Teie sünnipäev on tulemas ja kas korraldate oma sõprade ja perega pidusid? Kuid siis probleem: mida serveerida, sest sünnipäev tuletab meelde ülimaitsvaid suupisteid ja muidugi kaloreid. Ärge paanitsege!
Külalistele on võimalik pakkuda maitsvat ja vähem kalorset menüüd. Tervislike harjumuste olemasolu ei tähenda headest roogadest, kohtumistest ja pidustustest loobumist. Kuid me ei tohiks pidusid seostada ebaregulaarse toiduga. Sünnipäeva tervislikul viisil tähistamine tähistab ka hoolitsust, mis meil on koos oma külalistega? ”Ütleb Apetit Food Services toitumisspetsialist Julio Marin.
Suupiste on hea ja kõigile meeldib!
Suupistete ja suupistete puhul on saladus asendamine. Valige kergemate koostisosade ja küpsetatud roogade valik. „Praetud suupisteid saab praadide vastu vahetada. Teised tervislikud võimalused on naturaalsed võileivad, mis on täidetud minasjuustu, tomatite, kalkunirinna ja salatiga, ütles toitumisspetsialist.
Mähised on erinevad ja võimaldavad teil nende täitmisel kasutada loovust! Panustada saab kodujuustu, ricotta juustu, minu juustu, toorjuustu, kalkunirinna, tuunikala, kana, salati, arugula, porgandi ja kurgi täidisega. Hea alternatiiv sünnipäevadele öösel on praam sushi ja sashimiga ?, soovitab toitumisspetsialist.
Joogid
Jätke sooda kõrvale, sest lõppude lõpuks peate jõusaalis treenima vaid selleks, et põletada neis suhkrukogus. "Saame investeerida naturaalsetesse mahladesse, maitsestatud vetesse (apelsini või sidruni viilude ja piparmündiga) või jäätunud puuviljateedesse, mis lisaks väiksema kalorsusega on tervislikumad," soovitab Marin. Neile, kes alkoholi ei tarbi, eelistage "veini- või puuviljakotti".
Grilli saab?
Kui olete mõelnud grillida, minge salateid ja vali tailiha. Saate teha laua roheliste lehtede ja puuviljade sortidega. Maitsestamiseks jäta lauale sool, äädikas ja oliiviõli.
Teine võimalus, mis on São Paulo restoranides juba trendiks muutumas, on köögiviljabobide pakkumine. Nii saavad teie külalised tasakaalustada oma tarbimist lahja liha ja köögiviljade vahel.
Maiustused
Vahetage see supertäidisega kook puuviljabobide vastu välja. Eriti suvel, kui neid saab ja tuleks hästi jahutatud! "Meil on võimalus pakkuda ka kuivatatud puuviljakõrtsi, looduslikku jogurtipõhist jäätisekooki hooajaliste puuviljasiirupitega," meenutab toitumisnõustaja.
Kaunistamine
Kasutage värvi ja kuritarvitage seda! Valige erinevat värvi ja tekstuuriga akrüülist tassid ja taldrikud. Pidage meeles, et keskkonna ühtlustamine teatud varjunditega tagab suurema mugavuse ja muudab keskkonna palju hubasemaks. Investeerige pappidesse ja patjadesse, et oma sõpradega koos istuda ja muidugi järele tulla! Rõõmsat pidu!
KUIDAS PIDADA TOITUMISPÄEVIKUT? (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
