Kõrge vererõhk: täielik juhend enda eest hoolitsemiseks

Enamik inimesi on kuulnud hüpertensioonist (või kõrgest vererõhust), kuid vähesed teavad tõepoolest, mida see haigus kujutab ja milliseid riske see kujutab.

Brasiilia hüpertensiooni ühingu presidendi Roberto Franco sõnul on kõrge vererõhk või hüpertensioon krooniline haigus, mida ei saa ravida, ehkki seda saab suurepäraselt kontrollida, eriti kui see diagnoositakse varakult. "Lisaks peetakse seda oluliseks südame-veresoonkonna haiguste, insuldi ja neerupuudulikkuse riskifaktoriks," ütleb ta.

Tavaliselt surub veri südame kaudu organite niisutamiseks või liikumiseks jõudu vastu arteriaalset seina ja arterioole.

"Kui suureneb jõud, mida see veri peab tegema, see tähendab, et nende anumate sein pakub vastupanu vere läbimisele, siis öeldakse, et on hüpertensioon või rahvapäraselt kõrge vererõhk," selgitab arst Franco.

Nagu arst märgib, võib haigus olla kahte tüüpi:

Primaarne või essentsiaalne hüpertensioon: millel pole tavaliselt kindlat põhjust, kuid tegutsevate tegurite paljusus, üks neist on geneetiline komponent.

Teisene hüpertensioon: kui see on tingitud teadaolevatest põhjustest, näiteks neeruhaigus, neerupealise kasvaja jne.

? Mõlemad haigusvormid võivad mõjutada eakaid inimesi, täiskasvanuid, noori ja lapsi? »Rõhutab Franco.

Lühiülevaade kõrge vererõhuga elanikkonnast

Brasiilia hüpertensiooni ühingu hinnangul mõjutab hüpertensioon umbes 30% Brasiilia elanikkonnast, ulatudes vanemas eas enam kui 50% -ni.

"Lisaks põhjustab haigus 40% südameatakkidest, 80% insultidest ja 25% terminaalse neerupuudulikkuse juhtudest." kõrge vererõhu tõsised tagajärjed, mida on võimalik ennetada, kui hüpertensiooniga inimesed teavad oma seisundit ja jäävad ravi alla? ”rõhutab Roberto Franco.

Kas see on üks hüpertensiooni peamistest probleemidest: Kuna see on asümptomaatiline haigus, kipub erinevatel põhjustel vähem kui 20% hüpertensiooniga brasiillastest ravi katkestama? Nii elukommete muutmine kui ka ravimite võtmine ise? ”Rõhutab arst.

Hüpertensioon mehel X Hüpertensioon naisel

Roberto Franco selgitab, et meeste risk on suurem, kuna hüpertensioon ilmneb varem, samal ajal kui naistel algab haigus hiljem pärast klimakteeriat (faas, kus üleminek reproduktiivsest või viljakusest reproduktiivsele perioodile toimub languse tõttu) suguhormoonid, mida toodavad munasarjad). "Naise hormonaalsüsteem kaitseb teda rohkem," ütleb arst.

Kõrge vererõhu peamised põhjused

Enamasti pole hüpertensiooni põhjust võimalik täpselt teada. "Kuid me teame, et paljud tegurid võivad olla vastutavad," ütleb Franco.

Allpool nimetab arst neid kõrge vererõhuga seotud tegureid:

Välised tegurid

• Pärilikkus: Isik saab eelvaliku, mille võib esitada mitmele pereliikmele.
• Vanus: Vananemine suurendab riski mõlemast soost.
• Rass: Mustanahalised on kõrge vererõhu suhtes altid.
• Kaal: Rasvumine on riskifaktor.

Sisemised tegurid

• Treeningu puudumine: Istuv elamine aitab kaasa ülekaalulisusele.
• Kehv toitumine: puu- ja köögiviljade vähene tarbimine ning suurenenud kiirtoidu tarbimine.
• Liigne sool: võib leevendada ja süvendada kõrget vererõhku.
• Alkohol: Liigne alkoholitarbimine kahjustab vererõhku.
• Suitsetamine: See on südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor.
• Stress: Surve suurendamise põhjuseks võivad olla ületöötamine, ahastus, mured ja ärevus.

Hüpertensiooni sümptomid

Roberto Franco selgitab, et hüpertensioon on asümptomaatiline haigus, st sellel puuduvad sümptomid. Kui inimesel on aga raskem äge haigus, näiteks hüpertensiooniline kiireloomulisus ja hädaolukord, võivad patsiendil esinevate kahjustuste tagajärjel tekkida peavalud, oksendamine, hingeldus või hingeldus, ärritus ja nägemise hägustumine. aju, silmad, süda ja neerud?

Ravimata jätmise korral osutab arst, kas hüpertensioon võib põhjustada kardiovaskulaarseid tüsistusi nagu insult või insult, südameatakk, südamepuudulikkus (südame laienemine) ja stenokardia (valu rinnus), neerupuudulikkus või neerupuudulikkus ja nägemise muutused? mis võib viia pimeduseni.

Kuidas ravida kõrget vererõhku?

Roberto Franco selgitab, et kui puudub selge vajadus viivitamatu ravimite kasutamise järele, peaks enamikul patsientidest olema patsientidel, kelle vererõhutase on üle 180/110 mmHg, eriti kiireloomuliste ja hüpertensiooniliste hädaolukordade korral võimalus alandada vererõhku mittefarmakoloogilise ravi abil. "See tähendab üldiste taaskasutamise meetmete kaudu, mida nimetatakse ka elustiili muutusteks, mis hõlmavad füüsilist koormust, tasakaalustatud toitumist, vähendatud naatriumi tarbimist ja regulaarset vererõhu mõõtmist," ütleb ta.

"Mis puudutab uimastiravi, siis selle eesmärk on vähendada perifeerset veresoonte resistentsust, soodustades vasodilatatsiooni," lisab arst Franco.

Kuidas õigesti vererõhku mõõta?

Brasiilia hüpertensiooniliidu veebisaidilt leiate täieliku juhendi, kuidas kodus vererõhku õigesti mõõta. Külastage linki ja järgige hoolikalt juhiseid!

Kuidas vältida kõrget vererõhku

Allpool toob Brasiilia hüpertensiooni ühingu president Roberto Franco välja meetmed, mida saab võtta hüpertensiooni (kõrge vererõhu) ennetamiseks:

1. Mõõtke regulaarselt vererõhku.
2. Kas tervislik toitumine.
3. Harjutage füüsilist tegevust vähemalt 5 päeva nädalas. Minge matkama, lifti kasutamise asemel treppidele ronima, jalgrattasõit, ujumine, tantsimine jne.
4. Säilitage tervislik kehakaal. Samuti on oluline hinnata vööümbermõõdu (talje) mõõtmeid, mis meestel ei tohiks ületada 102 cm ja naistel 88 cm.
5. Vähendage soola sisaldust toidus. Kasutage kogu igapäevase toidu jaoks maksimaalselt 1 tl. Ärge kasutage lauas soolaloksujaid ja ärge lisage toidule soola, kui see on valmis.
6. Vähendage alkoholitarbimist.
7. Ärge suitsetage! Pärast hüpertensiooni on südame-veresoonkonna haiguste peamiseks riskiteguriks suitsetamine.
8. Kontrolli stressi (närvilisust). Proovige oma probleeme sujuvamalt hallata. Kunst hästi elada? Ta seisab silmitsi tarkuse ja rahulikkusega igapäevaelu probleemidega.
9. Järgige arsti juhiseid. Need aitavad kontrollida vererõhku ja vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski.
10. Ravimite kasutamisel võtke ravimeid vastavalt arsti juhistele. Kui teil on selle ravimi kohta küsimusi, rääkige oma arstiga, käige regulaarselt kohtumistel ja ärge loobuge ravist.

Toidu tähtsus kõrge vererõhu vastu võitlemisel

Kehv toitumine on üks hüpertensiooniga seotud tegureid. Just seetõttu tugevneb tervisliku toitumise järgimise vajadus. Selleks annab arst Franco põhisuunised:

Mida vältida: suhkrud ja maiustused, puuviljad, piimatooted täisvormis, rasvadega, punase liha nähtava rasva ja rupsiga, valmisained, purkides või klaasis olevad töödeldud toidud, töödeldud ja töödeldud toidud, näiteks vorstid, konservid, konservid, suitsutatud, tõmblevad .

Eelista: keedetud, küpsetatud, grillitud või pruunistatud toidud, looduslikud vürtsid nagu sidrun, ürdid, küüslauk, sibul, petersell ja murulauk, puuviljad, köögiviljad, kooritud piimatooted.

Nüüd on teil kogu vajalik teave hüpertensiooni kohta ja teate juba hüpertensiooni pakutavaid riske. Seetõttu on oluline seda vältida, püüdes võimalikult kõvasti järgida kõiki eespool nimetatud ennetusmeetmeid.

Government Sponsored Child Abuse (Aprill 2024)