Ingver aitab teil kaalust alla võtta ja võib olla koostisosa maitsvates retseptides.

Võib-olla olete ingverit juba kasutanud mahlades või muudes retseptides? Samuti on see oluline koostisosa kuulsate roheliste mahlade valmistamisel, olles hea liitlane kaalulangetusdieetides.

Nutritoloog Sandro Ferraz kommenteerib, et ingver on eksootilise ja vürtsika maitsega taim, mis on pärit Indiast ja Hiinast. Sellel on arvukalt raviomadusi, mistõttu on see levinud kogu maailmas. Tänapäeval kasvatatakse seda paljudes troopilistes piirkondades, sealhulgas Brasiilia rannikupiirkonnas?, Ütleb ta.

Lisateave selle toitainerikka toidu kohta, milles on keha ja aju jaoks võimsad bioaktiivsed ühendid.

8 ingveri kasu tervisele

Ferraz juhib tähelepanu sellele, et sellel koostisainel on antioksüdant, põletikuvastane, bakteritsiidne, fungitsiidne ja antiseptiline toime, lisaks on see väga populaarne oma termogeensete ja diureetiliste omaduste poolest. Vaadake selle tarbimisega seotud peamisi eeliseid:

1. Salendav liitlane: Ferraz juhib tähelepanu sellele, et ingveril on lisaks diureetilisele omadusele ka termogeensed omadused, mis võivad kiirendada ainevahetust ja hõlbustada seega kehakaalu langust.

Loe ka: 10 lihtsat ja praktilist viisi oma seedimise parandamiseks

2. Mõne vähi ennetamine: Antioksüdantide ja põletikuvastaste omadustega on see seotud mõne vähi, näiteks munasarja- ja käärsoolevähi, ennetamise ja tõkestamisega.

3. Võitlus migreeniga: Mõnel juhul aitab ingver Ferrazi sõnul leevendada migreeni sümptomeid tänu oma võimele pärssida prostaglandiine, mis põhjustavad veresoontes valu ja põletikku.

4. Gripi ja külmetushaiguste ennetamine: C-vitamiini allikast saab ingverist võimas liitlane immuunsussüsteemi tugevdamisel.

5. Abi valu ja põletiku vastu: Dietoloog selgitab, et sellel taimel on suur põletikuvastane ja valuvaigistav toime ning see võib mõnel juhul valu leevendada ja põletikku vähendada.

6. Abi seedimisel: Ferrazi sõnul hõlbustab ingver seedeprotsessi, parandab soolestiku tööd ja aitab võidelda haiguste vastu.

Loe ka: 14 mahla dieedi salendamiseks ja hoogustamiseks

7. Võitlus gastriidi ja haavandite vastu: Mõnel juhul võib ingver nende bakteritsiidse toime tõttu (mis võitleb H. Pylori bakterite vastu) olla nende haiguste vastu liit.

8. Enneaegse vananemise ennetamine: Antioksüdantse toimega aitab ingver võidelda ka enneaegse vananemise vastu.

Nii paljude eelistega tasub kindlasti lisada see koostisosa oma dieeti kas tervislike retseptide kaudu või ingveritee tarbimise kaudu (mis on teadaolevalt suurepärane liitlane kaalulangusprotsessis).

Ingveri tee: diureetikum ja termogeenne

Ingveri tee on juba paljude inimeste dieedi osa, eriti nende jaoks, kes soovivad kiirendada kaalukaotuse protsessi. Tea selle peamisi eeliseid ja oska seda valmistada!

Ingveritee 7 peamist eelist

1. Tal on termogeenne jõud (tõstab kehatemperatuuri ja aitab seetõttu kehakaalu langetamisel);
2. Abi seedimisel;
3. Tugevdab immuunsussüsteemi ja aitab kaasa üldisele tervisele;
4. Seda on lihtne valmistada ja ökonoomne;
5. Aitab detoksifitseerida keha;
6. See on diureetikum;
7. Tagab suurema veetarbimise kogu päeva jooksul (nagu ka teiste teede puhul).

Koostis

• 2 või 3 cm ingverit (laastudena või värskelt riivitud);
• 1 liiter vett

Ettevalmistus

1. Peske juur hästi ja lõigake see laastudeks või rest;
2. Viige ainult vesi keemiseni kõrgel kuumusel;
3. Kui see hakkab keema, lülitage kuumus välja ja lisage ingver;
4. Pange anum korki ja oodake umbes 5 kuni 10 minutit;
5. Kurna ja serveeri.

Tee saab sel viisil valmistada lihtsalt vee ja ingveriga, kuid see võib saada ka muid koostisosi, näiteks sidrunit.

Loe ka: 24 rohelise mahla retsepti, mida oma menüüsse lisada

Lisaks võib ingver olla koostisosa teistes teedes, näiteks rohelises tees või hibiski tees.

Kehale tõeliselt kasu saamiseks on oluline, et teed seostataks tervisliku toitumisega.

Ingveriretseptid, mis on maitsvad ja toitvad

Kas te ei soovi ingveriteed vastu võtta, kuid soovite nautida selle koostisosa eeliseid? Siit saate teada retsepte:

1. Piparkookide küpsis: piparkoogid, see on üks aromaatseimaid küpsiseid seal! Neid küpsetades lõhnab kogu maja nagu vürtsid.Need sobivad suurepäraselt jõuludeks, isegi kingitusena, kuid see ei tähenda, et te ei saaks neid muul aastaajal valmistada!

2. Marineeritud ingver: see on magus konserveeritud ingver, mida pakutakse Jaapani restoranides. Saate seda süüa puhtana või koos mis tahes lehtsalatiga, samuti erinevate Jaapani köögi roogadega.

Loe ka: 10 toitumisharjumust, mis soodustavad ainevahetust

3. Ingver Brigadeiro: erinev variant, kuid väga meeldiva maitsega, mis üllatab kõiki! Rullimiseks kasutate ainult kondenspiima, võid, värsket ingverit, filtreeritud vett ja kristallsuhkrut.

4. Porgandi-, apelsini- ja ingverimahl: Porgandi-apelsinimahl pole uus, kuid kas teate, et ingverikrõpsude lisamine sellele segule muudab kõik oluliseks? Mahl muutub värskendavamaks, maitsvaks ja tervislikuks!

5. Ananass, lehtkapsas, ingver ja piparmünt: sellel mahlal on hämmastavad omadused, kuna ananass on diureetikum ja põletikuvastane; Samuti on lehtkapsel salenemisvõimet, on kiudainerikas ja takistab vananemist; ja ingver paistab omakorda silma oma termogeense võime poolest.

6. Passion puuviljahambud ingveriga: Ingver annab traditsioonilisele ja armastatud kannatuslillepuuviljale värskendavama mulje! Valmistamine on väga lihtne ja magustoitu saab pakkuda erinevatel puhkudel, isegi erilistel kuupäevadel!

7. Kõrvitsa- ja ingverikreem: maitsev, hästi maitsestatud, tervislik ja hõlpsasti valmistatav. Seda suppi saab serveerida kikerherneste suupistetega, mis muudavad selle veelgi toitainerikkamaks, või koos mõne muu valguvõimalusega. See on suurepärane näpunäide jahedamaks päevaks ja satiaks!

8. Küpsetatud kana mee, apelsini ja ingveriga: kiireks ja maitsvaks söögiks! Kasutate ainult kanatükke (nahata reide ja trummikile), apelsini, mett, riivitud ingverit, küüslauku, oliiviõli ja soola. Kaasas näpunäide lihtne pasta!

9. Suvikõrvits ja ingverinuudlid: praktiline, maitsev ja ökonoomne taimetoitlane! Teil on vaja ainult pastat, sibulat, küüslauku, suvikõrvitsat, rohelise lõhnaga riivitud ingverit, oliiviõli, soola ja musta pipart.

10. Krevettide kastmine kani ja ingveriga: retsept, mis pakub maitset värskusele ja rohkusele. Aperitiivina pakutav on kerge ja sobib hästi värskendavate jookide, valge veini või šampanjaga, rääkimata väga elegantsest!

Need on vaid mõned näited, kuna paljud teised toidud ja joogid võivad ingveri erilise puudutuse ära teenida!

Vastunäidustused ja hoiatused tarbimise kohta

Dietoloog Sandro Ferraz juhib tähelepanu, et ingveri tarbimisel võib maksimaalne kogus olla 3 g päevas. "See võib olla näiteks 3 või 4 tassi teed, mida võetakse kogu päeva jooksul," ütleb ta.

Vaatamata sellele, et see on tervisele kasulik toit ja enamiku inimeste jaoks ohutu, pole ingveri liigtarbimine soovitatav, kuid sellel võib olla negatiivne mõju. "Näiteks liiga palju teed võib põhjustada mao- / soolteärritust," kommenteerib toitumisterapeut.

Rasedate tarbimine on vastuoluline, seetõttu on ideaalne, et nad järgiksid selles osas teie arsti või usaldusväärse arsti soovitusi.

Kuna ingver on termogeenne, ei soovitata seda tavaliselt hüpertüreoidismi, südamehaiguste või allergikute korral.

Seevastu kõik, kes ingverit juba tarbivad ja hindavad, teavad nüüd, et lisaks heale kulinaarsele koostisosale on see ka üldisele tervisele väga kasulik? Tore uudis!

Cancer Treatment Documentary Conventional vs Natural 2013 (Aprill 2024)