Päevast päeva pommitavad meie keha mürgised ained, mis takistavad selle toimimist. Need on kahjulikud ained, mida leidub lisaainetes, säilitusainetes, värvainetes, magusainetes või isegi saastuses. Mõned sümptomid viitavad sellele, et teie keha võib olla joobes, näiteks väsimus, peavalu, turse ja sagedane gripp.
Kuid on toite, mis aitavad need liigsused kõrvaldada, detoksitseerides keha looduslikult ja tervislikult. Terad, puu- ja köögiviljad kõrvaldavad kehast toksiine ja peaksid olema dieedi osa iga päev, soovitab toitumisspetsialist Denyse Aline Povh.
Järgnevas loendis on 10 toitu, millel on tunnustatud? Detoxi jõud? mida peate menüüsse lisama.
1. Avokaado
Avokaado on rikas raua, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, A- ja E-vitamiini poolest, mis toimivad antioksüdantide ja rakkude kaitsjatena. Kas see on kiudainerikas vili, mis reguleerib soolestiku talitlust? mis aitab keha detox-dieedi ajal.
Kuid ärge üle pingutage! Avokaado on väga kaloriline puuvili (igas 100 g on umbes 160 kalorit), selgitab Denyse.
2. kapsas
Miski pole traditsioonilisem kui sidrunikala lehtmahl toksiinide eemaldamiseks kehast. Seda kombinatsiooni soovitab dieedipidaja, isegi kaalulangusdieetide ajal.
Selle põhjuseks on asjaolu, et kapsas sisaldab lisaks palju kiudaineid ja C-vitamiini (võimas antioksüdant!) Ka väävlit? aine, mis aitab maksas kõrvaldada liigseid toksiine ja paremini toimida.
3. Brokkoli
See on veel üks suurepärane köögiviljade valik, mida menüüsse lisada. Brokkoli on äärmiselt rikas antioksüdantide poolest ja stimuleerib seedesüsteemi ensüüme tõhusalt toimima.
Kui teile veel brokkoli ei meeldi, peaksite seda proovima veel üks kord.
4. Ananass
Oma võra ja kuningapossiga on ananass rikas A-, B1- ja C-vitamiinide, kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi poolest. See on võimas diureetikum, kuna see koosneb 86% veest. Kiudaineallikas, puuviljad aitavad ka organismi mürgitustada.
5. Õun
See on mineraalide, vitamiinide, antioksüdantide ja kiudainete allikas. Madala kalorsusega õun on oluline toit mis tahes detox-dieedi ajal. Sellel on palju tervisele kasulikke toitaineid ja see on keha abistamiseks ja puhastamiseks äärmiselt kasulik.
6. Küüslauk
Rikkalik väävlit sisaldav toit on veel üks menüüsse lisatav toit. Sellel on ka antibiootilised omadused, mis aitavad keha sisemiselt paraneda. "See on vürts, mida tuleks kasutada detox-dieedi ajal ja sageli ka toidus, ning see on suurepärane asendus valmistoodetele, mis on naatriumi- ja rasvapumbad," ütleb toitumisspetsialist Denyse Povh.
7. Sidrun
Sellel on kokkutõmbav, bakteritsiidne, fungitsiidne, antibiootiline ja valgendav toime. Kui sellest ei piisa, on sidrunil ka puhastav toime ja see on väga efektiivne liigse joobeseisundis keha leevendamisel.
8. Pruun riis
Võrreldes valge riisiga on pruunil riisil veel kümneid eeliseid. Ja detoxi söötmisel on see hädavajalik. Suure kiudainesisalduse tõttu paneb pruun riis sooled paremini tööle ja soodustab toksiinide eemaldamist, hoides keha tervena.
Lisaks on uuringud tõestanud teravilja kasulikkust diabeedi kontrolli all hoidmisel ja kõhu rasva vähendamisel.
9. päevalilleseemned
Need sisaldavad seleeni ja E-vitamiini, aineid, mis aitavad kehas kogunenud vabu radikaale ja toksiine kõrvaldada, parandades nende toimimist.
Päevalilleseemned on ka kiudainerikkad ja see soodustab soolestiku paremat talitlust ning eraldab kõhupiirkonda.
10. Läätsed
Läätsed on väga aluseline toit. Nende toitude tarbimise suurendamine vähendab vere happesust, mis on oluline keha tasakaalustatuse tegur. PH muutmise eesmärk on just aidata toksiine organismist väljutada, kuna need väljuvad paremini aluselise pH korral.
Pidage meeles veetarbimise olulisust, et tagada keha nõuetekohane toimimine. See on vajalik hüdraatumiseks ja toksiinide kandmiseks, mis elimineeritakse uriiniga.
NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
