Kui oleme beebid, toidavad emad meid kiiresti, mis annab mugavustunde ja tohutu heaolu. See esialgne sensatsioon võimaldab teha kindlaks, et toit toob kehale palju enamat kui toitumine, see vaigistab ka hinge.
Aga kui me räägime sundtoitmineOn selge, et inimesed, kellel selline söömiskäitumine on, ei tea, mis nälg on, tegutsedes söötmisel impulsiivselt, justkui peavad nad rahunemiseks neelama väga suure koguse toitu. Oluline on rõhutada, et nendel juhtudel ei söö inimene nälga, vaid alates soov süüa.
On palju tegureid, mis sunnivad inimesi sööma sundtoitu, alates ärevuse leevendamisest, võitlusest kurbuse, üksinduse ja lohutusega vastavalt oma tõekspidamistele ja ajaloole. Kui räägime ülekaalulisusest ja sundist, siis teame, et need on multifaktoriaalsed haigused, emotsionaalsed aspektid on üks neist.
Dieedid on üks teguritest, mis käivitavad kompulsiivse protsessi, sest enamasti julgevad inimesed seda teha piiravad dieedidKaalu kiireks kaotamine on aga kahjulik protsess ja viib kehakaalu taas juurde. Kuna kõik on tsükliline, siis nad dieedivad, libisevad, söövad uuesti, neil on madal enesehinnang ja nõiaring on paigas.
Kui neil on juurdepääs tekstidele, veebisaitidele või isegi toitumisspetsialisti käest, pääseb midagi kontrolli alt, teadmine iseenesest ei muuda käitumist.
Seda tuleb kaaluda, kuna toitu on raske kontrollida, nagu ka paljusid ravimeid, kuna need toimivad otse aju tasandil, naudingu keskmes.
Siiski on selge, et olenemata sõltuvustest peab inimene, kes tunneb end selles ülesöömise tsüklis lõksus, võtma vastutuse muutuste eest ning on oluline otsida professionaalset psühholoogiat, et saaksite teadlikumaks tegurid, mis viivad nad ülesöömisele.
Seega saate oma käitumisest teadlikuna kasutada ebamugavustunde leevendamiseks strateegiaid, et vältida toidu asendamist toiduga. Kui mõistate, et sööte pigem nälja asemel soovist, saate oma probleemide leevendamiseks kasutada tegevuskava, vältides enesehävituslikku käitumist, mis võib põhjustada ülekaalu ja rasvumist.
Kui arendame oma elu ja söömise suhtes enesekindlat käitumist, tähendab see, et võime öelda ei, nii toidu enda kui ka oma impulsside suhtes, väliste nõudmiste kohta, mis sageli viivad meid lohutust otsima Kohe.
Toidu kui kingituse kontseptsiooni muutmine on üks esimesi samme, sest sunniviisiline inimene kasutab toitu sageli hüvitisena või naudinguna ning see on lihtsaim viis enese sabotaažiks.
Lõpuks, suutma mõtiskleda selle üle, mis on soov jääda ülekaaluliseks, sest sund see on lihtsalt veel üks sümptom, kui see ei suuda iseenesest lahendada, ja sümptomi kõrvaldamine tähendab valega silmitsi seismist, konflikti lahendamist.
Gaming can make a better world | Jane McGonigal (Aprill 2024)
- Ilu, dieedid
- 1,230
