Kas tervislik nuumamine on võimalik?

Erinevalt enamikust inimestest, kes võitlevad skaala langetamise nimel, on ka neid, kes näevad pidevalt vaeva, et näha, kuidas see tõuseb. See tundub kummaline fakt, kuid tõde on see, et on palju inimesi, kes soovivad kaalus alla võtta, eelistatavalt tervislikul viisil. Kuid kas see on võimalik?

Spordimeditsiini ja tervisliku eluviisiga eriarsti Gabriel Reynaldo Ribeiro sõnul on tervislikul teel rasva saada võimatu. Selle põhjuseks on asjaolu, et toitumises on mõisted, mis peaksid olema väga täpselt määratletud ja eriti eristatud: kaalus juurde võtma ja kaalus juurde võtma.

Pange kaalule x kaalus juurde

Rasva saamine tähendab suurenenud rasvamassiga kilode juurdekasvu, mis on enamiku füüsiliste tegevuste ja tervisliku eluviisi suurim õudusunenägu. Gabriel selgitab, et rasv talletub kehas kolesterooli ja triglütseriididena.

? Teaduslikult tõestatud, need suurendavad südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südameataki, insuldi (neeruhaiguse), neeruhaiguse ja isegi nägemise kaotuse riski? peale mitme teise.?, ütleb ekspert.

Lihasmassi (nn lahja massi) suurendamisega kaalus juurde võtta pole mitte ainult tervislik, vaid ka väga soovitatav.

Arst selgitab, et vaatamata sellele, et tegemist on lihtsa määratlusega, hõlmab rasva ja massi suurenemise erinevus rida harjumusi, mis määratlevad inimese elukvaliteedi: • Need, kes saavad rasva arvelt rasva, on tavaliselt istuvad ja söövad halvasti. Kes suurendab lihasmassi, tegeleb regulaarse kehalise tegevusega ja sööb korralikult ?, paljastab.

Kombineeritud toit ja füüsiline aktiivsus

Teine väga levinud viga inimestel, kes ei saa kaalus alla võtta, on mõelda, et kuna nad ei saa kaalus juurde, võivad nad vabalt süüa kõike. Kõike süües sööb inimene ebatervislikke toite ja mõni raskendab isegi lihasmassi suurendamist. Pange tähele, et õhuke inimene ütleb, et ta "sööb kõike ja ei saa kaalu tõsta". Seda seetõttu, et toit ja liikumine pole piisavad. Lisaks põhjustab ülejääk mitmeid haigusi? Mõtiskleb Gabriel.

Inimese kehakaalu suurendamiseks võivad mitmed tegurid põhjustada Gabrieli teate: • Oluline on selgitada, et rasv saab inimesele ka süsivesikute liigsest tarbimisest, mitte ainult rasvastest toitudest. Seda, mida see on alla võtnud, hoitakse rasva kujul. Kontrollimatu süsivesikute tarbimine viib diabeedi tekkeni? Kuid kõrge kalorsusega dieet, mida tavaliselt soovitatakse lihasmassi saada soovijatele, on kõrge kalorsusega dieet. Gabriel selgitab, et väga levinud viga on kalorite seostamine süsivesikutega, kuid tegelikult sisaldavad kõik toidud kaloreid.

Neile, kes arvavad, et kõhnaks olemine vabastatakse füüsiliste tegevuste harjutamisest, on väga ekslik. Gabriel ütleb, et kehalise passiivsusega on kurjus, millega tuleb võidelda, kuna füüsiline tegevus koos toiduga on keha korrektseks toimimiseks ülioluline ja ainult ühe neist teguritest ei toimu massi suurenemine. Kuid see kõik on siiski tasakaalu küsimus: • Liiga palju aktiivsust ja kehv toitumine võivad viia tasakaalu muutumiseni ja sellest tulenevalt kaalulanguseni. Seega on hädavajalik teha koostööd spordiarsti, toitumisnõustaja või sporditoitumisnõustaja ja kehalise kasvatuse õpetajatega ?, analüüsib.

Toidulisandid

Need toidulisandid tõusid lihaste hüpertroofia (suurenenud tailihamassi) toetajate seas palavikuks. Erinevat tüüpi toidulisanditel on väga spetsiifilised funktsioonid. Gabriel lükkab nende lisandite kasutamise ümber ja väidab, et need ei ole kahjulikud, kui spetsialist on neid soovitanud vastunäidustuste ja lubatud annuste kontrollimiseks:? ja toidu valmistamiseks on vähe aega (kulusid ületades), toidulisanditest saab kasulik ja elujõuline ressurss. Pange tähele, et seda nimetatakse toidulisandiks ja mitte asendajaks? ”Mõtiskleb Gabriel.

Nõuetekohane järelkontroll

Nõuetekohane jälgimine on hädavajalik inimestele, kellel on konkreetsed toitumiseesmärgid ja need, kes soovivad lihasmassi suurendada, ei erine üksteisest. Ilma nõuetekohase juhendamiseta ei saa kehakaalu langetada ka need, kes tegelevad füüsilise tegevusega ja söövad tervislikuks peetud toite. Seda seetõttu, et iga ainevahetus reageerib viisil ja sel põhjusel paneb inimene soovitud tulemusi saavutama meditsiiniline jälgimine.

TERVISLIK JA MAITSEV PIZZA - kas õnnestub? (Aprill 2024)