Kuna pühadel on nii palju maitseelamusi ja roogade mitmekesisus, on toitu tõesti raske kontrollida. Dieedist hoidumine koosolekutel, sõpradega kohtumine ja perekonna taasühinemine võib olla jõulude ja aastavahetuse saabumisega loomulik. Kuid ka nendel pidudel on võimalik korralikult ja tervislikult süüa.
Sel aastaajal saavad puuviljad välja teenitud ilme ja on alati maitsvad. Viinamarjad, pirnid, arbuusid ja isegi õunad on väga teretulnud ja tasakaalustavad teie menüüd. Nende tarbimine pidustuste ajal toob inimkehale loendamatuid eeliseid ja magusamaks muudab teie maitsmispungad veelgi.
Lasanjet, traditsioonilist varre ja muid roogasid võib süüa, kuid mõõdukalt. Sööge väikseid koguseid, nagu oleksite maitses. Nii saate süüa natuke kõike. Toitumistehnik Paola Silva selgitab, et tuleb investeerida kvaliteeti, mitte kvantiteeti. • Inimesed, kes järgivad arsti soovituslikku menüüd, võivad pühadetoite tarbida, kuid mõõdukalt. Ei liialda soola ega suhkruga. Peate natuke sööma, lihtsalt selleks, et tung tappa? ”Ütleb ta.
Ka peod on oodatud salateid. ? Erinevatest salativõimalustest ei saa mööda. Suurepärane võimalus on traditsiooniline salati salat tomativiilude, valge juustu ja punega. Oliiviõliga maitsestamine on tervisele samuti hea ja toob rooga maitsva maitse ?, näitab Paola.
Nii nagu tavalistel päevadel, ei tohiks ka sööki vahele jätta ja süüa vähemalt iga 2 tunni tagant. • Hommikueine, lõunaeine ja pärastlõuna hästi söömine paneb teid öösel vähe nälga tundma. Sööge teatud aja tagant puuvilju, näiteks viinamarju?? Soovitab tehnikat.
Vältige alkohoolseid jooke. Vahetage looduslike mahlade vastu, mis on jäätis ja maitsvad. Lisaks sellele, et mahlad on teie tervisele kasulikud, on sellel aastaajal suurepärased võimalused. Ananassi, arbuusi, maasikat ja apelsini saab ilma hirmuta süüa? ”Ütleb Paola.
Pange kõrvale ka rasvav liha ja sööge ka kuivatatud puuvilju. • Eelista linnuliha ja vali grillimine. Lisaks sellele, et see on maitsev, on see tervislikum kui praadimine. Samuti on näidustatud kuivatatud puuviljad. Kastanid ja rosinad on maitsvad ja tervisele kasulikud?, Näitab toitumistehnika.
Maiustusi? Kuidas oleks želee või isegi puuviljasalatiga? • Želatiinid on väga värskendavad ja sobivad suurepäraselt dieedi pidajatele. Peo magustamiseks võib kartmata süüa puuviljasalateid. Kuid ole ettevaatlik: suhkrut pole palju !?, juhendab Paola.
Nagu teistelgi päevadel, vältige muu hulgas konserve, väga maitsestatud toite, kangeid juustusid nagu cheddar ja provolone, majoneesi ja sooda. Üks asi, mis enamikul inimestel jääb märkamatuks, on lasanjekastme vahetamine loodusliku tomati vastu. Lisaks sellele, et see on palju isuäratavam, on see ka tervislikum kui valmis? - õpetab ka tehnikat.
Tehke kindlasti füüsilisi harjutusi. Isegi kui olete hilinenud ja korraldate pidude ettevalmistamist, kõndige palju õues, isegi kodu lähedal asuval klotsil. “Kui te ei saa tänapäeval jõusaalis käia, ärge unustage pargis jalutada või sörkimas käia. Oluline on leevendada pingeid ja põletada nendel päevadel saadud kaloreid? ”Soovitab Paola.
Pärast pühi pöörduge tagasi tavamenüüsse. • Ärge pidutsege pidustuste ajal täielikult oma dieedist. Sööge mõõdukalt ja väikeste portsjonitena ükskõik millist toitu soovite. Kas pärast puhkuste lõppu naasete arsti juurde suunatud menüüsse?
TERVISLIKUD JÕULUD: SOOLATUD KARAMELLI KORVIKESED (retsept) (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
