Kõik teavad vedelike joomise olulisust igal ajal aastas, kuid suvel muudavad kõrge temperatuur inimesed vähem aega kodus, kulutades rohkem aega vaatamisväärsustele, reisimisele, rannas käimisele, sportimisele ja mitmesugustele muudele tegevustele. mis on tüüpilised suvele. Siiani nii hea, kuid probleem on selles, et suureneb tegevuste arv, suureneb ka higistamine ja vedelikukaotus, kuid vedeliku asendamine ei kasva alati sama kiirusega, mis võib põhjustada puhitust, halba enesetunnet ja dehüdratsiooni.
Regulaarne vedelike tarbimine on keha õigeks toimimiseks ja keha funktsioonide reguleerimiseks ülioluline. Lisaks aitab see suurendada täiskõhutunnet, kehakaalu langetamiseks, toksiinide vabanemiseks ja isegi naha ja juuste väljanägemise parandamiseks.
Kuid mitte kõik, mis on vedel, ei ole organismile hea ja eriti suvel peaksite olema teadlik jookide tüüpidest, mida tarbitakse, et suve tervisliku tervisega nautida. Vaadake, millised joogid sobivad teile sel ajal kõige paremini ja millistest peaksite selle aja jooksul loobuma.
Kookosvesi
Kookosvett ja mineraalvett võib tarbida nii suvel kui ka muul ajal aastas. Lisaks sellele, et see on veetlev, on see rikas mineraalide, näiteks kaaliumi, naatriumi ja magneesiumi poolest, ning aitab vältida kehas turset ja vedelikupeetust. 250 ml klaasist kookosveest leiate umbes 60 kalorit.
Suhkrumahl
See jook, tuntud ka kui garapa, on värskendav ja rikas kaaliumi, süsivesikute ning kaltsiumi ja raua allikaga, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt, sest 200 ml klaasist klaasist leiate umbes 210 kalorit.
Tee
Jäine tee on suvel väga edukas, sest lisaks vedelikule on ka kaloreid vähe. 200-ml tassike kotitäis teed on ainult 4 kalorit, valmistee sisaldab 100 kalorit ja kerge ainult 13, kuid pidage meeles kofeiini kogust, mis võib mõjutada unekvaliteeti ja eriti tööstuslikes versioonides, kuna need võib põhjustada maoärritust. Kalorite vähendamiseks võite suhkru asemel magustada teed kaneelipulgade, nelgi, apelsinilõikude või mandariiniga.
Õlu
Kuumad päevad kutsuvad sõpradega külma õlut kutsuma, kuid mulje, et õlle ajal janu kustutatakse, on täiesti vale, sest vastupidi, see stimuleerib dehüdratsiooni ja on väga kaloriline. 350-milliliitris purgis on umbes 147 kalorit ja vaevalt suudate ainult ühte juua. Kui te ei loobu oma õllest suvel, on dehüdratsiooni vältimiseks ideaalne ühendada klaas klaasi mineraalvett ühe klaasi õlle vahel.
Isotooniline
Isotoonikud hüdraadivad keha kaotatud süsivesikute täiendamisega, kuid sobivad kõige paremini inimestele, kes tegelevad intensiivse füüsilise tegevusega. Ehkki nad on vitamiinirikkad, ei ole need näidustatud nende inimeste igapäevaseks tarbimiseks, kes regulaarselt ei harrasta, sest ülemäärane kogus võib kaasa aidata kaalutõusule. 473 ml pudelis on umbes 109 kalorit.
Naturaalne mahl
Mahlad on suvel suurepärane valik. Neil on palju keha jaoks olulisi vitamiine ja mineraale, näiteks C-vitamiini, kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi. Kalorid varieeruvad puuviljadest puuviljadeni, kuid kui teha magusaid puuvilju, mis ei lisa suhkrut, vähendate kalorite tarbimist.
Tööstuslik mahl
Tööstuslikult toodetud mahlad on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest, kuid neid tuleks tarbida mõõdukalt, kuna need on väga kalorilised. 200 ml klaas võib sõltuvalt maitsest sisaldada 80–140 kalorit.
Kerge sooda
Külm sooda sobib suurepäraselt suveks, kuid kuigi neis on vähem kaloreid kui tavalises soodas, on nendes soodades magusaineid ja gaasi, mis soodustavad kõhu suurenemist ja muudavad seedimise keeruliseks, nii et tarbige mõõdukalt. 350 ml purgis kerge sooda sisaldab 1–4 kalorit.
Caipirinha
On neid, kes ei saa rannast mööda ilma head caipirinhat nautimata, kuid selle koostises on alkohol ja suhkur, kombinatsioon, mis rannas võib küll huvitav olla, kuid mitte tasakaalus. Võite oma caipirinha isegi magustada magusainega, kuid selle suures koguses allaneelamine aitab kaasa kehakaalu suurenemisele.
Pidage meeles, et kui tunnete janu, on see juba dehüdratsiooni märk, nii et ärge oodake, millal see teie keha kütuseks saab. Kui teil on kodus lapsi ja vanureid, kahekordistage oma tähelepanu ja pakkuge sagedamini vedelikke.Nii et kõik on hüdreeritud ja soovivad nautida suve parimat.
Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game (Aprill 2024)
- Toit, suvi
- 1,230
