Väikesed valikud toovad kaasa suuri muutusi. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma elustiili paremaks muuta.
- Madalam toatemperatuur
- Ärge mõelge kogu aeg harjutustele
- Vältige liiga palju tehnoloogiaid
- Lõpetage e-kirjade kontrollimine enne magamaminekut
- Lülitage teler välja
- Muutke oma toitu
- Kandke laisemaid riideid
Temperatuuri alandamine öösel ei ole kuigi mugav, kuid see annab teie ajule signaali, et on aeg magama minna.
Treeningu pärast muretsemine võtab aega. Mõte on teha vaimset petmist? ja öelge endale, et peate treenima ainult 10 minutit. Nii tunnete end paremini ja jätkate, sest tegevus ei muutu pikaks ja kurnavaks koormaks.
Nutitelefonide või sülearvutite omamine on nii loomulik, et te ei saa sageli aru, millist kahju see teile teha võib, näiteks käte- ja liigesevalu põhjustamine. Nende tehnoloogiliste ressursside kasutamisel pikka aega samas asendis viibimine võib teie tervisele kahjulik olla.
Nutitelefonide või sülearvutite valgus summutab melatoniini, mille tootmine on uinumiseks hädavajalik. Samuti püsib meilisõnumeid vaadates erksana.
Ühe uuringu kohaselt väheneb iga teleri vaatamise järel pärast 25. eluaastat vaataja oodatav eluiga 22 minuti võrra. Nii et tõuse püsti ja ole aktiivne.
Ei mingit praadimist ega isegi grillimist, sest seda tehes tekitab kõrge kuumuse tase palju toksiine, mis on muu hulgas seotud põletiku, diabeedi, rasvumise ja Alzheimeri tõvega. Õppige aurutamist.
Tihedad vööd, tihedalt liibuvad püksid katkestasid ringluse ja häirivad seedimist. Ka väga kõrged kontsad võivad probleeme põhjustada.
Yahoo Shine'i kaudu
What really matters at the end of life | BJ Miller (Aprill 2024)
- 1,230
