Claudia Raia dieet välistab piima ja punase liha

Õhus kui kaabakas Lívia de Salve Jorge, on Claudia Raia pälvinud üldsuse kiituse mitte ainult näitlemise, vaid ka suurepärase vormi eest, mida ta 46. eluaastal näitab. Lisaks kalorite põletamisele tantsuga läbis näitlejanna ka toitumishariduse protsessi, mille käigus jäeti menüüst välja piim ja punane liha. Lisateave Claudia Raia dieedi kohta ja vaadake selle eeliseid ja keha kahjustamist:

Veregrupi dieet

Näitlejanna arst soovitas Claudia Raia dieeti pidevate migreenide tõttu, mitte ainult kaalulanguse eesmärgil. Veregrupi dieet, nagu teada, põhineb toidugrupil, mida teatud veregrupp seedib paremini või halvemini.

Inimesed, kellel on A-veregrupp, näiteks näitlejanna, ei seedi laktoosi ja punast liha hästi. Seetõttu jätavad need toidugrupid kehas jääkained, mis muutuvad toksiinideks, põhjustades selliseid probleeme nagu migreen.

Punase lihata organism

Toitumisterapeut Janaina Furtado sõnul tuleb toidu või toidugrupi igapäevasest menüüst väljajätmisel olla ettevaatlik. See oli konkreetne soovitus Claudia Raiale, kellel oli meditsiinilisi ja toitumisnõuandeid. Küll aga tahan rõhutada, et toitumispiirangutega dieed dieeti ei tohiks teha, sest hetkeline puudus annab hetkelisi tulemusi?, Selgitab ta.

Seetõttu on soovitus lisada punane liha dieedile vähemalt kaks korda nädalas. "On teada, et punase liha seedimine võtab kauem aega ja selle liig võib põhjustada seedesüsteemi probleeme, kuid on oluline, et seal oleks tarbimist selles sisalduvate oluliste toitainete, näiteks raua tõttu," ütleb toitumisspetsialist.

Janaina sõnul ei saada punane liha ise vastupidiselt levinud müüdile rasva: "see, mis teeb teid rasvaks, on see, kuidas see valmistatakse," osutab ta. Kuid head võimalused selle asendamiseks on kana või sealiha. Munad on ka valguallikad, kuid selle tarbimisel tuleb olla ettevaatlik: "Soovitame munaga liha mitte süüa, kuna mõlemad on kolesterooli allikad," selgitab Janaina.

Laktoosivaba organism

Claudia Raial on ka dieet, mis välistab toidust laktoosi. Toitumisspetsialisti sõnul ei põhjusta laktoos kehale kahju, kui neil, kes seda tarbivad, talumatus puudub. "Laktoos, mis on piimavaba valk, ei anna kaalutõusu, mistõttu pole vaja, et inimene, kellel pole selle suhtes talumatust, piima ja selle piimatoodete derivaate välja jätma," õpetab Janaina.

Laktoos, olles kehas, annab rakkudele energiat, suurendab piimas sisalduva kaltsiumi imendumist ja soolestiku kasutamist. "Keha kahjustamiseks peetakse seda ainult siis, kui inimesel on sallimatus," ütleb ta.

Tea näitleja täisväärtuslikku dieeti

Hommikueine

Üks purk rasvavaba jogurtit, kaks lusikatäit (kaerahelbed), üks tass (teelusikatäis) hakitud puuvilju (banaan, maasikas, papaia, mango), omlett terve munaga ja kaks munavalget.

Hommikune suupiste

Võileib kahe viilu helepruuni leiva, viilu valge juustu ja viilu kalkunirinna või teraviljabaari ja kaheksa mandliga.

Lõunasöök

Kolm supilusikatäit pruuni riisi, üks supilusikatäis keedetud kikerherneid, üks suur kanafilee, aurutatud brokkoli, üks suur taldrik salatit (lehed, palmisüdamik, kirsstomat, punane pipar, ürdi) -Magus).

Pärastlõunane suupiste

Üks magustamata banaan + üks tass (kohv) röstitud kõrvitsat või päevalilleseemneid või purk kerget jogurtit kahe supilusikatäie teraviljaseguga.

Õhtusöök

Kauss lillkapsa suppi (ilma piima või võita), grillitud lõhefilee (120 g) hautatud shimejiga.

Õhtusöök

Hele želatiin, purk kerget jogurtit või viil valget juustu teelusikatäie kerge moosiga.

Claudia Raia apresenta no Mais Você a Nutricionista Alessandra e o Personal Trainer Tonhão (Aprill 2024)