Nädal on vaevalt pooleks ja tunnete end juba abielus ning ilma jõudeta? Sest te pole üksi. Kaasaegsel elul on koos kõigi ülesannetega võim oma energiast pühkida.
Lõppude lõpuks, kuidas nii paljude kohtumiste ja kiirustamisega saada aega või isegi tahtmist kõik ära teha ja ikkagi kogu nädala jooksul haugi pidada? Selle jaoks on kõige parem panustada väikeste detailide poole, püüdes vähestes hoiakutes säilitada tervet keha ja vaimu, et sammudele vastu pidada.
Mõned lahendused on lihtsad ja isegi ilmsed. Teised nõuavad juba minimaalset otsustavust. Kuid kõik on seda väärt, kui nad aitavad teil veeta tõhusat ja rahuldust pakkuvat nädalat. See, kuidas me igapäevaste faktidesse suhtume, on meie elukvaliteedis määrav.
Siin on mõned täpsed näpunäited, mis nende järgimisel aitavad teil nädala veeta energia ja elujõuga, nautides parimat, mida elul pakkuda on. Naudi!
1. Ärge sattuge kaebuste spiraali
Päevad mööduvad kergemalt, kui panete oma tuju pisut valgust ja värvi. Probleemid on olemas ja neid ei tohiks eirata, kuid võite nendega silmitsi seista leebuse, suurema empaatiavõime ja vähem meeleheitega. Väike tagasiastumine ja paindlikkus langeb hästi. See võib olla keeruline, kuid koolituse ja tähelepanu saate sinna juurde.
Lugege ka: 10 toitu, mis aitavad muuta meeletuks
2. Tehke ühte asja korraga.
Võimalik, et teil on võime teha tuhat asja korraga, kuid see dünaamiline kipub olema stressi tekitav ja võib teie meeleolu häirida. Tegevused kattuvad? mõnikord ei suuda ühtegi? põhjustab vaimset väsimust ja pettumusi, elutähtsa energia suuri vaenlasi.
3. Hinnake oma öist und
Kui saate rahuliku vaimu ja kehaga piisavalt magada, läheb päev ilmselgelt paremaks ja te ei pea ringi roomama. Proovige alati magada samal ajal, korraldades oma uneaja täielikuks taastumiseks.
4. Tehke füüsilist tegevust
Keha toimimise hoidmine on eeltingimus elukvaliteedi ja meele kiireks jooksmiseks. Isegi tööst ja muudest igapäevastest tegevustest väsinud, tehke kindlasti vähemalt kaks korda nädalas trenni. Hormonaalsed tasemed muutuvad tasakaalukamaks, kasu tervisele ja energia tugevneb kindlasti.
5. Ära kata ennast nii palju
Võib-olla mahub teile veel üks kursus, veel üks töö, veel üks kohtumine sellesse päevakaja väikesesse auku, kuid peatuge, hingake ja analüüsige: kas see on tõesti seda väärt? Kõik vajavad puhkust, vaba aega, elu mõtisklust. Pange aega sõpradele, lastele või isegi koertele. Võtke aega, et mitte midagi teha.
6. Söö hästi
Rutiinse rutiini käsitlemiseks peab teie keha olema hästi toidetud. Pöörake erilist tähelepanu hommikusöögile, eelistades vitamiiniderohket tasakaalustatud sööki. Vältige kiirtoite, korraldage söögiaegu, aeglustage kohvi ja jooge palju vett!
Loe ka: Öine söömishäire
7. Korraldage oma ülesanded
Planeerige oma tegevusi kas vaimselt, päevakorda või nimekirja. Valige lahendatavad prioriteedid, kellaajad ja päevad. Oma ülesannete ja eesmärkide korraldamine hõlbustab nende täitmist, mis paneb teie nädala voolama ja saavutab eesmärgid, mis lisab uue entusiasmi.
8. Vajadusel lükka isiklikud probleemid mõneks päevaks edasi
Kui rutiin on juba raske, võib olla kõige parem jätta see emotsionaalselt pingeline isiklik probleem nädalavahetuseks. Kui võimalik, vältige pettumust valmistavaid olukordi, kui olete juba raskes tempos: ehkki see ei pruugi olla parim lahendus, peate võib-olla võtma selle meetme, et mitte meeleolu üldse lõpetada.
9. Ära isoleeri ennast
Alati ei saa oodata nädalavahetust, et kohtuda sõpradega ja lõbutseda. Isegi kui see on vilgas jalutuskäik, võib see olla teie nädala suur pääste. Arvesse tuleks võtta ka emotsionaalset tervist ja see on hea tuju säilitamiseks hädavajalik.
10. Hoidke oma ruum puhas
Mõnikord on raske rahus olla, kui maja on segane. Kuid väga keeruline on maja hoida alati korras ja puhtana, kui päeva jooksul on teil palju tegevusi. Hea võimalus on teha maja hoiulaud, isegi kui päevas ruumi teha vaid pooletunnise vahega. Korrastatud maja toob igapäevaellu rohkem dünaamikat.
11. Sulgege tsüklid
Täitke mõni ülesanne, mida olete juba pikka aega edasi lükanud. Planeerige selle arsti vastuvõtt, lõpetage tööl käimine või koristage lõpuks oma kapp korda, nagu olete lubanud.Isegi kõige lihtsamatel missioonidel, kui need on lõpule viidud, on võim anda uut hoogu.
Loe ka: 31 näpunäidet unetusega toimetulemiseks
Meeleolu ja meeleolu hoidmine kogu nädala jooksul nõuab korraldamist ja otsustavust. Kasutage meie näpunäiteid ja andke oma nädalale uus värskus!
Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast) (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
