Mõni eelistab joosta jooksulindil, vaadates alati sama stsenaariumi. Kuid miski ei anna energiat juurde kui läbida erinevad kohad, näha puid, inimesi ja maastikke. Õues jooksmine on lisaks vabastav olemisele ka tervislik ja aitab põletada rohkem kaloreid kui jooksulint. Selle põhjuseks on asjaolu, et maastik, erinevalt jooksulindist, pole alati sama ja see muudab teie keha raskemaks.
Eelised on nii suured, et kui hakkate spordiga tegelema, ei saa te enam lõpetada. Alustage aeglaselt kõndides kaks või kolm korda nädalas ja näete varsti, kui kasulik see tegevus on.
Ehkki see on lihtne ja taskukohane praktika, peaksite olema ettevaatlik, et te ei teeks valesid viise ega kahjustaks oma tervist.
Rääkige oma arstiga
Esiteks on õige asi füüsilise hindamise ajastamine. Rääkige oma arstiga ja uurige, kas selline praktika on teie tervisele kasulik. Ainult professionaal, kes teab teie haiguslugu ja piiranguid, võib teile öelda, kas sport sobib teile.
Pärast arstiga konsulteerimist on järgmine samm võistluseks valmistumine. Kõigepealt vali oma tüübile sobiv spordispetsiifiline kinga. Teie arst või füüsiline hindaja saab teid selles aidata. Valede kingadega saate oma luid ja närve kahjustada, nii et vali hoolikalt.
Võistluste ajal
Kui teil on enne ja pärast jooksmist teatud kehapiirkondades lihasvalud, kandke kahjustatud alale jää. Jää aitab neid aeglustada. Valu vältimiseks on kehtiv enne jooksmist soojeneda. Venitamine on selleks ideaalne ja seda tuleks harjutada enne ja pärast igat jooksu.
Teine väga levinud probleem, mida saab vältida, on mähkmelööve. Paljudel naistel tekivad mähkmelööbed, mis on põhjustatud rõivastuse otsesest kokkupuutest naha higiga. Nende vältimiseks kasutage alati niisutavat kreemi. Valulike villide vältimiseks kasutage niisutajat ka jalgadel.
Harrastades välistingimustes sportimist, paljastate end päikese ja kuumusega. Nii et lisaks päikesekaitsekreemide kasutamisele tooge endaga hüdreerimiseks ka pudel vett ja kandke korki.
Pöörake tähelepanu rajale ja vältige ebaühtlast maastikku. Kui maastikul on palju erinevaid tasandeid või isegi auke, võite komistada ja vigastada.
Võib tunduda, et tänaval jooksmine pakub rohkem väljakutseid kui jooksulint. Selle eelised on aga palju suuremad. Lisaks sellele, et keha on tervislikum ja kulutate rohkem kaloreid kui jooksulindil, on see siiski ka seltskondlikum tegevus, sest võite liituda jooksugrupiga ja kohtuda spordist vaimustunud inimestega, mis julgustab teid veelgi spordiga tegelema. .
Viljandi Metall Eesti Meistrivõistlused maanteesõidus 2019 (Mai 2024)
- Fitness
- 1,230
