Väga kuumadel või kuivadel päevadel ei löö miski maha maitsva kannatuslillevilja vahukommi või piimakokteiliga. Kuid need hoiakud seavad ohtu ja palju, kes dieedil on, on ju nende maiustustega hõlpsasti vallutatud kalorid, mille olete toitumisspetsialisti juhendatud tasakaalustatud menüüs juba kaotanud.
Kuid see on võimalik jah värskendage keha tervislike toitudega ja mida saab lisada dieedi kontrollimenüüsse. Toitumisspetsialist Cristiane Braga selgitab, et kõiki kõrge veesisaldusega toite peetakse niisutajateks. "Mõned puuviljad ja köögiviljad, kui neid süüakse külmana, annavad meile palju värskust," kommenteerivad nad.
Ekspert soovitab tarbida selliseid puuvilju nagu arbuus, melon, pirn ja laimioranž. "Neid puuvilju ja isegi tomateid võib süüa tervena või külmutatud mahlade või raputitena," soovitab ta. Seetõttu pole midagi paremat, kui kasutada ettevalmistamise ajal loovust ja luua tervislikke ja maitsvaid mahlasid.
Neile, kellele köögiviljad meeldivad, ütleb Cristiane, et näiteks suvikõrvits, baklažaan, kurk ja artišokk on ka ohtralt vett ning pakuvad kehale värskust. "Puu- ja köögiviljade valimise eeliseks on see, et meil on värskendustunne ilma dieedile kaloreid lisamata," ütleb ta.
Tasakaal
Kuid see ei tähenda, et te ei saaks jäätist süüa. Kuid peate teadma, et näiteks popsikli võtmine on dieedi tasakaalustamiseks hädavajalik, et päeva jooksul menüüst lisakaloreid lõigata. ? Ka piimakokteilid ja jäätis on värskendavad, eriti seetõttu, et neid süüakse väga külmana. Kuid lisakalorid ei pruugi olla nii soodsad? Naljatab asjatundja.
Hea võimalus on ka mahlade ja teede kuritarvitamine. Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist. Neis on lisaks niisutamisele ka antioksüdante, näiteks polüfenoolid, beetakaroteen, lükopeen, mis aitavad säilitada naha ja limaskestade terviklikkust, õpetab toitumisspetsialist.
Salatid on teretulnud ka kuivema ilmaga. Saate lõuna- ja õhtusöögi ajal luua mitmekesiseid valikuid, ühendades lihtsalt erinevad koostisosad, näiteks riivitud porgandid, värske valge juust ja väikesed tomativiilud.
Väikeste portsjonite külmade puuviljade söömine söögikordade ajal võib pakkuda kehale värskust ja vedelikku. Pole midagi paremat kui õun, pirn ja isegi viinamarjad. Kookosvee joomine hüdreerib ka keha.
MINU TEINE KODU | TÜKIKENE MINU JALATRENNIST (Aprill 2024)
- Toit, dieedid, kaalulangus
- 1,230
