Kas olete üks neist inimestest, kes näeb vaeva, et voodist välja tulla ja kõik magamiseks anda - veel vaid 5 minutit? Te pole kindlasti ainus, kuid pidage meeles, et varakult üles tõusmisel on paremaid külgi, kui veeta veel mõni hetk kaante all. Tea peamisi:
1. Kas olete ees lai? ülejäänud inimestest
Oma päeva alustamisel enamiku inimeste ees on suur psühholoogiline eelis: Kuigi kõik teised näevad vaeva voodist tõusmise nimel, olete juba muutunud, kohvi joonud ja oma tegevust alustanud.
See võib tunduda vähe, kuid sellest hilinemise tundest vabanemine on meie elus tohutu erinevus.
2. Kas saate oma päeva paremini korraldada
Lihtsalt seetõttu, et teil on veel mõni tund enne kohtumiste algust, on teil piisavalt aega oma päevakava planeerimiseks ja kõike vajaliku ettevalmistamiseks, olgu selleks õppe- või töömaterjal või isegi tervislik söögikord, mida kontoris süüa.
3. Teil on oma asjade jaoks rohkem aega
Kuna olete ärkvel enne ülejäänud maailma, võite võtta aega selleks, et teha asju, mida peate oma elu jaoks kõige olulisemaks, mitte asju, mis muutuvad teiste ootuste tõttu kiireloomuliseks.
Loe ka: 8 nippi vara ärkamiseks ilma kannatusteta (nii palju)
Nii, kui teiste inimeste nõudmised hakkavad saabuma, olete juba teinud seda, mida tõesti tahtsite, ja kohustused ei ole enam koormaks.
4. Töötate režiimis, mitte reageerimisrežiimis
Tulenevalt asjaolust, et see on? Varakult? Oma rutiinis ja olles teinud seda, mida kõige rohkem tahtsite, lubab kell 5 ärkamine olla valmis oma kohustusi täitma kohe, kui need saabuvad? või isegi enne, kui keegi teid tasub.
Nii et teete oma tegevusi tegevuse kaudu, mitte reageerides välistele nõudmistele, mis muudaks teid palju vaevamaks asetada teiste vajadused oma prioriteetide nimekirja tippu. Nii hoiate oma energiat ja keskendumisvõimet, võimaldades teil terve päeva jooksul täita veel palju ülesandeid, tundmata end kurnatuna.
5. Teie tootlikkus suureneb
Lisaks sellele, et kulutate vähem vaimset energiat töörežiimis töötamiseks, mitte reageerimisrežiimis, mis võimaldab teil juba rohkem ülesandeid teha, suureneb ka teie produktiivsus, sest varakult tõusmine võimaldab teil kohtumisi alustada teie tuju üleval.
Lõppude lõpuks, kuna klassi või tööle saabumise ajaks kaob unisus ja hommikune tujukus, olete valmis oma tegemistega tegelema juba esimesest minutist alates ja teil on suurem keskendumisvõime. Selle tulemusel saate oma ülesannetega kiiremini ja täpsemalt hakkama.
Loe ka: 51 pisiasja, mis võivad sind õnnelikumaks teha
6. Kõige kasulikumad on hommikused harjutused.
Treeningrutiini omamine on oluline ja parandab juba meie tervist, kuid hommikul tehtud treeningutel on need veelgi võimsamad. Sel ajal kiirendavad füüsilised tegevused ainevahetust ja rasvapõletust ning stimuleerivad endorfiinide eraldumist, mis muudab meid ülejäänud päevaks rohkem valmis ja rõõmsamaks.
Samuti aitab hommikune treenimine paremini magada, öösel treenimine muudab meid aga rahutumaks ja võib teie une kvaliteeti häirida.
7. Bioloogiline kell töötab teie kasuks
Meie organism allub ööpäevasele tsüklile, see tähendab meie sisemisele kellale, mis kontrollib muude füsioloogiliste funktsioonide hulgas ka und, ärkvelolekut, isu, kehatemperatuuri ja mõnede hormoonide tootmist.
Ja see, mis kontrollib ööpäevast tsüklit, on kerge, mis reguleerib hormoonide melatoniini ja kortisooli tootmist. Melatoniini toodetakse öösel, kui pimedaks läheb, ja see muudab meid unisemaks, samas kui kortisool toodetakse vastusena hommikusele valgusele, pannes meid ärkama ja ärkama.
Nii et isegi kui teile meeldib hiljem ärgata, paneb varane tõusmine ja magamine teie keha toimima vastavalt inimese loomulikule bioloogilisele kellaajale. Selle tulemusel kulutatakse teie tegevus- ja puhkeajad paremini ära.
Loe ka: 6 asja, mida pühapäeviti teha, mis parandavad teie nädalat
8. Lõpetate oma õnnelikuima päeva
Kuna teil oli varahommikul paar tundi aega teha seda, mida soovisite, annab töölt koju tulles edusammude tunne, mis annab teile rohkem motivatsiooni oma projekte päevast päeva jätkata ja vältida seda tunnet? korvata kaotatud aeg? kui oled alati hiljaks jäänud
Lisaks, kui enne magamaminekut on veel natuke aega, saate lõõgastuda filmi või oma lemmiksarja vaadates. Ja muidugi teeb see teid palju õnnelikumaks, sest nii on võimalik oma kohustusi ja vaba aja veetmise võimalusi ühildada.
Nii et isegi kui te ei saa ärgata täpselt kell viis, tasub proovida, et äratuskell hakkaks aeglaselt tööle ja ärkaksite järk-järgult varem. Naudite oma elu positiivseid muutusi!
2 minuti Telegram: 4.30 klubi (Mai 2024)
- Heaolu
- 1,230
