Värske salat ei saa puududa taldrikul neile, kes soovivad tervislikke toite süüa, ja salat See on hea võimalus. Lisaks maitsvale on see köögivili suurepärane neile, kes soovivad end vormis hoida. Iga 100 g salati kohta võetakse umbes 12 kalorit. Veel üks hea põhjus lisage dieedile salat 95% selle koostisest on vesi, seega aitab see hoida keha hüdreeritud.
Mineraalsoolad rikastavad ka salatit. Tähtsündmused on raud ja kaalium, mida on suures salatis suuremas koguses. Kaalium on oluline lihaste aktiivsusele ja selle puudumine kehas võib põhjustada krampe.
Salat on ka antioksüdantide allikas, ühendid, mis neutraliseerivad vabu radikaale ja ennetavad enneaegset vananemist ning vitamiine. Esile tõstetakse vitamiine A ja C, mis muudavad naha ilusaks ja tugevdavad immuunsussüsteemi, samuti vitamiini K, mis on oluline vere hüübimiseks ja luude tugevdamiseks, vähendades luumurdude riski.
Kui kahe vahel valides kahtlete salatitüübid ? lokkis, sile ja ameerikalik? Pange tähele, et nad kõik on rikkad toitainetest, mis on olulised keha tasakaalus.
Kiudude osas tuleb ees lame salat, millele järgneb lokkis ja siis ameerikalik salat. Kiudained on olulised veresuhkru taseme kontrollimiseks ja soolestiku toimimise parandamiseks. Lisaks pakuvad need täiskõhutunnet, mis muudab nälja aeglase taastumise aeglaseks.
Salati ettevalmistamisel ärge unustage salati varssi. Selles köögiviljaosas on aine, mida nimetatakse laktutsiiniks, millel on valuvaigistavad ja sedatiivsed omadused. See töötab neile, kellel on raskusi magamisega.
Kuidas salatit säilitada
Kuna see on õrn ja kiiresti riknev köögivili, on kõige parem hoida salatit külmkapis, kilekotis või kaanega. Eemaldage lehed, kui tarbite neid. Salatit võib külmkapist välja jätta kuni üheks päevaks, kuid seda tuleks hoida veemahutis või avatud kilekotis.
WARNING: Dairy-Free Fad Diets Health Risk! (Mai 2024)
- Toit, dieedid
- 1,230
