Avokaadoõli: kasu ka peale esteetika

Avaleht> iStock

Avokaadoõli on üks funktsionaalsetest õlidest, millest on kõige rohkem kasu nende inimeste tervisele ja kehale, kes seda regulaarselt tutvustavad. Viljas on palju A-, C- ja E-vitamiini, valku, foolhapet ja kaaliumi.

Vaatamata sellele, et avokaadoõli on selle eeliste tõttu esile kerkinud, võib see siiski tekitada teatavaid kahtlusi. Pidasime nende küsimuste täpsustamiseks ja selle õli eelistest, mis võivad aidata kehal, juustel, nahal ja mujal, nõu toitumisspetsialisti Sabrina Oliveiraga.

Sisu indeks:

• Kasu
• Kuidas kasutada
• Kuidas teha
• Kust osta
• Koostis

8 eelist avokaadoõlist

Sabrina sõnul on õlil mitmeid tervisega seotud eeliseid, kuna see ekstraheeritakse otse viljalihast, kus leidub suurem osa heast rasvast.

1. Kontrollib kolesterooli taset

Heade rasvade olemasolul aitab õli kaasa "halvaks" peetava kolesterooli ehk LDL-kolesterooli vähenemisele ja aitab tõsta "hea" kolesterooli, HDL-i. Halva kolesterooli vähendamine lihtsustab südame-veresoonkonna haiguste ennetamist.

Loe ka: 10 oliiviõli niisutavat retsepti juuste elu taastamiseks

Lisaks südame-veresoonkonna haiguste ennetamisele kolesterooli alandamise kaudu takistab avokaadoõli neid ka põletikuvastase toimega, mis vähendab arteriaalsete seinte kahjustamise riski.

2. Abi kaalulangus

Õli aitab stressihormooni kortisooli kontrolli all hoida. See hormoon on otseselt seotud liigsöömise ja kõhurasva kogunemisega.

Seega, koos tasakaalustatud toitumise ja treeninguga, võib see aidata kaasa kaalulangusele.

3. Parandab seedimist

Sabrina sõnul aitab õli mõnede vitamiinide, mineraalide ja monoküllastumata rasvhapete sisalduse tõttu seedetraktil toitu paremini töödelda.

4. Suurenenud immuunsus

Oomegaasi olemasolu ja lipiidide rikkus aitavad keha kaitserakkude tootmisel kaasa immuunsuse suurenemisele.

Loe ka: Kuidas teha kreemjat ja toitvat avokaado-vitamiini

5. Võidelge kortsude vastu

E-vitamiini olemasolu aitab ennetada naha enneaegset vananemist, võideldes kortsude väljanägemisega. Selle põhjuseks on vitamiini antioksüdantne toime.

6. Aitab paranemisel

Avokaadoõli aitab naha paranemisprotsessil. Seda kasutatakse põletikuvastase omaduse tõttu tavaliselt operatsioonijärgses ravis. Lisaks kasutatakse õli ka nahapõletike, näiteks akne, psoriaasi, põletuste ja muu raviks.

7. Pehmendab venitusarme

Avokaadoõli tervendav jõud aitab kaasa venitusarmide vähenemisele, aga ka soovimatute jälgede ärahoidmisele.

8. Edendab pehmeid ja hüdreeritud juukseid

Õli aitab kontrollida punetamist ja muuta juuksed pehmemaks ja säravamaks, samuti aitab taastada kuivad otsad.

Need on avokaadoõli peamised eelised. Sabrina rõhutab tasakaalustatud toitumise ja kehalise tegevuse olulisust, et kasu oleks maksimaalne.

Loe ka: Näomask: omatehtud tooted ja retseptid uhkele nahale

Avokaadoõli juustele: kuidas kasutada

Seda tüüpi õli tekitab endiselt mõned küsimused selle kasutamise kohta, kuna saate seda kasutada juustele, nahale, toidule ja muule. See võib olla vedelal kujul või isegi tablettidena.

5 näpunäidet avokaadoõli juustesse kandmiseks

Kanali "Naiselik ja originaalne" omanik Adriana räägib, kuidas avokaado on oma juuksed tagasi saanud ja annab 5 näpunäidet õli juuste kasutamiseks.

Avokaadoõli niisutamine

Selles videos demonstreerib Larissa, kuidas ta kasutab juuste niisutamiseks õli niisutusprotsessis. Ta räägib natuke efektidest ja hoolitsusest juuste värvimise eest.

Avokaadoõli juuste toitmiseks

Video näitab juuste õliga niisutamise kogu protsessi ja tulemust, mida see taimeõli pakub väga pehmetele ja siidistele juustele.

Vaadake, kui lihtne on juustele õli määrida? Selliste uskumatute efektide abil ei taha te jääda ilma. Kas teadsite, et saate kodus õli teha?

Kuidas teha avokaadoõli

Kodus on võimalik avokaadoõli teha ja seda raha säästa. See on üsna lihtne, järgige vaid mõnda sammu. Vaadake seda:

Te vajate:

• 3 küpset avokaadot;
• Õli pigistav kangas;
• Alumiiniumvorm.

Kuidas seda teha:

1. Pühkige iga avokaado viljaliha kahvliga;
2. Levitage need üle kuju;
3. Jätke pann tugevasse päikesevalgusesse 3–5 päeva, kuni viljaliha on kuiv;
4. Kuivatamise ajal segage kahvliga iga päev, jätke need kuivatuks;
5. Pange väikesed kogused riidesse mähitud kuivatatud viljaliha ja pigistage õli eraldamiseks;
6. Pigista kangas klaaspurki ja säilita külmkapis, kuna puhtas õlis pole säilitusaineid.

Koduse õli valmistamiseks on vaja vähe koostisosi ja see on üsna lihtne. Kuidas oleks lood proovimisega ja omadega?

Avokaadoõli: kust osta

Mõned eelistavad osta toodet valmis. Kas teadsite, et saate õli kapslites? Siin on mõned soovitused:

1. Avokaadoõli kapslid NatusVitas
2. Avokaadoõli Duomi kapslites
3. 100% puhas avokaadoõli La Looduses
4. 60 ml avokaadoõli õlide maailmas
5. WNF avokaadoõli, ameeriklane

Need on mõned veebipoodidest, mis pakuvad avokaadoõli selle erinevates vormides.

Avokaadoõli koostis

Nagu me eespool mainisime, on see taimeõli, mis on täis vitamiine ja toitaineid ning mis on kehale, nahale ja organismile väga hea. Vaadake lisateavet avokaado koostise kohta:

• Energeetiline väärtus: 884 kalorit
• Rasvad kokku: 100 g
• Küllastunud rasvad: 12 g
• Polüküllastumata rasvad: 13 g
• Monoküllastumata rasvad: 71 g
• Süsivesikud: 0g
• Suhkrud: 0g
• Valgud: 0g
• Toidu kiudained: 0g

See on 100 grammi õli koostis. Nagu näete, on see kõrge rasvasisaldusega, kuid just rasv aitab kehasse positiivselt kaasa.

Avokaadoõli oma rutiini tutvustades märkate oma keha, naha ja juuste paranemist. Seetõttu on see oluline taimeõli neile, kes otsivad loomulikumat ja tasakaalustatud elu. Kuidas oleks sellega proovida?

Mühle orgaaniline After Shave palsam 100ml (Märts 2024)