ASMR: vaadake videoid, mis lõdvestavad teid kuni magamiseni

Kas olete kuulnud ASMR-i videotest? Kui olete ärevuse põdeja ja pole kunagi sellist videot kuulnud, peate seda teadma.

Lühend ASMR viitab Autonoomne sensoormeridiaanreaktsioon, inglise keeles Autonomous Sensory Response Meridian. Nendes videotes on tavaliselt visuaalsed ja eriti heli sensoorsed stiimulid. Fookus on tavaliselt inimese näol, justkui nad teeksid video just teie jaoks, andes sellele läheduse ja läheduse tunde. Need rahustavad, leevendavad ärevuse tagajärgi ja kutsuvad esile une, eriti neile, kellel on tavaliselt unetus.

ASMR-i videod köidavad kõige rohkem kõneleja häält, mis on peatatud ja madal, vahel isegi sosin. Samuti on muid helistiimuleid, nagu näiteks pinnad läbivad objektid ja käed, millel on erineva tekstuuriga objektid. ASMR-il võivad olla ka meeldivad kipitustunded peas, peanahas, kaelas ja keha perifeerses piirkonnas.

Kuidas ASMR-i videod toimivad?

Rääkisime psühholoogi Lizandra Aritaga, kes on alates 1998. aastast tegelenud enesearengu koolitustel ja eriti selliste haiguste nagu ärevus ja depressioon ravis. Ta on vastanud mõnele küsimusele ASMR-i ja nende videote põhjustatud reaktsioonide kohta.

Lizandra sõnul toimivad ASMR-i videod lõõgastava meediumina ning toovad unisust ja rahulikkust. Pärast nende videote vaatamist on ka üksikisikute ärevus langenud. ASMR-i videod reprodutseerivad terve rea müra, mida kuuleme kogu oma igapäevaelu jooksul. See on näiteks sõrmedega koputamine kirjaklambrite kasti või krepplint, mis võetakse näiteks rullilt maha.

Loe ka: Ärevus: kui vastuvõetav see on?

Psühholoogi jaoks on nende videote saladus müra sees: "Mürad põhjustavad sellist surinat ajus, lõdvestavad vaimseid struktuure ja selle tagajärjel läheb inimene erksusest välja ja võib magama jääda." Lisaks teeb ta selgeks, et kuigi videod on väga edukad, pole see magamajäämiseks kindel valem: mõne inimese jaoks paneb see aju reageerimisest müra põhjustatud lõõgastustunne neid magama. Mitte kõigiga, kuid see võib töötada paljudele inimestele. Nii et ärge pettuge, kui see teie jaoks ei tööta, kuid katse on alati kehtiv.

6 ASMR-i videot, mida saate vaadata ja lõõgastuda

Kas teate neid päevi, kui unetus on teie peamine ettevõte enne magamaminekut? Salvestage need videod, mis aitavad teil lõõgastuda ja sellest tulenevalt magama jääda.

ASMR, mis paneb teid lõõgastuma ja magama, autor Gaúcha ASMR

Selles videos alustab autor? Räägib? keda te jälgite, räägite aeglaselt ja kergelt, see aitab teil magada. Ta teeb lummavaid tehnikaid, helisid ja liigutusi, mis suudavad sind sügavalt lõdvestama.

ASMR: Binauraalsete helide lõdvestamine, autor Sweet Carol

Carol teeb siin mitmeid helisid, mis on tõelised aju massaažid. Tuc tuc, mis on ASMR-i videote iseloomulik heli, omab tõesti lõõgastavat jõudu ja ilmselt teie jälgijad armastavad teie videoid, lihtsalt lugege kommentaare.

Kosmeetik: Teie magava naha hooldamine (ASMR), autor Mari Santarem

Esteetiliste protseduuride seanss on alati lõõgastav ja seda Mari Santarem selles videos simuleerib. Ta paneb teid nahast rääkides lõdvestuma ja selgitab, milliseid protseduure te teostate, väga pehme hääle ja rahustava häälega.

Loe ka: 31 näpunäidet unetusega toimetulemiseks

Intensiivne ASMR: käe liikumine ja suu helid, autor Monique Always

Monique on YouTube'is kuulus just nende videote sissejuhatuste poolest, millel on alati palju käeliigutusi ja suu helisid. Selles videos otsustas ta kasutada ainult neid tehnikaid, mida tema järgijad väga kiidavad. Tulemus on äärmiselt lõõgastav ja võib aidata neil unetutel päevadel.

Binaturaalne ASMR? Panen sind magama, autor Sabrina ASMR

Selles videos kasutab Sabrina tehnikat isiklik tähelepanu, st isiklik tähelepanu. Video alguses siseneb ta tuppa, justkui lamaksite voodis, ja hakkab teiega rääkima, rääkima pehmel häälel lohutussõnu ja tekitama erinevatel objektidel muid lõõgastavaid helisid.

ASMR? Unetehnika 60 sekundiga ASMRi poolt kõrgmäestikus

Hingamistehnika 4? 7? 8 on hästi teada ja lubab panna teid magama ühe minutiga. Selles videos õpetab autor seda tehnikat koos ASMR-i kontseptsioonidega, mis muudab selle veelgi efektiivsemaks. Tulemuseks on sügav ja raske uni.

Vaadake, kui lõõgastavad need videod on? Sõltuvalt teie ärevusastmest, unisusest ja väsimusest ei pruugi te magada, kuid tunnete end lõdvestunult.

Iseloomustused neilt, kes tunnevad ASMR-i

Vaadake nende videote soovitusi, kes neid videoid vaatavad ja tunnete nende mõju:

Loe ka: 9 eeterlikku õli, mis võivad teie und parandada

• Rodolfo, 25-aastane, õpilane: ASMR-i videotega tutvusin esmakordselt umbes aasta tagasi, samal ajal kui otsisin tehnikaid lõõgastumiseks ja rahustamiseks. Kuulan rohkem seda, mida ma vaatan ja kas nad aitavad mind enne magamaminekut? Salvestan oma lemmikvideod ja vaatan, kui mul neid vaja on. ASMR aitab mul ka pärast ärevushooge rahulikuna püsida.
• Ana, 25, advokaat: Kohtusin ASMR-iga esimest korda mõni aeg tagasi, kuid enne oli mul mõned videod, mida vaatasin ja mis tundsid end üli pingevabalt, kas inimese pehme hääle, mingi konkreetse müra tõttu, kuni kommentaarides hakkasid asjad hüppama. selle kohta ja sellest ajast peale olen seda uurinud. Minu jaoks toimuvad kõik mõjud, need? kaela tagaosas, olles lõdvestunult, suudan magada palju kiiremini, mis on minu jaoks väga hea, sest ma olen üks neist murelikest inimestest, kes mõtleb elu enne voodit. Nii et vähemalt öösel tunnen, et see aitab liiga palju !?
• Bernardo, 22-aastane, kommunoloog: Kui kohtusin esimest korda ASMR-i videotega, polnud YouTube'is veel ühtegi Brasiilia kanalit ja mulle meeldis see väga. Tänase päevani vaatan, kui olen närvis ja / või ärevuses ega saa magada või pärast lõunat puhata.
• Brenda, 22-aastane, õpetaja: Vaatan igal õhtul umbes 5 kuud unes ASMR-i. Lisaks ärevusele oli mul kõrgkooli lõppedes läbi ka stressiperiood, nii et uinumiseks kulus mul mitu tundi. Mul on alati olnud raskusi magamisega, kuna olin laps, olin pärast voodisse magama heitmist vähemalt tund ärkvel ja nüüd, kõige halvematel päevadel, veedan kõige rohkem pool tundi videoid vaadates ja juba magama. Tunnen, et peanahal ja jalgadel on hane muhke, nii et olen palju rahulikum.

ASMR-i videod jagavad arvamusi, kuid kahtlemata on nende mõju väga uudishimulik ja väärib meie tähelepanu. Ja sina? Kas olete kunagi ASMR-i videot vaadanud?

Как заставить вас слушать? Как сделать голос приятным? (Aprill 2024)