seda meetodit, ja alustage võimalikult kiiresti! Pange häbi kõrvale, on ju klassi eesmärk ju see, et osalejatel oleks tõesti lõbus, kui nemad? muusika järgi, nagu oleksid nad peol!

Jookse Ravi Eest (Run From the Cure by Rick Simpson) Eesti Keeles! (Mai 2024)