Äsja emaks saanud inimeste elu pole kerge. Justkui ei piisaks uue rutiiniga kohanemisest ja selle uue faasi segatud emotsioonidega tegelemisest, on emad ikkagi naised. See tähendab, et mure enesehinnangu ja eriti raseduse põhjustatud lisa kilodega ei anna hingamist.
Sel ajal on oluline võtta sügavalt sisse ja olla kannatlik. See pole mõttetu laadimine ega tahtmine kõigega hakkama saada. Asjad ei lähe täpselt nii nagu plaanitud, on ju elu selline. Seetõttu on oluline seista silmitsi kõigi üllatustega, mis tulevad kergelt ja eelistatavalt humoorikalt.
Kuidas oleks siis lapsega mõnusalt aega veeta ja lisaks sellele ka seda, et nad saaksid kaloreid põletada? Personaaltreener Carina Rosin toob mõned näpunäited kehalise tegevuse kohta, mida moms saavad oma pisikestega harjutada. Vaadake seda:
1. Leiutage välimängud
Päevitamist saab nautida igapäevaseks jalutuskäiguks. Ärge jätke seda ülesannet lapsehoidjale! Pidage meeles, et aeroobne aktiivsus on kaalulangetuse vähendamisel ülioluline.
Kui teie laps on vanem, ärge kartke sukelduda peaga temaga mängimisse. • Mängida, peita ja otsida ning õpetada muid mänge, mis olid teie lapsepõlve osa. Kas pool tundi lapsega mängides saab rohkem kaloreid põletada kui pool tundi jooksulindil kõndides?, Ütleb Carina.
2. Sõitke jalgratta, rulluisku ja (miks mitte?) Uisuga
Kui teil neid esemeid kodus pole, külastage parke, kus pakutakse võimalust jalgrattaid rentida. Kui teie laps on alles noor, valige mudelid, kuhu saate neid kaasa võtta, või isegi need, millel on mitu istekohta, võimaldades kogu perel samal ajal sõita. Lõbu on kindel!
Kui ta on natuke suurem, on seda väärt paar sõitu: te sõidate ratta või rulluiskudega ja ta on velotrolli peal. Valige turvaline koht ja mõnusalt aega veeta! Lisaks kalorite kaotamisele paneb intensiivne päev ka väikese kulutama kogu oma energia. See tagab rahuliku öise une (nii temale kui ka teile).
3. Minge randa ja viige lõpuks liiva
On tõsi, et pärast naise emaks saamist on rahu kogu pärastlõunal päevitada. Kuidas viriseda, aga kuidas seda oma eeliseks kasutada?
Korjake ämbrid üles, tehke linnuseid (uskuge korduvate kükkide potentsiaali, et ämber täita ja tagasi liiva poole kõndida), mängige palli ja käige koos lapsega käsikäes lapsega sääres. Pehmed liivaharjutused nõuavad rohkem füüsilist pingutust ja kulutavad sellest tulenevalt rohkem isiklikke.
4. Registreeruge oma lapsega ujumiseks
Väikeste lastega emmedele on mitu spetsiaalset ujumiskursust. Kuna nad lahkuvad oma ema kõht, on beebid eelsoodumus ujuma ja vees väga hästi hakkama saama. Lisaks on ujumine seal üks kõige täiuslikumaid spordialasid ja võib olla suurepärane liitlane, et see soovimatu kõht kiiresti kaotada.
Kuna tegemist on tegevusega, mis hõlmab ka teie last, on teil selles osalemiseks lisamotivatsioon ja teil pole vabandust tundide puudumiseks, juhib Carina tähelepanu.
5. Minge alla mänguväljakule
Jätke laiskus kõrvale ja minge koos oma pisikesega mänguväljakule mängima, kui vähegi võimalik. Kuid see ei ole väärt, et istuksite ainult vaatamas: olge osa mängust ja nautige palju liikumist, jagades samal ajal head ajad ema ja lapse vahel.
Seda näpunäidet on tõestanud peaaegu kaheaastase Leo ema Shirley Hilgert ja ajaveeb Macetes de Mãe.? Mängisime koos hoone mänguväljakul palli. Kas see on mõlemale alati lõbus ja minu jaoks vähem kaloreid?
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Aprill 2024)
- Imikud, sobivus, kaalulangus
- 1,230
