Treeningu harjutamine on rohkem kui võimalus, vajalik neile, kes soovivad keha korralikult töös hoida. Koos tasakaalustatud toitumisega on füüsiline aktiivsus tervislikuma eluviisi allikas, mis aitab vältida terviseprobleeme. Kuid kõik, kes ütlevad, et nende tegevuste stiimulit on lihtne hoida, valetavad. Seega jälgige neid 25 viisi, kuidas spordisaalis motivatsiooniks jääda.
1? Lõpetage kaebamine
Näitlejanna Gwyneth Paltrow personaaltreener Tracy Andersoni jaoks on parim viis mõista, miks peate tegelikult treenima, keskendumine teie vananemisele või sellele, kuidas teie keha reageerib teie söömisele.
2? Hinda ennast kriitiliselt
Kui näete end peegli ees rõivasteta, saate harjutuste vajaduse täpse suuruse. Kui sellel pole mingit mõju, hüpata sama peegli ette? kui palju su keha? See on märk selle alanemisest.
3? Hoidke head tuju
Muidugi on rõõmustamiseks keerulisemaid päevi kui teistel, kuid kui tuju eest hoolitseda, on kõik lihtsam. Kui soovite tõesti treeningrutiini järgida, proovige ära hoida selliseid tundeid nagu kurbus ja heidutus.
4? Saate spordisaalis sõpru
Spordisaalikeskkonnas sotsiaalsete suhete loomine aitab teil mitte mööda vaadata. See seos teiste inimestega ergutab teid osalema, isegi kui see on "sõpradega kohtumine".
5? Postitage oma ettemaksed
Internet, kes ütleks, võib olla füüsiliste treeningute suurepärane liitlane. Näiteks ajaveebi seadistamine, mis räägib teistele, kuidas treenite, võib olla suurepärane isiklik motivaator. See saab olema justkui väljakutse, mille endale rakendate.
6? Jääge koju
Kui teie probleemiks on kodust spordisaali minemine, proovige seda loogikat ümber pöörata. Kodus viibimine ja harjutuste tegemine rutiiniks kõige sobivamal ajal võib olla huvitav. Proovige harjutada DVD-de või õppematerjalidega Internetist endast.
7? Las muusika viib teid
Heliriba on füüsilise tegevuse jaoks kriitilise tähtsusega. Uurige, milline muusika erutab teid kõige paremini, ja kolimise ajal on see alati kaasas CD- või MP3-vormingus.
8? Tehke tehing mõne sõbraga
See võib olla kontorirahvas või isegi teie nädalavahetuse sõbrad. Oluline on see, et kui teil on "meeskond", on keerulisem heidutada, sest üks stimuleerib teist. Lisaks on inimeste vahel alati natuke konkurentsi, mis soodustab rutiini veelgi.
9? Tehke oma poiss-sõbraga diil
Lisaks sõpradele ja töökaaslastele võib suureks abiks olla oma poiss-sõbra kaaslaseks saamine. Nii saate üksteiselt tulemusi laadida ja saate võrrelda, kui palju on kõik muutunud.
10? Kas kohvi
Tass kohvi hommikul võib olla teie kehale ideaalne stimulaator. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada: liiga suured kofeiiniannused kahjustavad ka sama keha.
11? Esita endale väljakutse
Treeninguaja või nende harjutamise kiiruse suurendamiseks esita endale väljakutse. Midagi sellist, nagu isikliku rekordi vaheaja ettepanek.
12? Mõelge sellele, mis on juba tehtud
Kui mõtlete harjutustest loobumise peale, mõelge sellele, kui palju aega te nende tegemiseks kulutasite ja kuidas te selle ära viskaksite, kui tegemistest tegelikult loobuksite.
Seda loetelu muudeti osaliselt Allure Magazine'i artiklist.
Apostasy in Our Midst - Episode 1 - Laodicea (Mai 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
