Pärast sünnitust on tavaline eriline tähelepanu beebile, kuid oluline on meeles pidada, et ema vajab raseduse järel ka iseravimeid ja hooldust. Füüsiline ja psüühiline kurnatus on sel perioodil tavaline. Vaesed ööd, ärevus, hirm olla mitte hea ema, ärrituvus justkui lõputu PMS ja terve muutus teie igapäevases rutiinis.
Pärast rasedust hooldamise näpunäited
Pea välja tuulutamine, sõprade ja pereliikmete külastamine, ostlemine, salongi minek ja ettevalmistamine on kõik lihtsad asjad, mis selles eluetapis palju aitavad. Umbes kuus nädalat pärast sünnitust on soovitatav sünnitusjärgne konsultatsioon, et kontrollida, kas emakas on juba taastunud ja korras.
Dieet peaks säilitama sama hoolitsuse kui raseduse periood. Tasakaalustatud toit, mis põhineb paljudel valkudel. Ärge alustage varsti pärast rasedust range dieediga, sest lapse imetamiseks vajate palju kaloreid.
Samuti on oluline puhkamine, mis ei kanna midagi lapsele raskemat. Seljavalu on raseduse ajal või pärast seda tavaline ja nii, et valu ei süveneks, proovige lapse imetamise ajal toetada selga ja säilitada alati õige rüht.
Treening on pärast rasedust kriitiline ja nii lihtne kui võimalik, aitab aeglaselt sisse hingates lasta kõhul tõusta ja välja hingata, tõmmates kõhu lihaseid sisse, see aitab teie heaolule palju kaasa.
See on vaid üks paljudest harjutustest, mis sobivad uutele emmedele. Samuti on hea harjutada ujumist, võimlemist või aeroobikat, kõigepealt rääkige kõigepealt oma õpetajaga.
Nagu teie nahk, proovige seda alati niisutada, et vähendada kohutavate venitusarmide ilmnemise ohtu. Ja võite olla kindel, et teie elu on igati normaalne! Harmoonias elamise saladus on nautida seda hetke, mis on üks parimaid, mis ainult emana emaks saamisel olla saab!
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprill 2024)
- Rasedus
- 1,230
