Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) aastaaruande kohaselt põeb iga kolmas täiskasvanu hüpertensioon. Kuna see on haigus, millel pole olulisi sümptomeid, ei tea enamik neist inimestest, et tal see on, mis muudab selle ohtlikuks.
Seetõttu on tervisliku elu tagamiseks hädavajalik regulaarselt arstiga konsulteerida ja teha tasakaalustatud menüüd. Lisaks rõhu mõõtmisele igakuiselt. Kui spetsialist ei jälgi hüpertensiooni, võib see teiste südame tüsistuste hulgas suurendada insuldi riski.
Hüpertensiooni all kannatavad peavad võtma teatavaid ettevaatusabinõusid ja pöörama tähelepanu toidule. Seda seetõttu, et teatud tüüpi toidu tarbimine võib vererõhku veelgi tõsta, mis põhjustab tõsiseid terviseprobleeme.
Keelatud ja lubatud toidud
Üks peamisi hoiakuid, mis hüpertensioonil peaks olema, on soolaste toitude vältimine. • Vältida tuleks liigset soola tarbimist. Nii neid, mida lisame oma toitu, kui ka toite, mille koostis või valmistis sisaldab palju soola või naatriumi. Pidades meeles, et mitte ainult soolased toidud, mis sisaldavad soola (naatriumi), ei sisalda ka maiustusi?, Selgitab BeSlim kliiniku toitumisspetsialist Raquel Maranhão.
Racheli sõnul on uuringuid, mis näitavad, et mõned toidud ei suurenda survet. • On teatud toite, kus kõrge vererõhu oht on väiksem, näiteks rohkesti kiudaineid sisaldavaid toite: köögiviljad ja täisteratooted; kaltsium: piimatooted; rasvhape ja oomega 3: mõned kalad, näiteks sardiinid ja lõhe; Linaseemned ja kaalium: sojaoad, oad, kartul ja apelsinid?
Enne mis tahes toimingute tegemist peate siiski konsulteerima spetsialistiga, et näha, milline raviviis sobib teie kehale. "Menüü koostatakse vastavalt inimesele vajalike kalorite hulgale," kommenteerib Rachel.
Hüpertensiivne menüü
Koosnedes peamiselt looduslikest toitudest, valmistatakse igapäevane söök vastavalt patsiendi vajadustele. Need on vähendatud soola ja maitsestamisega toidud; Toiduainete asendamine märkimisväärses koguses soolaga toiduga, mille koostises ja valmistamisel on vähendatud kogust soola, näiteks soolavaba juust, eriti tööstuslike toiduainete vältimine?, on näiteks Raquel.
Soovitatav on vältida naatriumisisaldusega toite, näiteks prantsuse leiba ja tõmblevat. "Kontsentreeritud mahlad ja kofeiin tuleks ka hüpertensiooniga inimeste igapäevaelust eemaldada," soovitab toitumisspetsialist Lila Valente.
Samuti on oluline konsulteerida arstiga iga kuue kuu tagant. Neil, kellel on perekonnas esinenud hüpertensiooni, on soovitatav seda mõõta vähemalt kord nädalas.
MEILLEUR REMEDE NATUREL :VOICI LE MEILLEUR MOYEN D UTILISER L OIGNON (Mai 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
