Igapäevases toidukorras ei ole alati võimalik tarbida kõiki toitaineid ja valke, mida inimkeha vajab. Seetõttu märgivad eksperdid toidulisandeid.
Need on keemiliselt toodetud ained, mis täiendavad toidu pakutavaid eeliseid. Need on looduslikud ühendid, mis võivad pakkuda valke, süsivesikuid, lipiide, vitamiine, mineraale ja muid funktsionaalseid ühendeid. Enamikku toidulisandeid võib vabalt kasutada, kuna need ei kujuta ohtu tervisele. Kuid kas neid tuleks tarbida arstide või toitumisspetsialistide juhendamisel?, Selgitab rasvumis- ja metaboolse kirurgia keskuse toitumisspetsialist Lorence Dalcanale. Pidage meeles, et toidulisandid täiendavad toitu ega asenda.
Naiste toidulisandid
Lihase saamiseksNeed on vadakuvalgu toidulisandid, mis on hästi seeditav vadakuvalk, mis aitab parandada kehalise aktiivsuse põhjustatud lihaste raiskamist. Naiste valgusegud sisaldavad endiselt olulisi luutoitaineid nagu D-vitamiin ja kaltsium. Kuigi osteoporoos on tavalisem pärast 45. eluaastat, hakkab luude hõrenemine ilmnema juba 35. eluaastal. Kuid asendamatud rasvhapped, näiteks oomega 3 ja 6, mis sisalduvad mõnedes toodetes, aitavad kontrollida rasvumise ja ülekaaluga seotud põletikulisi protsesse ning hormonaalset tasakaalu?, Selgitab Lorence.
Rasva põletada: Need toidulisandid põhinevad tavaliselt kofeiinil ja saflooriõlil. Need kiirendavad ainevahetust, tõstes südamelööke. Nende toimeainete kontsentreerimisel võetakse arvesse ainevahetust ning näljatunnet ja täiskõhutunnet mõjutavaid mehhanisme. Kuid termogeeniliste ravimite kasutamisel tuleb olla ettevaatlik, kuna need võivad esile kutsuda selliseid kõrvaltoimeid nagu unetus, ärevus, südamepekslemine ja rütmihäired, vererõhu tõus, pearinglus ja iiveldus. Seetõttu ärge tarbige ilma arsti järelevalveta, eriti kui teil on hüpertensioon või teil on südame-veresoonkonna haigusi?, Soovitab toitumisspetsialist.
Naha tugevdamiseksKollageen, valk, mis moodustab ja säilitab nahakiud, on põhiline toormaterjal, mis hoiab ära longus. Samuti võib toode enne põhitoidukorda söömist isegi nälga vähendada. Ehkki meie keha toodab seda valku, hakkab alates 30. eluaastast esinema väike kaotus. 50-aastaselt moodustab keha kollageeni ainult umbes 35%. Paremaks imendumiseks on soovitatav kasutada hüdrolüüsitud kollageeni. Ehkki see pole vastunäidustatud, ärge võtke rohkem kui 10 grammi päevas ja järgige alati meditsiinilisi juhiseid? Hoiatab Lorence.
MultivitamiinidNeid soovitatakse tungivalt leevendada toitumispuudujääke, mida kaasaegne dieet põhjustab vitamiinide tarbimisel. Tähelepanu tuleks pöörata osteoporoosist tingitud kaltsiumile ja D-vitamiinile?, Kommenteerib toitumisnõustaja.
PMS"Mõnede toitainete, näiteks booriõli, magneesiumi, B6-vitamiini, kaltsiumi ja aminohappe trüptofaani kasutamine võib aidata PMS-i sümptomeid minimeerida," ütleb Lorence.
Olge kursis
Enne mis tahes toidulisandi kasutamist peate konsulteerima arstiga, et ta juhendaks teid oma keha jaoks parima valiku jaoks. Juhisteta kasutamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. • Valikuteta toidulisandite kasutamine võib põhjustada neerufunktsiooni ja südameprobleeme. Liigne higistamine, unetus, valu ja väsimus ning südametegevuse kiirenemine võivad tekkida ka ilma korraliku kasutamiseta?, Kommenteerib toitumisspetsialist.
Lorence lisab veel, et "toidulisandeid ei tohiks noorukitel kasutada, kuna need on kasvufaasis ja neil puuduvad sobivad tingimused selle suure toitumiskoormuse imamiseks".
Dennis McKenna (USA) - speaker at Psycherence 2018 (Aprill 2024)
- Dieet, fitness, kaalulangus
- 1,230
