Magneesium on südame nõuetekohaseks funktsioneerimiseks oluline aine, kuna see hoiab ära südame ootamatu südame löögisageduse vallandamise või aeglustamise, põhjustades potentsiaalselt ohtliku südame rütmihäire. See mineraal täidab oma rolli südame kaitsjana, osaledes südamelihase, südamelihase kokkutõmbumistes ja seetõttu tuleks see tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kaudu rutiini lisada.
Arvata, et rütmihäired tekivad ainult kaasasündinud haiguste korral või on teatud ravimite kasutamine eksitav. Terve inimese kehas esineva magneesiumi tasakaalustamatuse korral võib süda saavutada murettekitava kiiruse vähem kui 50 või rohkem kui 100 lööki minutis.
Kardioloog Enrique Pachón HCor arütmiateenistusest? São Paulo linna südamehaigla hoiatab sageli: "Paljud arütmia, mis on põhjustatud magneesiumi puudusest, võib olla äkiline ja surmav." Spetsialisti ettevaatus on õigustatud, kuna mõned muutused müokardis on asümptomaatilised ja võivad aja jooksul põhjustada südame seiskumist, mis surma põhjustamata ajal võib põhjustada kahjustusi, mida on raske taastada või mis on püsivad.
Magneesium: südame tõestatud kangelane
Harvardi ülikooli uuringu kohaselt on inimestel, kes tarbivad päevas vähemalt 300 milligrammi magneesiumi, südame rütmi tasakaalustamatuse puudumise tõttu 37% väiksem äkksurma risk.
Veel üks Saksamaa Justus-Liebigi ülikooli uuring näitab, et kuue kuu jooksul võetavad igapäevased mineraalilisandid võivad vähendada vere glükoosisisaldust peaaegu 10%? kuna magneesium hõlbustab glükoosi läbimist rakumembraanides ja mõjutab nende põlemist. See suhkru taseme langus on kriitilise tähtsusega diabeedi ennetamisel, mida peetakse südame-veresoonkonna probleemide üheks peamiseks riskiteguriks.
Lisaks on meditsiini- ja teadusringkondades mõistlik, et südame veenid ja arterid saavad kasu vere hüübimistööst, milles osaleb magneesium, kuna see mineraal hoiab ära liiga kleepuvate vereliistakute tekke ja põhjustab trombe, mis võivad veresooni ummistada. põhjustada südameinfarkti ja insulti.
Kuidas lisada magneesiumi toitu
Magneesiumi põhirolli teadvustamine ei põhjusta siiski meeleheidet kartma, et kehas pole piisavalt magneesiumi kogust, kuna selle elemendi toitainevaegust on väga raske kindlaks teha, kuna seda mineraali leidub paljudes toit ja need, kes säilitavad minimaalselt tervisliku toitumisharjumuse, pole ohus.
Neile, kellel on küsimusi, milliseid toite tarbida, et seda toitainet oma dieedis sisaldada, soovitab toitumisspetsialist Isabella Peixoto: "Magneesiumi tuleks tarbida, söödes lisaks köögiviljadele enamasti ka tumerohelisi köögivilju." nagu kooritud kartul ja peet; kaunviljad? kikerherneste, herneste ja läätsedena; terved terad? nagu granola ja kaer; pähklid ja seemned? nagu pähklid, seesamiseemned ja kõrvitsaseemned; puuviljad? nagu avokaado ja banaan; sojatoidud ja täisteratooted.
Toitumisspetsialisti sõnul, kes vastutab selliste ettevõtete töötajate nagu Honda ja C&A ning STX Europe töötajate toitmise eest, tuleks toidukombinatsioonide osas tähelepanu pöörata magneesiumi tarbimisele, kuna mõned võivad organismil magneesiumi omastamise keeruliseks muuta.
• Magneesiumirikkad toidud tuleks kombineerida lihavalkude, D-vitamiini munakollase ja piimalaktoosiga, et organism saaks mineraalist korralikult kasu saada. Kas piimatoodete liigtarbimise tõttu on vaja tasakaalustatust ka toiduvalikus? oma kaltsiumiga; oad? oma matšiga; teraviljast? koos nende fütaatidega; ja diureetilised joogid raskendavad magneesiumi imendumist.?, selgitab Isabella.
Seetõttu väärib see imeline mineraal teie dieedis tähelepanu, kuna kasu südamele laiendab selle ilu, kuna magneesium aitab teie kehal püsida tervislikus harmoonias.
Vaata ja imesta! 12. Magneesiumi 8kordne annus??? (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
